如何使自己不要打鼾

Question

我讀國中的時候.就已經會打鼾了.每次午休時別人都會受干擾.要如何做才能防止打鼾?我先提供一下我目前身體情況給各位參考:
我目前沒什麼生病.但有鼻子過敏的體質
我體重還不算過重(BMI算正常)
如果對我的問題有些不清楚的.還請多多包涵

Answer 1

【自我治療小妙方】


【打鼾】

1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的
　中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組
　織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充
　 血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解

打鼾的治療

屬於第(1)級的輕度打鼾，若家人能接受，則不需治療；若家人會抱怨，則可嘗
試減肥，不過，要減肥常是"知易行難"；其他如儘量側睡，睡前勿服安眠藥、勿
酗酒及勿過度勞累，都可使打鼾減至最低。

若屬於第(2)(3)級重度打鼾，家人大都已受不了，應積極治療。上述的保守療法
，對此效果不彰。在國外有人嘗試睡前給打鼾者戴上「連續正壓機」（CPAP，
Continous Positive Airway Pressure）：這是經由馬達、連接管、口鼻罩在睡
者呼吸時機動打氣，以防打鼾及呼吸暫停。效果雖然不錯，但機器本身笨重又昂
貴，很難推廣。

也有醫師建議病人睡前戴上「舌頭固定套」，但異物感叫人很難受。

因此手術為(2)(3)級重度打鼾者的第一選擇。傳統的手術，是1980年日本醫界推
出的「懸雍垂咽顎整型術」（UPPP， Uvula-Palato-Pharyngo-Plasty）：這是在
全身麻醉下，將病人的懸雍垂、扁桃腺及部份軟顎切除。手術約需一、兩小時。
效果還不錯。但缺點是需住院4-7天，術後易出血，傷口較痛等。許多人因此卻
步。

最新的手術法是法國人發明的「雷射打鼾手術」（LAUP， Laser-Assisted
Uvulo-Palatoplasty），有免住院、不流血、手術時間短（僅需15-20分鐘）等
優點，在歐美各國推出後廣受好評，已逐漸取代傳統的UPPP手術。

「打鼾不是病，吵起來要人命」！祝您有個好夢！

Answer 2

看到大家都被嚴重的鼻子過敏所困擾
我自己是在網路上很有名的王品減肥專業診所那兒
治好我嚴重的過敏性鼻炎
王醫師研究了很久的
( 減量抗過敏 TDAAT療法 )
療程約需 1至 3個月左右
可先先上網查詢 : http://nose.no-ip.org/
地址是---台北縣中和市成功南路15號1樓,診所的電話是02- 89410930


現在我鼻子過敏好多了
幾乎一整年都沒發作
真的很感謝王品的王志平醫師.
看到很多網友受嚴重的鼻過敏所苦
需要的可以去看看, 但有沒有效要看妳的體質了!

祝早日康復

Answer 3

治療打鼾方法 不管去哪邊看醫生或檢查! 大約有以下幾種方法選擇! 僅供預先參考!

1.開刀手術
開刀會很痛! 要在醫院躺幾天觀察! 起初效果讚! 約1~3年後打鼾症狀又來了，不痛的效果差! 到時要再選擇開一次刀或是使用其他補助裝置!

2.藥物 噴劑治療
吃外面的偏方之類的東西! 就像吃減肥產品! 有沒有效自行判定! 藥物噴劑來噴鼻腔，會長不高

3.口內止鼾牙套
每家的療效和價格都不一樣! 效果要看醫生和技師的技術而定! (活動式彈性高) (傳統固定式不舒適)

4.市面販售補助器
手錶、枕頭、鼻帶等便宜產品! 完全無效! 又不是針對個人設計 還真希望花小錢有改善，那就好了!

5.正壓呼吸器
這價格很貴! 攜帶不方便! 打氣聲吵 管線不良會漏氣! 常常故障! 維修費不便宜!

侵入性不能後悔且傷害身體的治療是: 1 號 和 2 號
非侵入性可隨時不想用不傷害身體的是: 3 號、 4 號 和 5 號

建議你優先選擇非侵入性的! 既然打呼不是病! 那就不能夠完全治療到好! 只可以藉補助器來控制不打鼾而已! 有很多人手術後約1年多會打鼾的! 別傷身體啊!

呼吸器治療優點
睡覺品質和生活品質會改善，無開刀風險，非侵入性。

無法適應-呼吸器之原因
1.面罩容易脫落或戴面罩不舒適以及隔日起床有壓痕。
2.管線面罩有漏氣，機器運轉聲吵；如廁下床，拿上拿下麻煩。
3.有些人會排斥戴面罩，氣流太強、太冷太熱等而不適應。
4.旅行攜帶不便，停電無法使用，管線繚亂睡眠困擾(翻身)。
5.有些人會引起鼻塞、皮膚過敏、肚子脹氣和放屁現象。
6.價格貴，維修不便宜，容易故障，送修來回時間長。

效果已證實呼吸器可以改善睡眠和生活品質，醫生也推薦! 但是如果您可以忍受呼吸器的負面條件；持續使用也是無訪。

固定式-止鼾牙套
優點:
1.體積小，製作簡單，價格便宜。
缺點:
1.下顎關係已定位，無法修改前後調整，流口水無法吞嚥。
2.口腔一整夜都固定住不活動，容易造成牙齒和關節不舒適。
3.睡覺睡到一半容易因關節痠痛而吐掉或拿掉。

活動式-止鼾牙套
優點:
1.可自行依照鼾聲量和肌肉關節之酸痛來調整最佳狀態。
2.可用口呼吸、說話、吞口水和舌頭可以活動。
3.體積小，攜帶方便，不會一整晚都固定住傷害關節。
4.睡覺品質和生活品質會改善，無開刀風險，非侵入性。
缺點:
1.製作精密複雜，時間長，價格不便宜。

口內止鼾牙套 問題
有些人會有流口水，有些人會口乾，牙齒短暫性不適應，需要花些時間去適應口內戴裝置戴著睡覺。
1周內適應期過後還會酸痛
固定式是無法調整，必須重新花錢製作新的。
活動式可直接調整至最佳狀態來止鼾聲。

根據睡眠中心&耳鼻喉科實驗-口內止鼾器使用改善程度

白天不再嗜睡的情況 則 改善約97%
平均治療前的每小時中止45次降低10次以 下 改善約85%
早晨起床頭痛與胸悶的情況 減少則 改善約95%
夜間及清晨胃酸逆流的症狀 已明顯改善則 改善約96%
開車時較沒有 打瞌睡的情況則 改善約97%
早上起床感覺不口乾的情況則 改善約85%
夜間醒來如廁的次數 已明顯減少則 改善約95%

製作良好的口內止鼾牙套必要條件

1.不會使牙齒鬆動 ，牙齒覆蓋得當。
2.戴口內止鼾牙套， 鼻塞或必要時仍可用口呼吸。
3.口內止鼾牙套需具有下顎前後位置 調整的裝置。
4.口內止鼾牙套需容易清潔 ，裝戴容易。

國外技師研究報告顯示:
做一個止鼾牙套，戴在口腔內! 是要完全舒適! 若有不舒適的地方則要修整到舒適! 這是技術層面的問題，不傷到人的牙齒和齒顎關節才是完美的止鼾裝置；否則你戴的裝置，是沒鼾聲了! 但下顎關節卻痛的不得了，還睡的著嗎? 反而丟在一邊不戴，那這樣哪會有效呢? 或是長期下來牙齒痛到變成慢性拔牙，都是很可惜的! 難道還要吃止痛安眠藥才可以睡嗎? 這樣到不如不要戴了! 去找你的製作技師負責! 修到舒適!

手術都沒有效! 有效效果只有一次! 但1年多就因肌肉老化鬆弛! 再度打鼾!
呼吸器有效! 但是常常故障! 使用不便! 開刀後使用鼻腔更不舒服!
口內止鼾器! 活動的很方便! 輕巧! 又小!

http://inging.myweb.hinet.net/index.htm

http://ista.myweb.hinet.net/

這邊是止鼾不錯的簡單網站參考資料! 可以參考看看! 第一次看可能需要連結久一點! 不能看的請來信告知我! 謝謝

2006-10-31 11:36:27 補充：
既然非侵入性的有效! 何必開刀傷害自己的身體呢?
口內止鼾器有異物，睡覺不舒服? 那牙科醫師的矯正器要給誰戴啊? 一戴就是好幾年! 問問矯正過的就知道了吧! 除非矯正器本身不舒服! 但是大都約1周就可以適應了!