2006-10-29 03:46:06 · 8 respuestas · pregunta de Viole 1 en Comer y beber ➔ Otros - Comer y Beber
Casi todos llevamos una vida sedentaria. Así que creo, a grosso modo, que no hay que ingerir más de unas 1200-1500, sobre todo concentrándolas entre desayuno y almuerzo
2006-10-29 03:51:20 · answer #1 · answered by Atalanta 3 · 0⤊ 0⤋
Hombres: sedentario 2500
(70 kg) moderadamente activo 3400
muy activo 4000
mujeres sedentaria 2100
(56 kg) embarazada 2500
lactante 3000
mod. activa 2500
muy activa 3000
muchachos 13-15 años 3200
16-20 " 3800
muchachas 13-15 años 2600
16-20 " 2400
Espero que te quede claro, si es para niños, también te puedo dar las calorías entre 6-8 meses y 10- 12 años
2006-10-29 12:04:53 · answer #2 · answered by musa 2 · 1⤊ 0⤋
depende de tu edad y tu ocupacion
2006-10-29 11:54:48 · answer #3 · answered by mariem54 3 · 1⤊ 0⤋
entre 1000 y 1200
2006-10-29 12:57:22 · answer #4 · answered by ALASKA 2 · 0⤊ 0⤋
No es tan fácil, depende de tu constitución y de la cantidad de ejercicio que haces cada dia. No es lo mismo estar en una oficina que en una mina. Consultalo con un dietista, si es que no hay uno que lea tu pregunta en este foro. Suerte.
2006-10-29 12:51:38 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Aquí hay una información que puede que te valga.
http://www.bellefem.com/index.php?itemid=6
Saludos
2006-10-29 12:22:00 · answer #6 · answered by 616 3 · 0⤊ 0⤋
Depende de tu complexion, tus actividades y si quieres modificar tu cuerpo, la persona que se ejercita o tiene una vida muy activa necesita mas energía que una sedentaria, es decir, más calorías, regularmente a través de los carbohidratos, es por eso que a la persona que hace pesas se le recomienda comer proteinas y carbohidratos, papa, pastas, atun, pechuga de pollo, etc. mientras que a una que esté a dieta se le recomiendan proteínas, atún, pechuga de pollo, pero no carbohidratos. Las calorías a ingerir también dependen de tu sexo y edad.
Regularmente una mujer con su peso ideal consume de 1600 a 2000, y los hombres altos de 2000 en adelante.
2006-10-29 11:59:26 · answer #7 · answered by no me odies por ser bonita 5 · 0⤊ 0⤋
todo depende de las que gastes, segun gastes asi consumes, busca el equilibrio
2006-10-29 11:54:54 · answer #8 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋