請問便秘要如何治??有什麼辦法治嗎?

Question

我已經持續一段時間都便秘了..
之前有看過醫生 他給我一些纖維質之類的東西喝
那陣子是有感善 但是喝完後又開始便秘了...
所以不知是飲食不正常還是生活作息不正常...
我平常不太喝水的 一天差不多1000cc吧 (好像太少..)
請問要吃些什麼或不吃些什麼排便才會正常呢?

Answer 1

一般來說，一天排便三次，或三天排便一次，或一週排便三次，只要沒有排便困難、腹部腹脹痛，或是其他相關臨床症狀，例如食慾不振、虛弱等，均為允許範圍。

排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為，一天一次，且最好是在早上，有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作，便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力，最後惡性循環不可收拾。

造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。

如何改善便秘小秘方
1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。

2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份


3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。

4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車

5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的

6.魚油+紅酒也是最近很流行的方式，晚上睡前吃二顆魚油+25cc紅酒,除了可以幫助睡眠又可以在隔天達到排便順暢的效果,在瘦小腹方面也有幫助哦！

　
排除宿便食物


現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。




地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。|
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。8
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！


香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。r?qJ5P
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。


海帶木耳餐
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。


蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。


鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。


牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動，清除宿便。


排宿便小撇步～１
喝鹽水和蜜水
早上喝鹽水：3g海鹽＋500c.c.溫開水。
注意：高血壓、腎臟病患勿飲用。
晚上喝蜜水：30c.c.蜂蜜＋170c.c.的溫開水。
注意：糖尿病患者勿飲用。


排宿便小撇步～２
腹部按摩
可於排便前做按摩，能幫助通便順場。
作法：
雙手併攏，十指一起朝腹部稍微用力按壓，順著肚臍肚臍周圍呈ㄇ字型走向按壓，由右下腹沿著右上腹、左上腹、左下腹的順序，一面按一面移動，每一定點均要深壓10次、抖動5次、揉轉5次。
小叮嚀
造成便秘的原因有很多，包括一天喝水量少於1000c.c.，不常吃蔬果及全榖類食物，或者過度依賴通便劑及灌腸，都會導致便秘產生，因此要注意自己的生活型態與飲食習慣，才能改善便秘問題。

Answer 2

食安問題 嚴格把關

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Answer 3

補充膳食纖維並找人幫你調整整個飲食習慣囉!
輔助食品可以幫你,省錢又省力!
失去的健康 ，要靠自己找回來! http://www.wretch.cc/blog/okherba/7110355

Answer 4

可以試試看每天早上喝一瓶"統一低糖高纖豆漿"我是無意中發現的ㄝ~~
本來只是想減肥選低熱量的飲料當早餐~~後來喝著喝著，突然就發現我
每天早上喝完一瓶，大約10點多就開始一直瘋狂排氣(放屁啦><)不過放的
屁不會臭，就是一直感覺腸道有在蠕動的感覺，然後大概中午時就會有
想便便的感覺了~~而且好順唷~~不過不知道對你有沒有效~不過你真的可
以試試看~7-11都有在賣一瓶才20元~~比起吃ㄧ些有的沒有的藥物，這個
方法還滿安全又便宜~~~ㄏㄏ

對了~~我之前也試過喝優酪乳壓、溫水檸檬加鹽巴、中藥調理、酵素粉之類的東西~~
各大牌優酪乳----我完全沒感覺
溫水檸檬加鹽巴--------也完全沒感覺
中藥調理-------吃藥吃怕了，所以放棄
酵素粉-------拉拉拉= =拉到快脫肛....這個應該很不健康吧~= =

目前發現喝"統一低糖高纖豆漿"效果真的很驚人，不過有一點一定要注意
早餐一定要正常吃(早上6~9點間吃唷~不能拖過10點，不然還是一樣)~~因
為我覺得人一起床有吃早餐才可以促進腸胃蠕動，我有時候假日偷懶床，
睡到11點多才吃第一餐，我那天鐵定便不出來= =，所以結論是人一定要正
常吃早餐，買個麵包或燒餅搭配喝"統一低糖高纖豆漿"這是我這幾年來小小
的心得~給你參考看看

Answer 5

可以多吃一些韮菜.
多喝水(你如果體重超過45公斤.最好喝夠2500cc)
現在人通常都吃外食比較多.營養比較沒辦法顧好
有講求吃飽方便就好
我家人都有習慣性便秘.長期吃瀉藥
一停藥就完全沒辦法排便
後來就吃活性乳酸菌.(菌種比較高的)
真的排便就比較順暢了唷

Answer 6

1.香蕉-----富含纖維質的水果又便宜又有效可以考慮看看
2.優酪乳--好喝營養幫助消化也促進腸子蠕動，有效改善體質，且可以喝很多很多也不怕副作用馬上有能看到結果
這兩種方法都是便宜又有效喔！建議你試試看