¿cual es la dieta de la zona? y pasenla porfa?

Question

por ay la vi en una pregunta

Answer 1

En la zona, lo que haces es mesclar en cada comida proteina, carbohidratos y grasas.
Para comer en la zona, primero tienes que saber tu % de masa muscular.
Esto, no lo sacan como tradicionalmente, con el IMC; así que si quieres mándame un mail a [e-mail] y , con el libro te digo como le hagas. Lo que necesito saber sería tu peso, tu altura, y si como supongo eres mujer, la circunferencia de tu cintura (ojo, no la parte más delgada sino la más gruesa) y de tus caderas.
Con eso, el libro tiene un factor, con el que sacas % de grasa y % de músculo.
Según el % de músculo y tu nivel de actividad es lo que vas a comer.
Te pongo un ejemplo.
Supongamos que pesas 70 kilos, que tu masa muscular son 48 kilos, lo demás es grasa (aproximadamente 30%). Lo que te dice la zona es que por cada kilo de músculo, debes comer un gramo de proteína, aproximadamente. Lo que se hace es multiplicar por un factor: si tu nivel de actividad es cero, es por 1.1 y si es muy activo es por 2.1, es decir que si es moderado, pues te vas a basar en un rango entre esos números. Es decir, con el ejemplo anterior, y poca actividad necesitas aproximadamente 50 gramos de proteina diarios.
La dieta, para facilitar su manejo, mide las porciones de comida como bloques;
Ahora, van los bloques:
Un bloque de proteina contiene 7 gramos de proteina, con el ejemplo anterior entonces tenemos que debes comer 7 bloques en la zona. (7 bloques por 7gramos de proteina en cada bloque = 49 gramos de proteina).
En la zona, no debes dejar pasar MAXIMO 5 horas sin comer, lo ideal son de 3 y media a 4.
Los 7 bloques los podrías dividir como
2 en el desayuno, uno en la primera colación , 2 en la comida, uno en la otra colación y 1 o 2 en la cena. no importa si a veces te pasas un bloque, si tienes mucha hambre.
Ahora, qué tiene aproximadamente esta cantidad de proteina, es decir un bloque???
bueno, una cucharada de proteina de soya en polvo, 45 gramos de carne magra, pollo o pescado, o 30 gramos de carne grasosa, una salchicha, dos rebanadas de jamón, 30 gramos de queso bajo en grasa (en méxico están el panela y el oaxaca)....
esto lo tienes que combinar con carbohidratos. El bloque de carbohidratos debe contener aprox. 10 gramos de carbohidratos, un bloque de carbohidratos sería
1 tortilla
3 tasas de brócoli
2 tasas de calabacitas
2 tasas de champiñones
1 tasa de fresas
1 kiwi
1 manzana
1/2 toronja
1 rebanada de pan integral
1 tasita de cereal
medio plátano
4 tomates
2 cebollas
no se me ocurre más.
La grasa, debe tener 4 gramos de grasa por bloque, en eso hay:
3 almendras
3 pistaches
6 cacahuates
una rebanada pequeña de aguacate
1 cucharada de aceite
3 nueces

Lo que se desea es que las grasas sean lo más sano posible, si comes carne grasosa evita comer más grasas.

De otros alimentos favorables a la zona, están la leche y el yougurt bajos en grasa; una taza de leche y aproximandamente 70 gramos de yogurt tienen 1 bloque de proteina y uno de carbohidratos.

Visualmente, lo que de dicen es que debes comer es:
Proteina la cantidad equivalente, visualmente a tu palma de la mano (sin los dedos); de carbohidratos la cantidad equivalente a tu puño, y de grasa la cantidad equivalente a tu pulgar.

Bueno, cualquier cosa, como te digo ahi te dejo mi correo. Si tienes otra forma de averiguar tu masa muscular, pues ya puedes empezar la dieta, y te deseo suerte... es muy buena y la verdad es qeu te da energía
Ah, por cierto, se recomienda tomar 2 cápsulas de aceite de pescado diario después de desayunar.
Suerte!!!

Answer 2

LUNES:
La dieta del cucurucho: comer poco y coger mucho.

MARTES:
La dieta de Benita: comer bien por la mañana y de noche una cogidita.

MIERCOLES:
La dieta de Andrés: una cogidita al derecho y otra al revés.

JUEVES:
La dieta de Guido: igual que la del cucurucho, pero más seguido.

VIERNES:
La dieta de la granada: en la mañana una cogida y para la noche una mąmądą.

SABADO:
La dieta de Mingo: meterla el sábado y no sacarla hasta el domingo.

DOMINGO:
Día Libre.

Opción: la dieta de la pasta: coger hasta que uno diga basta.

Nota: Cualquier menú se puede reemplazar por la dieta del capataz:
comenzar por delante y terminar por atrás.

Answer 3

la zona 50 es retiro y la dieta es pesca de rió a la marinera tres veces por semana,calamarete con manteca 2 veces por semana, lechón desgrasado a la parrilla cocinado a las brasas por 14 horas que salga un poco jugoso co limón y semen de burra comer en 7 noches, centolla chilena a la riojana mas bien asada a fuego lento que te dure una tres días,bebidas tomar agua con colorante negro para tortas, soda verde con sabor a mil tostada,tomar como tres litros de leche de buey por día y de postre bananas brasileñas pero las negras hacen mas efecto para bajar de peso, suerte

Answer 4

LA DIETA LA ZONA NO EXISTE.

La Zona es una guia con la que puedes hacer tu propios menús. En los varios libros escritos por su autor el doctor Barry Sears, se explican la relación entre lo que comemos y nuestras hormonas, que al final son las que controlan nuestro cuerpo, incluyendo el peso total y porcentaje de grasa y los principios de alimentación que conviene seguir para lograr "estar" en La Zona, ese estado metabólico en el cual nuestro cuerpo quema grasa a velocidad aumentada y al mismo tiempo fabrica masa muscular.

Si uno espera encontrar una lista de desayunos, comidas y cenas en La Zona, le advierto que pierde su tiempo. Hay algunos ejemplos, pero de ninguna manera menús para toda la vida.

Para toda la vida tienes que hacer tus propios menús. Sigo los principios de La Zona desde hace 47 meses, tanto como me es posible y he perdido 59 lbs de grasa, además aumente mi masa muscular en 25 lbs en ese tiempo. Por fin comprendí que el control de mi peso corporal no es asunto pasajero sino un estilo de vida.

Ahora me pongo en La Zona con cada merienda y comida y me mantengo en La Zona entre comidas con agua, meditación y ejercicio.

Buena suerte.

Answer 5

la dieta del lagarto....comer poco y de sexo harto