2006-10-30 02:51:08 · 26 réponses · demandé par ¢нσυєттє ναℓσυ 3 dans Santé ➔ Diététique et fitness
maigrir c'est sur la durée alors oublie que tu peux maigrir vite et bien, c'est impossible!!
il faut que tu fasses 3 repas par jour au minimum (ou 4 si le temps entre le déjeuner et le diner dépasse 6h) :
- un petit déjeuner copieux - 7h : pain, lait ou produits laitier, fruits (vitamines) ou jus de fruit
- un déjeuner complet - 12h: viande et féculent au minimum
- un gouter (seulement si le temps entre le déjeuner et le diner dépasse 6h) - 16h : yaourt / fruit
- un diner léger - 20h : potage ou légumes verts au minimum + entrée froide et dessert (ou fromage)
SURTOUT ne pas manger entre les repas, si tu as faim, prend une pomme ou un yaourt
il faut prendre le rythme pendant 2 semaines au moins pour s'habituer et maintenir cette façon de manger le plus longtemps possible car c'est en au moins 6 mois que tu peux voir des résultats convaincants
avant de commencer, mesure-toi sous toutes les coutures : tour de poitrine, taille et hanches mais aussi tour de poignet, de bras, de cheville, de mollet, de cuisse et de cou. et tu reprend tes mesures ensuite une fois par mois pour voir si les résultats.
si tu n'aimes pas faire du sport marche le plus possible et ne reste pas affalée à ne rien faire, bouge toi pour quoi que ce soit (aller chercher le courrier, descendre la poubelle, acheter le pain sans prendre ta voiture ... etc)
Bon courage !
2006-10-30 21:01:11 · answer #1 · answered by LillasPastia 6 · 0⤊ 1⤋
Va voir un médecin nutrionniste et suit ses conseils.
Il y a trop d'escrocs sur ce créneau.
2006-10-30 10:54:55 · answer #2 · answered by trizomik75 4 · 2⤊ 0⤋
Maigrir vite et bien : ca n'existe pas.
Commence par admettre çà. Maigrir bien, c'est maigrir durablement, dans le respect de tes besoins et de ton bien être tou en étant pas douloureux.
Maigrir vite c'est quasiment le contraire de tout çà !
Pour maigrir il n'y as pas de grand secret, il y a juste d'enorme difficulté. La premiere est évidente, si tu a pris du poids, c'est que ta façon de vivre fait que tu prend du poids.
Primo ne te focalise pas sur les personnes toutes fines qui peuvent manger ce qu'elles veulent sans grossir. C'est une question de physiologie et tu n'es pas comme elle un point c'est tout.
Ensuite oublie les magasines, les stars et les mannequins. Tu n'es pas payé 300 000 euro par mois pour être fine et belle. Tu n'a pas un coach 8h par jour derriere tes fesses.
Je crois qu'il y'a toujour un gros travail psychologique à faire avant de partir sur un régime. Admettre les possibilitées et les impossibilitées. On ne perd pas 21kg en 1 mois, ce n'est tout simplement pas bon et pas raisonable.
Une fois çà fait, essaie de cibler les choses qui te font prendre du poid, en étant honnete et le plus exhaustive possible. Bien sur il faut regarder tes repas, mais pas que çà. Tu peux noter ta propension à prendre les escalator au lieu des escalier, celle de grignoter devant des films et de prendre du pop corn au cinéma. Tu peux aussi voir que tu suis souvent tes amies au mac do, alors que elle ca ne leur fait rien (mais toi oui).
Une fois cette liste faite, regarde ce qui est facilement modifiable, et ce qui te demandera de vrai effort. Arme toi d'une solide volonté, et commence ton régime. Ne sois pas trop draconienne au début sinon tu risque de craquer. Mieux vaut y aller petit a petit. Ton corp n'a pas pris 21kg en un mois, ne lui demande pas de les perdres en un mois.
Ah et dis toi bien que ton corp est aussi un reflet de toi. tu peux bien sur le modifier, mais tu peux aussi l'accepter. Le principal c'est que tu te sente bien dans ta peau un minimum.
2006-10-30 11:09:11 · answer #3 · answered by cyssoo 3 · 1⤊ 0⤋
J'aurai du mal à bien te conseiller vu que je ne sais pas ce que c'est. Je ne prend jamais de poids et peux manger ce que je veux bref. Mais je pense que tu pourrais aller chez une diététicienne par exemple qui pourrait t'aider à manger sainement. Surtout ne saute pas de repas c'est très mauvais et permet toi un petit écart de temps en temps histoire de pas déprimer. Fais peut etre aussi du sport, jcrois que la natation est un bon. Consulte aussi un médecin avant.
2006-10-30 11:05:40 · answer #4 · answered by sk_sushi 2 · 1⤊ 0⤋
Change d'alimentation et fait du sport, surtout n'arete pas de manger c'est tes muscles et non les graisses qui disparaitront
2006-10-30 10:59:33 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
bon!!c'est pas pour être méchante mais a mon avis tu devrais peut être commencer par pesé 75kg pour 1M56 tu trouve pas???ensuite si tu veux maigrir il fo manger équilibré et puis le sport je crois ke c'est bien même si je trouve pas ta situation extremement alarmante.allez bisous et courage.
2006-10-30 10:59:05 · answer #6 · answered by medine 2 · 1⤊ 0⤋
il faut oublier le vite par ce que ce mot te conduira au urgence, par contre un petit régime appliquer régulièrement sa feras la faire ou a tout casser il faut consulter une diététicienne pour mieux être orienter bon courage
2006-10-30 10:56:20 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Je te conseille de consulter un spécialiste pour diagnostiquer les causes de ton surpoids. Régime inadapté et manque d'activité ? ou bien causes physiologiques (glandes) par exemple.
2006-10-30 10:54:14 · answer #8 · answered by Abeille_QR 6 · 1⤊ 0⤋
La meilleure méthode disponible en ligne pour perdre du poids est certainement ce http://maigre.info
Je vous suggère de nous donner un look car il fonctionne très bien!
2014-11-16 23:54:29 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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http://maxbuxer.com/guides/comment_maigrir_vite.html
2014-04-19 09:08:26 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Le best c'est Weight!! Sans blagues, leur système de points est idéal à condition de bien le suivre. Tu n'as pas faim et tu manges ce que tu veux du moment que tu ne dépasses pas ton quota. En plus, il faut faire du sport et tu peux essayer l'accupuncture car cela va jouer sur les centres nerveux.
2006-10-31 07:00:37 · answer #11 · answered by Marie PC 1 · 0⤊ 0⤋