2006-11-02 03:39:28 · 12 respostas · perguntado por Doug Yansi Funny... 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Depende do objetivo de seu treino.Se vc tiver interesse em aumentar sua massa muscular provavelmente não, pois trabalhos musculares com pesos altos para hipertrofia exigem maior intervalo entre os treinos (aliada a alimentação adequada para tal treinamento)Nesse caso, por ex qdo vc poderia treinar braços, ombros e abdominais supra na 2 f e 5 f( descanso ideal 72 horas): na terça e sexta-feiras;de 3f e 6 poderia treinar pernas, Glúteos e abdominais infra e de 4 feiras costas, peitorais e abdominais retos ou laterais.
Também no caso de desejar adiquirir R.M( resistência muscular) o treino de musculação deve ser divido como por exemplo o de cima, se for 5 vezes por semana, pois é necessário pelo menos 24 horas de descanso para recuperação do músculo.Vc poderá trabalhar o corpo todo em um só treino em 3 x por semana também porém o treino ficará longo..por volta de uma hora e trinta.
Todo treino deve ser avaliado, elaborado e personalizado conforme o condicionamento e objetivos do aluno junto com uma dieta adequada ( se vc beber demais, fumar e só comer porcariada vai demorar para aparecer resultados em qualquer treino que fizer)!!!
Boa sorte.
2006-11-02 04:08:48 · answer #1 · answered by Rainha 6 · 0⤊ 0⤋
com certeza com a ajuda de um profissional, quanto mais melhor pra fortalecer a musculatura
2006-11-04 16:41:35 · answer #2 · answered by Je 6 · 0⤊ 0⤋
Se vc quiser hipertrofia não traz não. Pois é necessário que o músculo descanse para que ele cresça. Sem o descanso vc só vai gastar energia , o que seria bom para emagrecer.
2006-11-03 20:15:50 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Sim, desde que vc alterne o grupo muscular, faça exercícios aeróbicos também para intercalar, é uma forma de queimar as gorduras e manter condicionamento físico. ok abraços
2006-11-02 19:53:20 · answer #4 · answered by luninha 2 · 0⤊ 0⤋
Sugiro que procure um profissional de educação física capacitado, pois não tem como afirmar: "claro q sim" ou "claro q não". Traz melhores resultados em que sentido? Qual é o objetivo da pessoa? Sair do sedentarismo? Aumentar a massa muscular? Enrijecer? Fazer social? Existem muitos idosos que fazem musculação para saírem de casa, conhecer pessoas, dando um novo rumo à vida. Tem gente que faz para manutenção da saúde. Tem gente que faz para fortalecer a musculatura. As pessoas têm que parar de associar a musculação à pessoas malhadonas, homens fortes que cultuam o corpo acima de tudo. Por isso não se pode afirmar: claro q sim! Se eu só tiver 3 dias na semana para fazer, em função de disponibilidade de tempo, já que dizem que é muito melhor 5 vezes, eu entenderei q 3 vezes não adiantará nada e vou ficar em casa sem fazer? Pensarei: pra q ir à academia se 3 vezes não vai adiantar muita coisa? Lembre q os objetivos são diferentes, o objetivo do cara marombero q toma bomba é diferente do triatleta que faz musculação para fortalecimento do joelho e coluna! É preciso saber o que o aluno quer, a disponibilidade que ele tem, regiões a serem mais trabalhadas e depois montar uma série com intervalos de descanso suficientes, número de exercícios e repetições. Se vai ser série A e B ou A, B e C, só o aluno explicando tudo para saber. Se serão necessárias 48 ou 72 horas de descanso, só após todas as informações para que se chegue a uma conclusão. Fujam de regras, pois estes profissionais não entendem que o trabalho tem que ser personalizado, de acordo com as características individuais, composição corporal, genética, tempo, objetivo, limitações (como apresentar problemas articulares ou doenças como hipertensão ou diabetes), e não aplicar uma receita de bolo conforme acham que é. Espero que tenha esclarecido.
2006-11-02 16:28:06 · answer #5 · answered by Bruno S 2 · 0⤊ 0⤋
Claro que sim, além de acumular um maior gasto calórico na semana você estará aumentando sua massa muscular e automaticamente aumentando seu metabolismo.
Gastando mais energia e seguindo uma boa dieta você esta no caminho certo da saúde.
Divida o treinamento em um músculo grande e um pequeno e em trez fazes na semana para resultar um melhor descanso muscular e inclua entre eles trez fases na semana de aerobico.
O aerobico ira queimar o anaeróbio ira mobilizar gordura...
Boa sorte !
2006-11-02 14:40:27 · answer #6 · answered by Rodolfo 1 · 0⤊ 0⤋
Do ponto de vista cardiovascular não, porem abaixo de 3 dias não traz benefício algum.
2006-11-02 13:59:14 · answer #7 · answered by hubert s 1 · 0⤊ 0⤋
O meu gostoso az todos os dias ele esta uma delícia de homem
2006-11-02 11:54:22 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Musulação...O que será que isto significa. Talvez um embotamento cerebral... É por isso que o Lula não perde uma. "Nesse País"
2006-11-02 11:51:54 · answer #9 · answered by H. Romeu 4 · 0⤊ 0⤋
Seu condicionamento físico responde melhor que qualquer outra recomendação.
2006-11-02 11:47:08 · answer #10 · answered by ÍNDIO 7 · 0⤊ 0⤋