2006-11-04 00:57:40 · 17 réponses · demandé par lydie D 4 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Tout d'abord il faut calculer votre IMC (poids / taille²). Car vous n'avez peut être pas de poids à ^perdre. Sinon il suffit de réequilibrer votre alimentation. Prendre un bon petit déjeuner, manger à heures fixes, prendre ou non une collation à 10h ou à 16h puis ne pas diner trop tard pour ne pas gener la digestion.
Pour tout autre conseil plu personnalisé contacter moi à claire_botella@yahoo.fr
2006-11-04 01:07:12 · answer #1 · answered by botella c 1 · 0⤊ 0⤋
il faut faire du sport, manger équilibré par exemple des légumes cuits à la vapeur, et boire de l'eau et pas trop de boisson gazeuse, réduire la nourriture avec beaucoup de graisse et puis quand tu cuit qqch à la poêle, ne met pas trop d'huile ni trop de beurre.
2006-11-04 09:07:11 · answer #2 · answered by Michy 2 · 1⤊ 0⤋
c facile de dire : arrête de manger, fais du sport ..........
Mais ce que tout le monde oublie c'est : changer définitivement de style de vie. Arrête les régime d'une semaine qui te font perdre 1 kilo pour en reprendre 5 après.
La perte de poids est très lente au début, mais dés le deuxième mois d'exercices, la perte deviens exponentielle. Il faut donc que ça soit sur une très longue durée pour que ça soit efficace et définitif.
2006-11-04 20:53:46 · answer #3 · answered by c moi 2 · 0⤊ 0⤋
en ayant une alimentation équilibrée (légume, féculent, calcium,viande poisson)et une activité physique au moins deux fois par semaine.
2006-11-04 12:37:49 · answer #4 · answered by manine_61 2 · 0⤊ 0⤋
la méthode radicale consiste à prendre une photo en maillot de bain et de la fixer au frigo, ca fait très mal mais c'est efficace
sinon en plus doux, tu réduis tes quantités, quand t'as faim tu bois du thé et tu évites les buiscuits secs et les sodas.
2006-11-04 09:55:17 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
le sport ne fait pas maigrir, il remplace la masse graisseuse par de la masse musculaire ,qui, elle est plus lourde ;
il faut manger sainement, beaucoup de légumes et de fruits,un bon petit déjeuner, un déjeuner light, un petit gouter pour éviter la fringale(fruit), un potage avant le diner et un diner sans féculents, fromages, matières grasses, sucres
2006-11-04 09:34:26 · answer #6 · answered by tatia211 1 · 0⤊ 0⤋
Pour perdre quelques kilos : changer les habitudes alimentaires et augmenter l' activité physique suffit. Une marche quotidienne peut déjà y contribuer.
Pour perdre cinq kilos ou plus il est recommandé d'aller voir un médecin ou un diététicien car de bons conseils et un suivi régulier
sont nécessaires pour le bon équilibre du métabolisme.
Quelques très bons conseils généraux :
http://www.esthedoc.com/Maigrir/conseils-generaux.htm
2006-11-04 09:20:41 · answer #7 · answered by just for fun 6 · 0⤊ 0⤋
Tout dépend du nombre de kilo à perdre . Il faut faire une cote entre votre taille et votre poids , ça c'est déjà un premier point .
Ensuite , se poser la question , pourquoi ai-je pris du poids , en quelle circontance ?
Si vous n'avez que 5 kilos a perdre , pas dûr , tout est dans les repas équilibrés , pas de sucre , pas de boissons gazeuses , pas de petits gâteaux , pas de chocolat , pas de graisse .
Si c'est + , alors il faut manger viande blanche , légumes ( tous les légumes ) , pas de pain , manger des fruits comme la pomme , c'est le fruit le moins sucré etcccc !
Bon courage et consultez un nutritionniste si vous n'y parvenez pas . Amitiés .
2006-11-04 09:17:28 · answer #8 · answered by katiouchka 5 · 0⤊ 0⤋
en augmentant les depenses et reduisant les apports.
Cad dire, faire du sport ou se bouger par la danse.... Et manger des aliments moins gras ou sucré. Tout en sachant garder des petits plaisirs occasionnellemnt)
au depart, si on a pas l'habitude de faire du sport, ça peu paraitre contraignant. Mais apres, on a du mal a s'en passer.
Pour que ce soit plus sympa, choisi une activitée ludique, genre danse (salsa, rock, on transpire croit moi), prend l'habitude de prendre l'escalier, d'aller a pied si tu peux, ou en velo au travail....
c'est une reeducation.
En plus, plus tu te depense, plus tes ecard alimentaires passerons inaperçu sur les hanches
2006-11-04 09:09:18 · answer #9 · answered by licorne 5 · 0⤊ 0⤋
il ne faut pas forcement manger moins mais manger MIEUX tout ça en faisant du sport, en se bougeant, pas de grignotage hors repas. Avant tout, il faut vraiment envie de perdre du poids.
2006-11-04 09:08:48 · answer #10 · answered by ced85 1 · 0⤊ 0⤋
Tu manges 2 x moins, ... tu te dépenses et tu maigriras, c'est certain ! Conseil : ne te frustres pas, si tu as des envies, cède à la tentation mais alors dépenses-toi plus !!!
2006-11-04 09:08:47 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋