holas estoy super desesperada necesito que alguien me dija como hago para bajar por lo menos 4 kilos porque este fin de semana viene mi novio y no creo que le guste verme tan gorda porque la ultima vez que me vio estaba supr flaca
les prometo q el q me de una respuesta muy bn le pongo un diez
2006-10-30 06:18:34 · 12 respuestas · pregunta de clari 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Sal a correr, camina, no uses ascensores mejor usa escaleras, no comas tanto, ... y cuando ya estes cansada te duchas y te relajas... veras como te sientes bien
Practica cada vez que tengas tiempo... siempre siempre......
2006-11-01 04:59:00 · answer #1 · answered by El caballero sin alma ni corazón 6 · 0⤊ 0⤋
4 Kg. hasta el fin de semana es bien difícil. Come comidas bajas en calorías, no comas azúcares y bebe 1.5 Lt. de agua al día. Puedes tomar agua de hercampuri (es una hierba que quema las grasas). Tengo una dieta que te ayudará a bajar de 4 a 5 Kg. en un mes.
DIETA DÍA A DÍA
LUNES
Desayuno: Leche sin azúcar y una tostada.
Media mañana: Una fruta.
Almuerzo: Una ración abundante de verduras acompañada de una porción de pollo al horno.
Media tarde: Una fruta grande.
Cena: Ensalada de verduras con una presa de carne.
MARTES
Desayuno: Té, una tostada y una tajada de queso fresco.
Media mañana: Una fruta grande.
Almuerzo: Una ración de ensalada, una papa sancochada y un trozo de pescado al horno.
Media tarde: Una fruta grande.
Cena: Ensalda de frutas con yogurt natural.
MIÉRCOLES
Desayuno: Jugo de frutas y una tostada.
Media mañana: Una fruta grande.
Almuerzo: Caldo de pollo y una porción de menestras con carne sancochada o a la plancha.
Media tarde: Una fruta grande.
Cena: Una porción de ensalada de verduras con 2 claras de huevo.
JUEVES
Desayuno: Una infusión, un jugo de frutas y un huevo duro.
Media mañana: Una fruta grande.
Almuerzo: Una ración de verduras, una porción de pollo sancochado o a la parrilla y medio choclo (maíz peruano especial para comidas).
Media tarde: Una fruta grande.
Cena: Una porción de ensalada de frutas co un chorro de yogurt natural.
VIERNES
Desayuno: Una taza de leche sin azúcar, una tostada.
Media mañana: Una fruta grande.
Almuerzo: Una porción de verduras con queso fresco y una papa sancochada.
Media tarde: Una fruta grande.
Cena: Crema de verduras con un trozo de pollo.
SÁBADO
Desayuno: Un jugo de frutas y una tostada con una tajada de queso fresco.
Media mañana: Una fruta grande.
Almuerzo: Una porción de ensalada con pescado al horno o sancochado y una papa sancochada.
Media tarde: Una fruta grande.
Cena: Una porción de ensalada de frutas con choclo y pollo sancochado.
DOMINGO
Desayuno: Una infusión, una tostada y una tajada de palta (aguacate).
Media mañana: Una fruta grande.
Almuerzo: Una porción de ensalada de verdsuras con choclo y pollo sancochado.
Media tarde: Una fruta grande.
Cena: Crema de verduras.
Nota: De preferencia come estas frutas: papaya, sandía, ciruelas, piña, naranjas, mandarinas y melón. No comas uvas, plátanos, mangos, peras.
Consume por lo menos 4 litros de agua diarios sin azúcar.
* Bueno esta es la receta de una nutricionista peruana. Puedes reemplazar el pescado al horno o sancochado por una conserva de pescado, yo lo hice, ya que no tengo horno y porque el pescado sancochado es horrible. La carne es mejor comerla a la plancha, porque sancochada es fea. Si no consigues algunos alimentos, trata de reemplazarlos por otros parecidos. Y las frutas de media mañana y media tarde, a veces no las comía porque no tenía hambre, pero si a ti te da hambre a media mañana y/o a media tarde, pues consúmelas. Esto ayuda a bajar en un mes de 4 a 5 Kg. Puedes bajar más, si haces ejercicios mínimo 30 minutos al día y si eliminas las frutas de media mañana y media tarde y la de las noches o si sólo en las noches te comes una fruta.
***Lo que ayuda a bajar bastante es comer en el desayuno, almuerzo y comida sólo sandía o sólo piña; esto te baja 1 ó 2 Kg. al día.
Suerte!!!
2006-10-30 14:48:09 · answer #2 · answered by Medalit 3 · 1⤊ 0⤋
Una dieta qe me ayudo en algo similar :
Tuve un problema parecido, pero para completar mi situacion, justo ese dia, qe me veia con mi novio otra vez ( despues de 10 dias) el me iba a llevar con la familia, y estaba re gorda.
Yo hice lo siguiente...
Una dieta qe me dio la nutricionista qe es muy efectiva, baje 3 kg en un semana.
Comete de desayuno una manzana, o alguna fruta citrica con Jugo de naranja y un Yogurt.
De media maniana una barra de cereal o un yogurt bebible ( esta de mas decir qe sea light y sin grasas no?)
al almuerzo liviano, mucha ensalada, ya qe llena mucho y no engorda nada, y carnes blancas ( como pollo y pesacado), y verduras. de postre alguna fruta citrica (ya qe el citrico ayuda a qemar las grasas)
a media tarde un té, un jugo o un café con leche descremada
con dos tostadas ( prohibido comer mas de dos tostadas por dia) con qeso o mermelada untable light.
y de cena tmb algo muy liviano, ensaladas, carnes blancas, verduras.
Una vez a la semana puedes comer pastas ( con una salsa liviana) y otros alimentos qe aporten mas Carbohidratos, como papa, banana.
Tambien puedes comer 2 veces a la semana carne de vaca ( carne roja) pero no con mucha grasa. sacale todo el excedente de grasa qe pueda tener.
tambien puedes alternar lo de media tarde con el desayuno.
Algunos dias comer las tostadas con el té, el jugo, café con leche descremada de desayunos y el jugo con las frutas y el yogurt como merienda..
LO QE SI BEBE MUCHA AGUA, YA QE AYUDA A LLENAR TU CUERPO Y NO TE DA HAMBRE
Y NO DEJES DE CENAR NI DE ALMORZAR, YA QE ASI NO BAJARAS DE PESO, YA QE TU CUERPO SENTIRA LA NECESIDAD DE INGERIR ALIMENTOS Y CUANDO COMAS, TU CUERPO ABSORVERA TODAS LAS GRASAS.
come moderado de todo un poco ( menos dulces y grasas).
Trata de utilizar esa dieta a mi me funciono
Tambien haz ejerciocios. ayuda bastante. sudas y elminas grasa desnecesaria
Te dejo un saludito y espero qe te funcione.
2006-10-30 14:30:11 · answer #3 · answered by (( m.i.k.a.a.a.!! )) 3 · 1⤊ 0⤋
Es horrible estar en esa situación, no te aseguro que bajes los 4 kilos, pero si por lo menos 1.5, yo lo hice en alguna ocasión...te voy a decir exactamente que era lo que yo hacía, al despertar me tomaba un the caliente, como a eso de las 9 am, otro the y una barra de cereal, como a las 11.30 yoghurt natural con fruta, a la hora de la comida podia hacer dos cosas...una comer arroz y pollo o carne asada o tomar un litro de licuado de sandia, melon, papaya y piña, como a las 6 una manzana y de cena de nuevo the y una barra de cereal, y eso si tomaba agua como loca!!, durante una semana hice esto y me ayudó a bajar.
Ahora si de verdad quieres morirte de hambre....el licuado de piña, papaya, melon y sandía tomalo durante toda esa semana, las cantidades que quieras!!
2006-10-30 14:40:23 · answer #4 · answered by lramirezeilsel 1 · 1⤊ 1⤋
Come productos naturales nada que contenga grasas sobre saturadas. Reduce los carbohidratos y aumenta las proteínas. Bebe mucha agua y reduce las bebidas gaseosas, los jugos preparados, has ejercicio y podrás como yo perder mucho peso. Hace dos meses atrás pesaba 192.5 libras ahora estoy en 165 y sigo disminuyendo eso es una rebaja de casi 14 kilos. Me siento con mas energía y mi espalda y rodillas duelen menos.
2006-10-30 14:29:58 · answer #5 · answered by kwnitall 1 · 0⤊ 0⤋
come poco pero con vitaminas, toma muchisima agua y elimina toda la sal de tu comida(retiene liquido eso te hace no bajar de peso), usa aceite de oliva, y endulzante o sacarina, nada de azucar. que te valla genial y bajes esos kilitos.
adios
2006-10-30 14:29:55 · answer #6 · answered by abita 2 · 0⤊ 0⤋
4 kilos de aquí al fin de semana....lo tienes muy mal,puedes probar ir a una sauna y sudar y sudar.........,come fruta y verdura y bebe 1,5 de agua cada día.....poca cosa más.suerte
2006-10-30 14:29:11 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mira lo unico que te puedo decir es que hagas lo que yo hago cuando estoy con un poco de sobrepeso.
Licua un tallo de apio con un vaso de agua todas las noches y quemaras bastantes calorias.
2006-10-30 14:26:00 · answer #8 · answered by Amaya 3 · 0⤊ 0⤋
A mi me resultó: Dejé de comer azúcares en su totalidad, nada de dulces, no endulces tu café, leche, té.... así sin nadita de azucar, cero refrescos. También omite las harinas, nada de sopas de pasta, pan, cereales.... tortillas las puedes comer con medida pero tostaditas. También compra unas vitaminas para que no te descompenses. Come frutas y verduras en gran cantidad. Ah, Toma mucha agua natural, si son mas de 2 litros mejor. Evita cenar
2006-10-30 14:24:14 · answer #9 · answered by Azul 4 · 1⤊ 1⤋
porque no me los regalas yo los necesito,no te creas si se pudiera si me los regalarias, no comas hasta el dia que venga, haz mucho ejercicio, es que es imposible amiga porque mejor no te cuidaste desde antes.
2006-10-30 14:22:06 · answer #10 · answered by BINKA 2 · 0⤊ 0⤋