Hola tengo 18 anos y mido 1.61 y peso 64 kilos....Que puedo hacer para bajar de peso.......quiero bajar 4 kilos en 27 dias..
2006-10-28 12:56:56 · 20 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Lo primero que tienes que hacer es una dieta equilibrada rica en fibras y luego acompañarla de ejercicio en lo posible aeróbico para quemar calorías y reducir las adiposidades de tu cuerpo. Si quieres modelar tu figura realiza gimnasia modeladora y masajes reductores.
2006-11-01 01:37:00 · answer #1 · answered by Atenea 2 · 0⤊ 0⤋
pues tomar mucha agua comer frutas y verduras poca sal haz ejercicio
2006-10-28 12:57:54 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
pues lo mejor es ponerte hacer ejercicio por lo menos una o dos horas diarias, puedes ponerte un plástico para quemar mas grasa, comer mucha fruta y verdura, dejar de poco en poco el arroz, la papa y el pan que son los alimentos que mas engordan también el azúcar y los chocolates aunque es duro si tu quieres podrás hacerlo..... espero que te funcione
2006-10-29 13:16:11 · answer #3 · answered by Maria´k 1 · 0⤊ 0⤋
TIENES Q AUMENTAR LA CANTIDAD DE EJERCICIO Q HACES SEA EL Q SEA ANDAR ES MUY BUENO,AUMENTAR LA CANTIDAD D AGUA Q BEBES AL MENNOS 2 LITROS DIARIOS .Y TIENES Q CUIDAR LO Q COMES POCAS GRASAS,NADA DE DULCES NI DE PAN.
2006-10-29 09:23:27 · answer #4 · answered by maria 7 · 0⤊ 0⤋
Primero, el hecho de proponerte ese tipo de metas no me parece saludable, date más tiempo, ya que si no lo consigues te sentirás desanimada y comenzaras a comer por depresión. Come muchas frutas y verduras, se moderada con las cantidades de carnes,y almidones, siempre prefiere los productos integrales, que contengan fibras, controla las cantidades de grasa de lo que comes, bebe 2 litros de agua por dia, acostumbrate a leer las etiquetas de los productos envasados. Haz 6 pequeñas ingestas o comidas por día, no 2 o 3 grandes no te olvides de la actividad física caminar, nadar, bailar lo que sea que te guste, trata de evitar los ejercicios que tengan mucho impacto en tus articulaciones como la carrera y algunos aeróbicos, especialmente si no venías ejercitándote y por sobre todo tomalo con calma, a veces no se baja mucho de peso, pero sí de medidas, eso significa que estas perdiendo grasa y ganando masa muscular, que es lo mejor que te puede pasar, a tu edad tenes mucho tiempo para bajar, lo que dices que te sobra no creo que sea tanto, es más importante tu salud, con el tiempo vas a acostumbrarte a comer sanamente lo que te va a asegurar que no subas de peso en el futuro, cuidate mucho y BUENA SUERTE
2006-10-28 13:31:00 · answer #5 · answered by rock_gen 4 · 0⤊ 0⤋
Hola!!!
Debes hacer las 6 comidas del dia y tomar mucha agua!
Desayuno: puede ser un vaso de leche con 3 galletitas de salvado. o un vaso de yogur con cereles.
Mediamañana: una fruta (manzana)
Almuerzo: 1 porcion de tarta de verduras y ensalada colorida (tomate, lechuga, zanahoria) agua.
Opcion 2: fideos con un poquitin de queso y ensalada
Opcion 3: pescado a la olla y tomates rellenos
Tienes que tratar que tu almuuerzo sea bien variado pero trata de no comer frituras y salsas.
Merienda: un te con 3 galletitas de salvado
Mediatarde: otra fruta
Cena: sopa, o ensalada con 1 bife a la plancha.
Lo ideal es comer variado porque sino se torna rutina te cansas y dejas la dieta.
minimo debes tomar 2 litros de agua diaria
y evita el alcohol, pues este hace que las grasas se queden en el cuerpo y es una de las causas de engordar.
Bueno espero te sirva esto que digo para bajar esos kilos que deseas.
2006-10-28 13:25:51 · answer #6 · answered by GATUBELA1911 2 · 0⤊ 0⤋
Todo lo que tienes que hacer es tener fuerza de voluntad. Sin ella no lograrás nada. No se trata de dejar de comer sino de comer menos. En vez de repetir alguna comida pues aguántate con un plato pequeño. Suerte!!!
2006-10-28 13:23:08 · answer #7 · answered by clarisa 3 · 0⤊ 0⤋
Tener una buena dieta, practicar tu deporte favorito, no estrezarte y por favor no te sientes a ver televison, sal a caminar te sentirás enormemente despejado y feliz. digo. de que lo lográs lo lográs sin arruinar tu salud ni efectos...
2006-10-28 13:10:20 · answer #8 · answered by vingo203 2 · 0⤊ 0⤋
No dejes de comer.
Solo come cosas q no tenga mucha grasa osea evita las golosinas, Come frutas despues de cada comida, toma suficiente agua . Suerte
2006-10-28 13:07:03 · answer #9 · answered by Susan 4 · 0⤊ 0⤋
Dieta baja en calorías y ejercicio físico.
2006-10-28 13:06:24 · answer #10 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋