Não vale falar do Activia....
2006-11-01 08:00:22 · 22 respostas · perguntado por Bacana 3 em Saúde ➔ Medicina Alternativa
Algumas dicas de uma otima gastroenterologista, minha professora na UFPR:
Comer alimentos ricos em fibras ou ate mesmo adicionar fibras em pó a comida ja preparada.
Tomar muita agua, pois ajuda a hidratar o bolo fecal.
Diminuir a ingestão de alimentos que deixam poucos resíduos (carnes, ovos, peixes grelhados, pão branco e arroz refinado).
Fazer uma atividade fisica (o sedentarismo deixa o intestino mais "preguiçoso").
Ter o habito de escolher um horario e ir ao banheiro nesta hora todos os dias, mesmo que não sinta vontade de evacuar. Com a correria do dia-a-dia nos acabamos abolindo um reflexo muito importante para a evacuação, o reflexo gastro-colico que ocorre pouco tempo apos a pessoa fazer uma refeição. Este reflexo é ainda mais forte apos a primeira refeiçao do dia, mas como geralmente estamos atrasados e com mil coisas para fazer seguramos a vontade ate que ela desapareça. Isto causa uma reduçao importante deste reflexo e fica cada vez mais dificil evacuar na hora em que vc se da o tempo. Outra coisa importante para normalizar o intestino é nunca deixar de evacuar quando sentir vontade, justamente para evitar que o reflexo seja abolido.
Se as fibras da dieta não estiverem fazendo muito efeito vc pode tentar um regulador intestinal. Existe o Muvinor (comprimidos) e o Metamucil (pó), ambos podem ser usados diariamente. Veja bem, não é um laxante! É um regulador a base de fibras especiais que tornam o bolo fecal consistente e retem agua para deixa-lo hidratado (molinho).
Nunca use laxantes por tempo prolongado. Laxante é para ser usado raramente, em situaçoes especiais. Todos os laxantes a venda (lactopurga, tamarine, naturetti, fitolax, frutalax, complexo 46 almeida prado, etc) contem substancias (senne ou cáscara sagrada, etc) que são irritativas a mucosa intestinal. A ação destes laxantes é irritar o plexo nervoso que é responsavel pelo peristaltismo, aumentando o transito e causando diarreia, porem se esta irritaçao ocorre por tempo prolongado pode causar piora da prisão de ventre e ate uma lesão nervosa irreversivel com perda do peristaltismo. O mesmo vale para chás laxantes (chá de sene por exemplo) pois é destas plantas que é tirado o principio ativo dos laxantes.
Este site repete exatamente estas recomendações e tem uma lista dos alimentos com o maior teor de fibras, dê uma olhada: http://www.hospitalbrasil.com.br/noticias_obstipacao.htm
2006-11-01 11:51:46 · answer #1 · answered by li_ctba 3 · 0⤊ 0⤋
Regularizar o intestino, né? Vc precisa de alimentos ricos em fibras solúveis e laxativos: abacate, abacaxi, abobrinha, acelga, agrião, alface, ameixa, avelã, berinjela, bertalha, brócolis, cenoura crua, cereais integrais, chicória, couve, farinha de aveia, aveia em flocos, neston, feijão, figo, frutas secas, grão de bico, kiwi, laranja, lentilha, mamão, manga, morango, passas, pimentão, quiabo, tangerina, uva, vagem, inhame, acerola, alho, avelã, beterraba cozida, caqui, fruta de conde, maracujá, maxixe, melancia, melão, nabo, nozes, pepino, pêra, pêssego, rabanete, repolho.
Se a introdução destes alimentos na sua rotina alimentar não adiantar, tem um produto chamado Benefiber q é mto bom. Ele é um composto de fibra q ajuda mto.
Mas, evite ficar tomando medicamentos como Lacto Purga, Gutalax...com o tempo o organismo acostuma e nem eles fazem efeito. Tente tratá-lo de forma natural.
2006-11-01 16:45:07 · answer #2 · answered by NUTRI 1 · 1⤊ 0⤋
Semente de linhaça triturada consumida junto com outros alimentos é excelente, eu particularmente como todo dia uma colher de sopa com yogurt e granola. Além de fazer bem para várias outras coisas.
2006-11-02 17:42:59 · answer #3 · answered by Jully 2 · 0⤊ 0⤋
comendo alimentos ricos em fibra, como: couve, cenoura, abacaxi,maçã, mamão é muito bom, melão e melancia.....
bjoss
2006-11-02 14:35:35 · answer #4 · answered by mariana 2 · 0⤊ 0⤋
Você não sabe que e' mental? procure um psiquiatra. AhAh
A prisão de ventre muitas vezes esta relacionada com maus hábitos alimentares e eliminatórios.
A resposta da NUTRI esta quase completa:
Eu acrescentaria: incorporar na alimentação a linhaça (farinha), agua, e sempre responder a necessidade intestinal. Procurar educar o intestino a funcionar sempre no mesmo horário.
2006-11-01 23:19:09 · answer #5 · answered by tereza g 3 · 0⤊ 0⤋
Como todas as respostas aí te lembraram, fibra é importantíssimo.
Agora o principal ninguém lembrou.
Água né gente!
Sem água o bolo fecal torna-se mais espesso, compacto, tornando-se mais lenta sua movimentação pelo intestino.
E o terceiro principal...
Exercício! Uma caminhada de 20minutos fará seu intestino movimentar mais como tudo em seu corpo, pois vc aumenta a circulação sanguinea, aumenta seu metabolismo, abre seus alvéolos do pulmão. põe tudo para funcionar.
Tá vendo, sem remédios, poção milagrosa, dinheiro... simples assim!
Saúde!
2006-11-01 21:41:37 · answer #6 · answered by rarbh 3 · 0⤊ 0⤋
É só controlar pela alimentação. Coma frutas que "soltam" como laranja, mamão, pera; também quiabo, abóbora madura.
Evite comer à noite pão, tomar coca-cola, comer muita banana prata, a banana d'água solta.
Procure trocar o pão branco por pão integral.
2006-11-01 18:45:11 · answer #7 · answered by Siber 4 · 0⤊ 0⤋
tente uma dieta laxante tome bastante liquidos coma frutas como mamao
2006-11-01 18:40:08 · answer #8 · answered by sereia 1 · 0⤊ 0⤋
Eu uso uma colher de sopa de granola, uma colher de sopa de farelo de linhaça, uma colher de sopa de aveia e yogurte. Misturo tudo e como todos os dias pela manã. Mam/ao papaya também ajuda. Meu intestino funciona como um relógio, pelo menos duas vezes por dia. E olha que eu já estou com 61.
2006-11-01 16:39:11 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
aprendi essa receita natural e ensinei a outras pessoas que gostaram .experimenta. bata no liquidificador uma porção de aveia,uma porção de semente de girassol,uma porção de semente de linhaça e nozes ou castanha de caju,se quiser as duas na mesma porção das outras. tome uma ou duas colheres de sopa com leite ou na vitamina.
2006-11-01 16:30:56 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋