MEJOR DEPORTE para BAJAR DE PESO?

Question

PIENSO METERME A UNAS BUENAS CLASES DE BAILE O A ALGUN DEPORTE CUAL CREEN Q HACE Q SE QUEMEN MAS GRASAS?

Answer 1

la natacion, da fuerza, capacidad respiratoria, resistencia y hace bien a los pulmones, piel, corazon y a la mente porque ayuda a concentrarse. Es lo mejor

Answer 2

Seis pasos para bajar de peso más rápido

Ahora sí, los seis pasos que debería tomar para ayudarse a realizar la mejor de las dietas:

1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho

Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados. Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo. Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).

2. Carbohidratos

Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia. Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.

3. No evite las grasas

Solo cómalas las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" Opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.

4. Beba abundante agua

El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.

5. Mantenga un registro alimenticio

Cuándo mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.

6. Ejercicio físico

Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular. Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso. Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.

saludos
kako

Answer 3

ZUMBA....


SPINNING...

NATACION

Answer 4

to el que te oblige a elevar tu ritmo cardiago por que cuando eso pasa la sangre obliga a el cuerpo a que mar grasas y pierdes peso

Answer 5

subir escaleras es lo que más te quema calorías

Answer 6

LA NATACION SIN DUDA

Answer 7

tener sexo unas tres veces al dia y si es en la noche mejor quemqs calorias que da miedo

Answer 8

definitivamente es la natacion ya que en este deporte uno ejercita todos los musculos al mismo tiempo por lo cual todas las areas del cuerpo se encontraran en la misma condicion fisica de manera uniforme

Answer 9

Subir escalones
Brincar
aumentarle 200 gramos a las pesas durante un mes si haces GYM
el sexo (sin ofender)
natacion
escalar

Answer 10

Dicen que practicar Remo o Canotaje es el ejercicio perfecto. Trabajas todo tu cuerpo al practicarlo.

Answer 11

Cualquira que se de competencia.