明年擬報名參加高普考
平常要上班
只能利用下班
晚上回到家的有限時間來書
可是已經上了一天的班
會累
所以也看不了什麼書
只能利用週休二日去補習班看錄影帶
早上和下午各一捲帶子
中午的空檔則是去看電影
連續上了五天的班
有娛樂可以紓解工作的壓力
之前我也曾把娛樂停掉
一個月下來
實在是受不了
壓力越積越多
無處宣洩
整個人在精神上變得怪怪的
請問如上述我的情況
有無需要討論之處
2006-11-05 14:45:07 · 8 個解答 · 發問者 ? 3 in 健康 ➔ 心理健康
我不是專業醫生
但我跟你情況類似
目前我的職業是設計 因為明年想考大學 所以開始準備
而我個人是比較懶一點 想看的時候就會看 但不荒廢 還是有在念
因為平時壓力就夠大了
如果硬逼自己去念書 反而事倍功半
我建議你還是可以去做你想做的事
可以做一個行程表 像你下班看書
其實只要看一~兩個小時就可以了 因為人類集中力的持續力最高是約兩小時半
然後會遞減之
而萬一你這樣逼迫自己 而沒考上不就更失落(我不是在詛咒你喔 是說如果啦)
不如放鬆心情去面對
安排好時間
而且你假日都已經去補習班了 平時就真的要多放鬆
不然到最後應該會變的跟我以前一樣
每天壓力大到睡不著
然後惡性循環
建議你 每天念完書後 可以打打電動 做做運動 宣洩一下心情阿
不然很容易爆炸的
2006-11-05 15:09:12 · answer #1 · answered by 狼 2 · 0⤊ 0⤋
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2015-07-17 18:33:56 · answer #2 · answered by 家豪 1 · 0⤊ 0⤋
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2014-10-08 18:36:48 · answer #3 · answered by 雅利 1 · 0⤊ 0⤋
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2014-10-06 15:38:53 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-08-27 21:11:34 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2013-11-05 14:41:10 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
1.一般人的習慣是清晨背誦朗讀；夜晚演算、複習。2.如果要安排同時完成許多科目，小心同一科目連續２小時以上，除非是很有興趣，否則很容易疲倦。最好讀１小時休息５到１０分鐘，且每隔１至２小時變換另一種科目，才不會事倍功半。 3.讀書計畫畢竟只是一個安排做功課的時間和進度的構想而已，千萬不要把計畫訂的過於詳細、緊湊，否則造成束縛或做不到甚至引起挫折感，到時反而得不償失呢。記得要留下空白的時間，萬一遇到突發的事件時可以提供充份利用和調節，不致於影響全盤的進度。4.在安排讀書計畫時，可以用學校課表做為基準，然後再參考學校的考試日期、老師授課的進度，以及自己的讀書構想來訂定。這樣相互配合之下，可以讓你的學習有如順水推舟般地輕鬆喔！5.其實利用時間讀書，了解自己什麼時候讀書效率最高、精神最好，這些時間最好用來研讀需要思考的學科，然後才利用零碎的時間背背文史科和英文單字。 接下來是關於讀書計劃...讀不同的書有不同的讀書方法，可以學著應用看看，就會發現其實教科書還不難讀呢！一、 選擇良好的讀書環境不論是自己擁有一間書房也好，一個角落也好，或者到圖書館看書，讀書的環境以安靜、光線充足為主，通風是否良好也是很重要的。找一個你自己覺得讀書效率最高，也最適合你的讀書環境。二、 瞭解各科的讀書訣竅 各科的任課老師都會教導同學們如何讀好這門學科，學生可以多多利用這些技巧。例如：國英－多背誦多查字典，自己整理資料或筆記；數理－需融會貫通後反覆演練，遇有疑問馬上請教老師或同學。最重要的是不要一心兩用，專心一志地在一門科目上，時間花費在精不在多。三、 訂定計畫並利用時間讀書讀書讀書計畫就如作戰策略，能讓我們按部就班去進行各科的預習和初習，以達到事半功倍的效果；如果不知道如何訂定計畫，不如先紀錄下自己一星期中每天讀書的時間、科目和份量，如此訂計畫時才不會超出自己的能力所及，以致於因達不到預期的目標而心灰意冷。至於利用時間讀書，了解自己什麼時候讀書效率最高、精神最好，這些時間最好用來研讀需要思考的學科，然後才利用零碎的時間背背文史科和英文單字。有沒有足夠的時間讀書完全看個人，只要利用得當，你的一天就可以當別人的兩天呢！有了讀書方法後，學習如何擬定一個有效率的讀書計畫是很重要的，才能讓你的讀書訣竅派上用場喔！一、 簡單易行而有彈性 讀書計畫畢竟只是一個安排做功課的時間和進度的構想而已，千萬不要把計畫訂的過於詳細、緊湊，否則造成束縛或做不到甚至引起挫折感，到時反而得不償失呢。記得要留下空白的時間，萬一遇到突發的事件時可以提供充份利用和調節，不致於影響全盤的進度。二、 配合學校課表和教學進度 在安排讀書計畫時，可以用學校課表做為基準，然後再參考學校的考試日期、老師授課的進度，以及自己的讀書構想來訂定。這樣相互配合之下，可以讓你的學習有如順水推舟般地輕鬆喔！三、 考慮個人的學習習慣和生活方式 每個人都有自己學習及生活方式，別人的讀書方式不見得就適合你，要考慮自己的生理時鐘、調節生活作息時間，找出自己所能運用的時間，這樣才能事半功倍。四、 考慮學習性質和教材的難易度 何時是最適宜背誦？何時最適合理解？一般人的習慣是清晨背誦朗讀；夜晚演算、複習，但這也是因人而異的囉！如果要安排同時完成許多科目，小心同一科目連續２小時以上，除非是很有興趣，否則很容易疲倦。最好讀１小時休息５到１０分鐘，且每隔１至２小時變換另一種科目。對於難懂的科目記得要多分配一些時間唷！五、 應該保持充足的睡眠、休閒和運用的時間 沒有健康的身體那來遠大的抱負？為了讓自己能確底實行計畫，先讓自己有強健的體魄，所以當然要把睡眠、運動和休閒時間列入計畫中，讓自己在讀書的壓力中有喘口氣或放鬆心情的時刻，也才不會因為用功過度而損害身體啊。最後，當自己辛苦完成了計畫時，不要忘了給自己一點鼓勵，也別忘了在訂定計畫時就要做些自己喜歡做的事，讓自己在下個階段更能專心、更有效。如何能靜下心唸書??1.先替自己擬定讀書計劃：不要讓自己像無頭蒼蠅一樣的無目標！擬定好一天要讀的份量及讀書的時間。切記...不要把時間排太滿或太鬆，可穿插一天讓自己放鬆...2.背的方面：可以自己設計口訣、用諧音或用聯想的方式去記！建議你可以先理解後再去記會比較好(可以加深印象)，死背只會讓自己忘得超快...3.讀書的重點不在於在書桌前坐很久...而是在於讀書時是不是有<專心>...切記...一定要用<心>4.當自己真的已經唸不下去...快要起肖時...就讓自己休息個10~15分鐘，去做自己想做事情，然後再收拾心情，繼續打拼。5.睡眠時間要充足...至少讓自己睡足7~8小時！6.知道自己最能靜下心讀書的時間。有人習慣半夜讀書，有人習慣清晨讀書...不過，還是建議你早睡早起，早點起來讀書(5、6點)！畢竟書要唸，身體也要顧！7.書桌要整理整齊，不要讓有一些有的別的東西吸引了你那易分的心...8.營養也要注意。早上可以攝取B群、多吃高蛋白、魚、高纖維(蔬果)...老話一句 ，書要唸，身體也要顧！9.隨時保持心情平靜、愉快，把唸書當成有趣的事比較唸得下去！10.可以去補習班的自修教室或圖書館唸書，周圍的讀書氣氛會感染到你滴
2006-11-09 04:27:48 · answer #7 · answered by well 7 · 0⤊ 0⤋
感同身受
我也曾得過憂鬱症
並且到大醫院去做檢查
醫生開給我抗憂鬱劑和失眠藥
2006-11-05 16:24:05 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋