Ca ne se voit pas , mais je mesure 1m64 pour 78 Kgs..ca craint j'ai toujours été grosse; en fait comme j'ai beaucoup de caractère, je me dis que plus mince je ferais sûrement moins peur; on ne m'a jamais traité de 'grosse" mais je cherche des personnes ayant du poids à perdre, avec qui échanger des conseils ! Quel régime faites vous, quels sont les petits trucs pour vous aider à perdre ?
2006-10-28 21:47:18 · 11 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
Coucou moi aussi je me (rerererere)lance dans un régime. Même poids même taille que toi!
Quel régime je fais?
Je suis allée voir une endocrinologue-nutritioniste qui a d'abord réajusté certaines choses du coté hormonal, et puis avec qui j'ai fait un bilan nutritionnel:
Verdict (surprenant!): Mangez plus de viandes et poissons!
Pour le moment j'applique (ca ne fait qu'une semaine alors je ne te parlerai pas encore de résultats!). Je n'ai jamais grignoté, j'aime cuisiner et j'adore les légumes, donc on va rien révolutionner dans mes habitudes, mais il s'agit juste de mieux distribuer les aliments dans mes journées.
Je continue de boire beaucoup de thé + citron.
Et je fais du sport un minimum de deux fois par semaine (mais j'avais perdu le rythme depuis 4 mois)...
On pourrait,si ca t'intéresse, se tenir au courant de nos progrès par email!
J'ai eu des conseils tels que:
150g de protéines par repas, donc 2 fois par jour (ca me parait énorme comparé à ce que je mangeais avant! J'en mangeais 1 fois par jour voire pas du tout): Les protéines c'est: 150g deViande, ou 2oeufs,ou 200g de volaille, ou 2 tranches de jambon.
Féculents: 150g par jour, : pates, riz, Pommes de terre, lentilles, semoule, blé, légumes secs, et ce qui contient de la farine (comme le pain).
A éviter: Mat.Grasses, evidemment: crème, beurre, friture, fromage, charcuterie, plats cuisinés...
Je suis revenue perplexe de ce rdv car ma seule erreur était finalement de ne pas manger assez, et voilà des années que j'essaie de surveiller mon alimentation en faisant des erreurs!
Donc ne pas éviter les féculents mais une fois par jour en faisant attention au pain (qui compte comme tel)! Pas de féculents 2 fois dans la journée. Les éviter c'est aussi aller au devant de problèmes, dixit mon éminent médecin.
Allez on s'accroche!
Le conseil sport, c'est aussi en moyenne 30 mn de sport par jour. (Ca peut-etre simplement de la marche). Mais bien sûr tu peux regrouper ton "quota" en 1h tous les deux jours. Mon astuce c'est aussi de boire beaucoup pendant l'effort, et à mon eau j'ajoute du jus de citron, ca a la propriété d'aider à mieux éliminer les graisses!
Je suis consciente que ça va prendre du temps mais je ne veux pas m'infliger un electrochoc nutritionnel - je l'ai fait avant et j'en ai payé les résultats en reprenant tout!!!! Cette fois mollo!
Je m'y colle maintenant, et on verra bien.Et toi?
2006-10-29 01:16:22 · answer #1 · answered by MayaB 5 · 2⤊ 0⤋
La soupe aux choux recommandée par d'autres est super mauvaise.
en effet, ce n'est que de l'eau donc effectivement tu perds du poids, mais le corps ayant été mis à rude épreuve pendant la période de régime et bien dès que tu mangeras normalement, il va commencer à stocker des graisses en perspective d'une nouvelle période de jeûne.
le mieux est que tu ailles voir un nutritioniste et que tu te mettes au sport sérieusement et régulièrement (mieux vaut en faire moins mais régulièrement que commencer à un rythme soutenu et abandonner au bout d'une semaine)
C'est la régularité qui t'apportera les résultats.
2006-10-29 11:19:58 · answer #2 · answered by ventura 3 · 2⤊ 0⤋
bonjour. nous sommes à peu près dans la même situation. J'avais perdu 16 kilogs sans faire d'effort en suivant le régime weight watchers. mais un problème sentimental me fait grimper dans l'autre sens et je suis entrain de reprendre mes kilogs, ce qui me rend furieuse et mécontente de moi-même. Même les réunions m'agacent (pourtant je suis dans un groupe super sympa, avec une animatrice adorable).
Il n'y a rien à faire. Quand la tête ne suit pas, je ne parviens pas à me raisonner. Et pourtant, je me sentais tellement bien dans un poids "normal".
Les petits trucs, c'est la motivation profonde. C'est d'avoir vraiment envie de maigrir pour soi pour se sentir mieux dans sa peau. Le regard des autres ne doit être que la cerise sur le gateau.
Mon autre problème, c'est tout le plaisir que j'éprouve à boire de l'alcool. Sans être alcoolique, je suis vraiment très attirée par le whisky et le bon vin. Et tout cela ne fait pas bon ménage avec la balance, car l'alcool stocke les graisses : sale bête !
Le premier "tuyau" que je peux vous donner : faites vous plaisir en mangeant varié. Essayez de vous cuisiner des plats gouteux sans être gras ou trop sucrés.
Tout dépend de l'age que vous avez, bien sûr, mais les kilogs, cela se perd assez rapidement (attention toutefois à ne pas maigrir trop vite!). Le plus dur, c'est de ne pas les reprendre..
Hauts les coeurs, et bonne réussite !
2006-10-29 05:19:59 · answer #3 · answered by marieber92 2 · 2⤊ 0⤋
je mesure comme toi mais je pèse bcp moins, je peux te dire ce que je fais, il faut absolument arreter les grignotages et si l'envie est insupportable, boit du thé, de l'eau sucrée à l'aspartam,
ou alors mange une fruit peu calorique comme la pomme
évite les associations beurre/confiture sur ton pain le matin, soit l'un soit l'autre, mange de tout mais en quantité raisonnable.
se priver de quelque chose c'est très mauvais pour le moral et tu ne tiendras pas
méfie toi des gateaux secs et si tu prends des apéros privilégie les tomates cerises à la place des cacahuetes.
supprime les sodas, sucre + bulles...
bon courage.
moi tu sais si je n'ai jamais grossi c'est parce que je me controle à chaque instant
ou bien si j'ai envie de me lacher un peu ben j'allege sur le reste de la journée
2006-10-29 05:21:27 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
C'est fait!
Au printemps, j'ai perdu 12 kg en trois mois sans grand effort et surtout sans écouter les pubs..."maigrir facilement...."
De la volonté.
Je n'ai jamais été une grignoteuse, donc pas de problème.
Il y a au moins 25 ans que mon petit déj consiste en un café noir, par question de changer ça.
1) Manger moins
2) Manger mieux:
- supprimer les truc pas top quand on veut perdre du poids saucisson, curly, ...
- ne plus manger des trucs préparés = retour aux fourneaux
3) faire du sport : je n'ai jamais été sportive. Pas commodité, j'ai choisi le vélo d'appartement. Il est toujours prêt à être utilisé.
J'ai eu mal au fessier les premiers jours mais ensuite c'est devenu non seulement un plaisir mais un besoin.
Ca été très dur les trois premiers jours. Pas facile les deux premières semaines et sans souci ensuite.
Le but ensuite est de maintenir ...pas de problème : j'ai laissé le vélo d'appartement pour un vrai vélo.
Maintenant, je cherche la même volonté pour essayer d'arrêter de fumer ! et ça c'est pas gagné.
Un site pas mal : http://www.bioweight.com/calorie.html
Bon courage.
.
2006-10-29 05:14:25 · answer #5 · answered by Rousseau 5 · 1⤊ 0⤋
J'ai perdu 7kg en 3 mois en mangeant ce que je veux mais en petite quantité
2006-10-29 14:26:58 · answer #6 · answered by lilie02_4 2 · 0⤊ 0⤋
mon mari et ma soeur ont fait un programme minceur il y a plusieurs mois ils ont perdu en 9 semaines
2 tailles de pantalons et 10kg
et pour ne pas reprendre leurs poids pendant leur programme
nutritionnel minceur ils ont été suivi par un coach contrôle de poids pour les aider a manger équilibré et pour ne pas reprendre de poids, aujourd'hui ils n'ont pas repris 1 gramme, mangent de tout et n'ont jamais pesé un aliment et ni consommé du 0%
2006-10-29 09:23:38 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
je suis exactement comme toi, beh, j'ai remarquer quand je bois beaucoup d'eau mon poids diminue. Evite le riz! Mange des soupes avec des morceaux de poulets ou du poisson, sa vas t'aider
2006-10-29 06:51:19 · answer #8 · answered by lovelydove_777 3 · 0⤊ 0⤋
moi je te dis soupe au choux une semaine (tu trouves la recette partout) et tu alternes une semaine soupe et une autre equilibré pendant deux mois!!! ca marche!!!
2006-10-29 10:10:01 · answer #9 · answered by hilary 3 · 0⤊ 1⤋
suivre le régime du docteur Fricker
Equilibre est le mot d'ordre
A tenter
2006-10-29 05:12:39 · answer #10 · answered by evelyne78 4 · 0⤊ 1⤋