man einen Straffen Körper und schlanker werden möchte (am Po,Bauch,Gesicht,Oberschenkel...).
Was sollte man täglich machen um Fit zu bleiben?
Kennt ihr eine HP wo passende Bilder zu jeder übung bei sind?Danke
2006-10-29 21:42:24 · 7 antworten · gefragt von ☆ ♥ ☆ 3 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Kalorienverbrauch ist bei einen Puls von 140 optimal. Mehr Puls bedeutet überanstrengung.(Muskelkater) Zuhause ist ein Trim-Rad gut.(Zeigt meist Puls an)
Ausser Haus schnell gehen oder leicht joggen, dabei Arme gut mitbewegen und das eine halbe lang 5mal pro woche am besten abends. Danach Tee und Obst und ab ins Bett.
Viel Spaß
2006-10-30 00:24:47 · answer #1 · answered by federer 1 · 0⤊ 0⤋
Hallo
Übungen am Reck und am Schwebebalken. Man kann dafür auch die Balkonbrüstung benutzen.
Eine weitere wichtige Übung: Hindernislauf.
Lass, wenn du kinder hast, sie ihren Müll in der Wohnung verteilen. Dann versuchst du auf schnellstem Wege vom Wohnzimmer in das Schlafzimmer zu gelangen.
Diese Sportarten 4 Wochen ausüben, und bei dir ist alles gestrafft und du bist zusätzlich gestraft.
Gruss
Rick M:
2006-10-30 05:52:35 · answer #2 · answered by Rick Maske 5 · 1⤊ 1⤋
klingt jetzt vieleicht was zu männlich,is also nicht all zu ernst nehmen,bitte
beine: alle wichtigen dinge nicht in der wohnung lassen und ab damit in den keller...sehr gut wenn du höher als 3. etage lebst
bauch: alle tische von untern polieren,aber die nicht jetzt umdrehen
oberschenkel: die fenster mit kniebeugen abwaschen
arme: jeden 2. tag alle hengeschränke abnehmen
und gesicht: immer lächeln dabei.
2006-10-30 05:59:23 · answer #3 · answered by dirk h 5 · 0⤊ 2⤋
Bei den meisten Sachen die Du zu Hause machen kannst ist der Kalorienverbrauch zu niedrig um wirklich abzunehmen.Ich denke das das nur ein bischen das Gewissen beruhigt.Geh nach draussen.Joggen,Fahrradfahren.Und wenn das Wetter schlecht ist kannst Du immernoch zu Hause "turnen"
2006-10-30 05:46:59 · answer #4 · answered by Clever&Smart 3 · 1⤊ 3⤋
Es gibt eine DVD von Barbara Becker "Pilates", die ist sehr gut und du formst mit den Uebungen deinen ganzen Koerper.
Ausdauertraining wie Fahrradfahren, Schwimmen oder Joggen halten dich fit. Rollerbladen waere auch noch eine Moeglichkeit oder Walken.
Wenn es draussen regnet, und du nicht nass werden moechtest, kannst du auch im Haus die Treppen raufsteigen, ersetzt den Stepper aus dem Fitness.
Gut fuer die Kondition, die Schenkel, Waden und den Po.
Wenn du genug Platz und Geld hast, kannst du dir auch einen Hometrainer oder Stepper besorgen.
Wichtig ist, dass du auch auf deine Ernaehrung achtest.
Viel Spass!
2006-10-30 05:55:58 · answer #5 · answered by porsche_jaeger 3 · 0⤊ 3⤋
also für kräftige oberarme sind liegestützen garantiert das beste mittel! seilspringen für die oberschenkel, für den bauch liegestützhalten, da gibt es schon so einige übungen!!
2006-10-30 05:52:24 · answer #6 · answered by s_w_i_m_i_e 1 · 0⤊ 3⤋
Yoga zum Beispiel. Seilspringen und Ballspiele, würde ich lassen, das gibt nur Ärger mit dem Nachbarn unter dir. :)
Anne
2006-10-30 05:50:00 · answer #7 · answered by Anne 7 · 0⤊ 3⤋