He visto varias, y todas me dan resultados diferentes; en mi caso, entre 1650 y 2300!! es mucha diferencia, quisiera calcularlo de la manera mas precisa.
Deberia la formula tener en cuenta % de masa magra, verdad?
2006-11-02 09:49:19 · 2 respuestas · pregunta de silvio72 4 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Los seres humanos somos seres homeotermos. Es decir, necesitamos mantener una temperatura interna constante, cercana a los 37 grados Celsius, para que nuestro cuerpo funcione correctamente en sus actividades básicas que le permiten la vida: latir del corazón, músculos en alerta, sistema nervioso enviando y recibiendo impulsos al cerebro y los nervios del cuerpo, etc. Esto es lo que se llama Metabolismo Basal.
Para calcular nuestras necesidades de energía por Metabolismo Basal, podemos utilizar una fórmula simple:
3-10 años
10-18 años
Mujeres
22.5 x peso + 499
12.2 x peso + 746
Hombre
22.7 x Peso + 495
17.5 x Peso + 651
El peso se ingresa en kilos. Los valores se expresan en kilocalorías por día (kcal/día). Por ejemplo: Claudia es una niña de 10 años que pesa 32,5 kg. Podemos calcular que tiene un metabolismo basal de (22,5 x 32,5)+499= 1.230 kcal/día.
Considerando que el metabolismo basal representa las necesidades mínimas, debemos considerar además la actividad física e intelectual y el crecimiento. Para calcular cuántas kcal/día necesitas consumir de acuerdo a tu actividad diaria, se pueden emplear múltiplos del metabolismo basal. Primero, califica tu nivel de actividad en sedentaria (mayor parte del tiempo sentado/a), liviana (algún tipo de juego o deporte diario) o más activa (mayor actividad). Los factores por los que deberás multiplicar tu metabolismo basal son los siguientes:
Sexo
Edad
Act. Sedentaria
Act. Liviana
Act. Fuerte
Niña
6-13
1.28
1.48
1.68
Niño
6-13
1.33
1.54
1.75
Mujer
14-18
1.26
1.46
1.66
Hombre
14-18
1.38
1.60
1.82
Ahora que ya conoces las necesidades de energía de tu cuerpo, y sabes que esta energía proviene de todo lo que comes, busca una Tabla de Composición de los alimentos, y descubre si tu alimentación cumple con los requisitos necesarios para hacerte crecer y mantenerte sano. Suma las calorías que consumes diariamente, y busca el equilibrio adecuado entre los distintos tipos de alimentos. Recuerda que las calorías son medidas cada 100 gramos de alimentos.
2006-11-02 09:52:31 · answer #1 · answered by Darío B 6 · 0⤊ 0⤋
su un aperosna me presta 3000 bs por 8 meses y cada mes tengo devolverle 515,50 como sabria a que porcentaje me esta prestando ..??
2016-05-23 21:19:12 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋