como perder 10k em 1 mês?

Answer 1

Malhando bastante e parando de comer aquelas porcarias que nos chamam tanta a atenção que é inpossivel resistí-las, mas é bom ficar longe delas, faz bem e vai te ajudar a perder aqueles quilinhos indesejáveis!

Answer 2

CIRURGIA.....LIPO.ASPIRAÇÃO..METODOS INVASIVOS...
NÃO INVASIVOS...MEIO DIFICIL

Answer 3

Arranque as duas pernas.....cada uma tem em média 5 kg...e olha que dependendo do que usar para cortar...vc perde os 10 Kg em menos de 2 minutos.

Answer 4

Dieta balanciada e exercicio fisico, mas consulte uma nutricionista e seu medico assistente

Answer 5

Ficando 30dias sem comer!

Answer 6

Chá de bagos mornos ou chá de racumim

Answer 7

Bem, não sei.. vejamos.. acho que só não deve fazer aqueles regimes loucos, tipo: ficar a semana inteira comendo uvas ou melância, suco de laranja ou sopa...Mas asbe uma coisa que é boa e que você pode substituir pela maioria das suas refeições?
Já ouviu falar do Sopão da Ana Maria Braga???? è bom, minha mãe já fez..só que não perdeu tanto peso em tão pouco tempo..vê se te alivia , tirei essa receita da revista Utilíssima edição especial para a Ana Maria Braga.

☻Aqui diz que essa receita não admite subtitiuir os ingredientes, se você não encontrar elimine-o, só não pode eliminar o salsão porque é ele que dá sabor a sopa.

☻Modo de fazer:
corte os elgumes em pedaços e cubra com água, ferva em fogo alto por 10 minutos, depois cozinhe no fogo baixo por mais 40 minutos; rende 17 porções.

Corte e Cozinhe:
☻berinjela média
☻ 1 nabo médio
☻ 2 maços de cebolinha verde
☻2 latas de purê de tomates
☻1 maço de aipo ou salsão
☻1 repolho grande
☻1 pacote de sopa de cebola
☻1 cebola média picada
☻3 cenouras médias
☻2 xícaras de vagem picada
☻4 litros de água
☻sal pimenta e outros temperos a gosto.


☻ Como fazer a dieta de 7 dias:
Tome a sopa durante uma semana, em três refeições, exceto quando indicado( veja a tabela) . A cada dia, ela deve ser combinada com um tipo diferente de alimento. Beba de 6 a 8 copos de água todos os dias, fora chá e café (sem açúcar). Essa tabela abaixo deve ser usada como segunda alternativa caso não queira tomar somente a sopa, intercale com essas alternativas.



1º frutas( exceto banana): As frutas devem ser consumidas em sucos sem açúcar. Vale uva , melãoe melância, pq são menos calóricos.

2º Legumes: Proibido feijão, grão-de-bico, ervilha e milho.

3º Frutas e legumes: devem ser consumidas em sucos e sem açúcar

4º Banana e leite: Não coma mais de 8 bananas. Naturalmente o leite é desnatado.

5º Bife e tomate: Tome a sopa apenas uma vez.Nas uotras refeições, distribua até quatro bifes e 2 tomates médios.

6º BIfes e legumes: Tome a sopa apenas uma veze nas outras refeições distribua até 3 bifes e 3 pratos rasos de legumes.


7º Arroz e legumes: Dê a preferência ao arroz integral.



Espero que tenha ajudado. Atenciosamente

☼TAMY☼

Answer 8

Spa, Lipo, regime severo.... mas acho mais saudavel consultar uma nutricionista

Answer 9

ESTE PROGRAMA TEM 3 PARTES;
1- PARTE
Esse programa que permite comer de tudo e emagrecer de 5 a 7 quilos em 30 dias. Pode comer doces, massas, feijoada, pizza, até hambúrguer, desde que se mantenha uma quantidade de 1.200 calorias diárias (para mulheres) e 1.500 (para homens). Onde quer que você faça suas refeições, em casa ou num restaurante, poderá adaptar sua dieta, basta contar as calorias dos alimentos. No Programa de dieta, você encontra informações precisas para, facilmente, emagrecer de maneira saudável, sem ficar fraco, sem fazer nenhum sacrifício. Você recebe também um pequeno livreto para levar na carteira, para orienta-lo sobre quais alimentos comer em cada refeição. Este programa de dieta proporcionou resultados fantásticos em todos os participantes de uma pesquisa por nós realizada.
2-PARTE;
Criado para melhorar o condicionamento físico e acelerar a queima de calorias de uma maneira que lhe seja prazerosa. Com esse programa você pode começar com 30 minutos por dia, e vai aumentando, conforme seu condicionamento vai melhorando.
Se você gosta de caminhar, pode programar para fazer esses exercícios numa praça, com uma companhia agradável, assim, sentirá prazer ao fazer o exercício. Se gosta mais de nadar, poderá escolher entre clube e academia, fazer esse exercício na companhia de amigos. Mas se prefere correr, basta escolher um lugar arejado para praticar esse exercício. Lembre-se de se sentir sempre confortável, o exercício deve ser feito por prazer. Os estudos comprovam que em 30 dias, haverá uma melhora de até 30%, ou seja, você se sentirá mais bem disposto, com mais vontade para sair, se divertir, brincar com seus filhos e etc. Com essa melhora do seu condicionamento físico, até seu rendimento profissional vai ser facilitado, já que você não se cansará com tanta facilidade.
3- PARTE.OPCIONAL
Com o aparelho de eletroestimulação doméstica, registrado no Ministério da Saúde, você poderá fazer exercícios localizados. O aparelho emite impulsos que contraem e relaxam a musculatura local, proporcionando um enrijecimento muscular. Os impulsos não queimam a pele e nem machucam e podem ser feitos enquanto trabalha, dirige, faz compras, ou em qualquer lugar. Funciona à bateria e possui 6 programas diferentes para tonificação total da musculatura. Você poderá tonificar braços, pernas, abdome, coxa, costas e quadril, para obter os melhores resultados. Bastam 10 minutos de uso diários em cada grupo muscular, para ver os resultados ao final dos 30 dias de programa. 10 minutos de uso, são equivalentes a 200 exercícios localizados. Também pode ser usado entre as sessões de ginástica, para o descanso muscular, sem perda de tonificação.
AGORA MAOS A OBRA ,COMECE LOGO E TERA BONS RESULTADOS.

Answer 10

Para que tanta pressa. Com um emagrecimento tão rápido vai ficar flácido(a) mesmo que malhe, mas pode experimentar a seguinte receita: Substitua as duas refeições principais, almoço e jantar por uma sopa de muitos legumes, sem gorduras. No café da manhã leite magro com duas torradas integrais, nos intervalos das refeições fruta ou iogurte magro.