Olá, pessoal!
Hipertrofia. Precisa de bastante carboidrato e exercícios com carga maior e repetições menores.
Definição. Precisa de dieta e exercícios com pouca carga e bastante repetições.
Pergunto se dá pra aliar as duas coisas, pois tenho receio de fazer treinos para aumentar a massa e ficar com aparência de gordo, ou bombado. Como fazer para crescer de forma que os músculos fiquem definidos?
Pensei em fazer musculação e paralelamente fazer um "Body Pump", ou ginásticas localizadas.
Me ajudem!
Abraços!
2006-11-02 13:11:39 · 6 respostas · perguntado por *Lover Boy* 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Sim, dá. A maioria das academias de bom nível pode te "receitar" um plano de treinamento adequado para as suas necessidades e tipo físico. O que não se deve é tentar fazer seu próprio plano, seguindo dicas ou livros caça-niqueis. Numa boa academia uma das primeiras perguntas é: "qual o seu objetivo?" e isso é importante pois indica que ela reconhece que cada aluno tem desejos diferentes quanto ao próprio corpo. Espero ter ajudado.
2006-11-02 13:29:06 · answer #1 · answered by Julio 2 · 0⤊ 1⤋
Dá.
Se vc não tiver muita gordura dá para fazer os dois sim.
Quando vc hipertrofia consequentemente o músculo vai definindo.
2006-11-03 20:11:24 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Isso é possível desde que você tenha uma boa alimentação e um bom acompanhamento de um profissional de educação física. Digo isso por esperiencia própria sempre achei meus braços muito finos e consegui definir e ganhar massa no meu caso só precisava de um pouco mais de massa. Só toma cuidado para não exagerar na hipertrofia que acaba ficando estranho, boa sorte.
2006-11-02 21:27:26 · answer #3 · answered by littleangel 2 · 0⤊ 0⤋
Você deve ter um acompanhamento de um profissional dessa área e ter uma dieta específica.
2006-11-02 21:15:02 · answer #4 · answered by pmedici 3 · 0⤊ 0⤋
Faça ambos que te farão muito bem!
2006-11-02 21:14:19 · answer #5 · answered by ★HELDA★C★ ★ ★ ★ ★ 7 · 0⤊ 0⤋
Só os alongamentos definem o crescimento
O Zico, por exemplo, foi esticado aprox. 10 cm
2006-11-03 14:56:23 · answer #6 · answered by klogh 6 · 0⤊ 1⤋