肚子痛跟放屁..脹氣的關聯??

Question

我肚子常常都覺得脹脹的.也常打隔和跟想放屁!! 也常在便便的時候有屁!!
為什們會這樣阿??可是我沒吃番薯阿...
這讓我很困擾,可以告訴我原因跟解決的辦法好嗎??

Answer 1

.減少乳糖攝取量。
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉。
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良。
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣。

腹部脹氣是指腸子中有大量的氣體。一般來說，正常人的腸子每天約有7-10公升的氣體產生，這些腸氣大部分會被人體重新吸收，只有一些氣體由身體排出，如打嗝、放屁等。腸氣所包含的氣體，有氮氣、氧氣、二氧化碳、氫氣、甲烷等，通常腸氣是無味的，只有不到1%的稀有氣體（硫化氫、氨氣）是具有臭味的。

脹氣產生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多。很多情況下人體會不知不覺地吞下空氣，例如嚼口香糖、吃東西時狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話，喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料，及吃一些容易產氣的食物等。

另一個原因是大腸製造的氣體太多，腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體。胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸，和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打嗝。

您是否會好奇容易造成產氣的食物有哪些？這些可能導致腹脹的「產氣食物」，包括豆類、豆乾、豆腐、洋蔥、青椒、包心菜、芹菜、地瓜、馬鈴薯、糯米類、玉米、蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果、牛奶、乳製品、汽水、養樂多、可樂、油炸類和高糖類的甜點等。

要改善腸胃脹氣，吃東西要細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥；吃飯時要閉著口，以減少吞入過多的空氣；減少嚼口香糖、不要邊吃東西邊說話；避免喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料；避免攝取高油脂、高糖類的食物；養成定期排便的好習慣；儘量避免食用上述產氣食物；適度的運動，也可減少腹部脹氣的產生。

對於吃下產氣食物，是否真會產生脹氣，因個人體質而有所差異的，可經由個人經驗觀察出哪些食物容易引起脹氣，並避免食用這些食物。另外，因腸胃脹氣也可能是外界壓力過大、情緒不佳所引起，所以也要適當減輕生活上的壓力，切勿緊張焦慮，並保持心情輕鬆愉快。

Answer 2

　版大是胃腸脹氣

造成胃腸脹氣的原因很多，包含身心兩方面主客觀因素。日常飲食所攝取的食物、用餐的習慣等，都有胃腸脹氣有密切關係。

　在身體因素方面：一、吃的過飽，會妨礙胃部蠕動，影響食物與胃液混合，難以進行消化，便會產生氣體。二、兩餐間的距離時間太短，或是正餐外常吃零食，胃腸長時間停留食物，整天都在消化發酵，不斷產生廢棄，自然容易脹氣。
　一日三餐攝取的食物，要儘可能均衡定量，也就是碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素的攝取，要安照自己體質及工作需要適量調配。千萬不要暴飲暴食。正餐之間的距離時間英在四、五小時左右，胃腸空了，沒有食物停滯，就不會容易生「氣」了。兩餐之間，除了補充水分及水果之外，盡量不要吃零食。晚餐不宜過飽，必須讓食物消化、排光氣體後才就寢，至少要再吃完三小時後，才能上床睡覺。因此在這個前提之下，除非熬夜不休息，否則宵夜點心就會讓胃腸負擔過重，隔天一大早，就會一肚子氣。