2006-10-28 02:40:52 · 22 respuestas · pregunta de lusmey r 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Si es que tenes que bajar pocos kilos. Obvimente tenes que comer menos, o mejor, tipo ensaladas, mucha agua, no comer mucho pan. Pero si solo aumentaste solo unos kilos, te recomiendo que camines 30 min por dia, es mejor correr, pero si no camina y te vas a sentir mejor. Otra idea es poner una foto tuya en la que te veas flaca, en la puerta de la heladera. Y por ultimo, comprate una balanza de baño y por dia proponete a pesar por lo menos 100 gr menos, y de apoco vas a ver cuanto bajaste. Esto es lo que intento hacer yo, porque hace un año subi de peso, no estoy mal, pero tendria que bajar 5 kilos.
Suerte, estamos en la misma lucha!!!
2006-10-28 02:52:46 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola guapa, mira despues de probar toda clase de dietas, te hablo de la que mejor me ha ido. En primer lugar no es una dieta, debes plantearte el cambiar tus habiatos alimentarios, reducir o si puedes eliminar la ingesta de grasas, azucares....
Yo stoy disociando, consiste en no mezclar hidratos con proteinas, es decir que si como spaghettis, pues spaghettis, nada de acompñarlos con queso, pescado o carne . la verdura es el comidin, puedes mezclarlo con todo.
Yo llevo haciendo esto desde agosto, he perdido 5 kilos, y te aseguro que nunca he comido tan bien, encuanto a sano y cantidad, suerte con el metodo que decidas, y ya nos cntaras
2006-10-28 05:52:48 · answer #2 · answered by Bambola 1 · 0⤊ 0⤋
La única forma de perder peso es que las calorías que ingieres sean menores que las que gastas.
Lo ideal es crearse hábitos saludables,tales como una comida rica en frutas y verduras ,reducir el consumo de carnes rojas y de productos elaborados(come carnes blancas:pollo sin piel,pavo,conejo.Mejor cereales y productos integrales que galletas, bollería,pasteles,etc)
Intenta hacer cinco comidas pequeñas al día, no piques entre horas,sale a caminar(pala eliminar la grasa necesitas que el ejercicio sea largo(30min por lo menos) y que la intensidad no te permita hablar )
Lo mas importante es la constancia y que te plantees objetivos realistas y que te habitúes a una vida saludable
Animo, mucha suerte
2006-10-28 03:09:48 · answer #3 · answered by LUSCOLUS 1 · 0⤊ 0⤋
creo que una de las formas de perder peso es disminuyendo la cantidad de alimento que comes, es difícil pero con fuerza de voluntad lo conseguirás.
Por ejemplo si comes dos platos de comida, comete uno, no repitas
,también tienes que comer alimentos que no engorden y excluir frituras, dulces...
2006-10-28 03:02:14 · answer #4 · answered by Sol 3 · 0⤊ 0⤋
La mejor forma de perder peso es haciendo una dieta variada que incluya lácteos, cereales, carnes y sobre todo frutas, verduras y líquidos en cantidad. Depende de tu sobrepeso la cantidad de calorías que puedas consumir...generalmente si tenés poco sobrepeso lo ideal serían 1200 calorías. Hacer ejercicios de forma regular es un must. Y no olvides hacer 6 comidas diarias..repartidos entre el desayuno - media mañ (una fruta, o un yogurt light o una barra de cereal)- almuerzo - media tarde (idem a la media mañ) y cena.. Te recomiendo tomar mucho líquido antes de las comidas (caldos light, gaseosas diet) para generar mayor estado de saciedad. No olvides siempre acompañar tus comidas principales con ensaladas o verduras en gral, comer despacio e incluir frutas en el postre.
Un tip: tomar 4 tazas de té verde x día ayuda a bajar + rapidamente. Eso sí..moderá y hasta tratá de evitar las pastas o los alimentos con azúcar, grasa e hidratos de carbono. Y para no aburrirte..date 1 permitido x semana..
saludos!!
2006-10-28 02:57:23 · answer #5 · answered by shoo25 2 · 0⤊ 0⤋
la verdad te dire me recomendaron una muy buena, primero que todo la alimentacion, comer 3 frutas en el dia, comer solo un carbihidrato ,bien sea al desayuno o al almuerzo, no ala comida, tomar suficiente agua y eso si no olvides la proteina y verduras, eso te ayudara mucho, puedes complementarlo con un poco de actividad fisica en tu casa o en donde quieras, en tu casa lo puedes hacer con las escaleras, bailando osaltando lazo, saltar lazo quema muchas calorias lo sabias,y si eso no te basta los masajes son muy buenos te ayudan a bajar sin mucho esfuerzo,intentalo y veras, a mi me funciono, simplemente se constante y no te dejes caer en tentaciones pequeñas,chaooo
2006-10-28 02:57:01 · answer #6 · answered by angelica o 2 · 0⤊ 0⤋
EL EJERCICIO, LA DIETA Y LA DISPOSICION PARA LOGRARLO SON INDISPENSABLES.
2006-10-28 02:49:47 · answer #7 · answered by mmm 7 · 0⤊ 0⤋
cortate una pierna vas a bajar unos 10 kilos
2006-10-28 02:45:45 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no comas
2006-10-28 02:45:05 · answer #9 · answered by shaka zulu 2 · 0⤊ 0⤋
parale a la tragazon
2006-10-28 02:42:45 · answer #10 · answered by Brad Pittin 3 · 0⤊ 0⤋