Ich bin zu dich für mich anders sagen ist ok so , aber ich fühle mich so zu dick bin 36 j alt 1,65 groß und habe 82 kg das ist dick oder , bitte kann ihr ein typ mir geben wie ich an best schnel abnehmmen kann ,danke schön
2006-10-27 22:46:43 · 18 antworten · gefragt von gisela r 2 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Schnell Abnehmen kann mann wenn mann eine 14 Tage Fasten Diät macht nur ist es nicht unbedingt das Problem es Runter zu Bekommen, sondern nachher dem Jojo Efekt entgegen zu wirken.Besser ist es sich Zeit zu nehmen und es mit einer Ernährungsumstellung zu machen , dauert etwas länger aber der Erfolg ist dauerhafter!1
Du solltest nicht Vergessen das die Pfunde ja auch nicht alle in 14 Tagen gekommen sind und solltest dir etwas länger Zeit geben. Übrigens viel Trinken ist sehr wichtig, vor allem Wasser!!
2006-10-27 22:53:08 · answer #1 · answered by Ernst S 1 · 0⤊ 0⤋
Du willst es vielleicht nicht hören, aber so ist es: Sport, gesunde Ernährung( Langsam essen nicht während der Mahlzeiten trinken, am besten davor, füllt den Magen, satt essen, auch mal was Süßes gönnen), bewusst essen, Treppen steigen, sich Freunde suchen, die dein Selbstwertgefühl stärken, es für sich selbst tun. Auf keinen fall hungern, sonst kommt der jojo-effekt! Nicht zu viel vornehmen und nicht zu viel erwarten! Essen nicht in Mittelpunkt stellen, sondern als reine Lebenserhaltung ansehen(der abend ist auch ohne einen Burger, schnitzel, steak ect. gelungen und schön!). Auf den Körper hören: was braucht er? Mit dieser Methode habe ich in 8 Wochen 10 kg abgenommen und halte das Gewicht schon seit 2 jahren. ok, ich habe auch ein begnadeten stoffwechsel, aber du kannst es auch schaffen!
2006-10-31 21:40:18 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Zum abnehmen gehört eine ordentliche Diziplin und mit schnell abhehmen ist esleider nicht getan,zumal du dann dein Gwicht auch wieder schnell drauf hast(JOJO) Effekt,mach lieber langsam und treibe dabei ein wenig Sport,wirst sehen,dann klappt das von ganz allein,lächel
Es grüsst Rosered48
2006-10-29 03:02:09 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Viel Wasser und Tees trinken (kein Schwarztee)
viel Obst und Gemüse essen
keine Softdrinks trinken (Cola,Fanta,Sprite etc)
nicts mit Süsstoff essen oder drinken(Süssstoff macht hunrig)
viel Suppen kochen
ganz wichtig nicht Hungern !!!!
2006-10-29 00:37:37 · answer #4 · answered by Tina 1 · 0⤊ 0⤋
Halben Apfel pro Tag, sorry, kann dieses Thema nicht mehr ab.
2006-10-28 06:02:57 · answer #5 · answered by Joh J 1 · 0⤊ 0⤋
Ohne jetzt Werbung machen zu wollen, aber versuche es mal mit den Weight Watchers! Meine Mutter hat total viel damit abgenommen und du musst nicht auf dein ganzes Essen verzichten...
2006-10-28 05:33:47 · answer #6 · answered by Mara 4 · 0⤊ 0⤋
Versuchs mal mit http://wwdi.de
2006-10-28 04:27:30 · answer #7 · answered by genial 2 · 0⤊ 0⤋
Wichtig: nicht schnell abnehmen, sondern langsam und stetig, dann bleibt auch das Gewich unten.
Das schnelle Abnehmen ist gefährlich.
Hier Dein Programm (hart aber herzlich)
Viel Gemüse und Früchte essen, sehr viel Wasser (ca. 5-6 Liter)ohne Kohlensäure trinken. Teigwaren und Reiss ohne Butter, Saucen und ähnliches. 1x in der Woche Fisch essen, Dorsch, Pangasius und ähnliche. 1-2x Truten- oder Pouletfleisch ohne Haut. Alle anderen Fleischsarten sind tabu (zuviel Fett) Salate ohne Dressing, Saucen, etc nur etwas Olivenöl und Weinessig. Die Zubereitungen muss fettarm sein, d.h. Gemüse dampfen ohne Gewürze. Teigwaren und Reiss mit pflanzlichen Bouillon kochen. Fisch und Fleisch (sehr wenig würzen) mit wenig Kochbutter (Kochbutter hat viel Wasser und weniger Fett als andere Butter) in kleine Kochpfanne zubereiten.
Nur noch Milchdrink mit höchstens 2,7% Fett, oder sogar mit 0% Fettgehalt, keine Milchprodukte mehr, wie z.B. Jogurt, Quark, Käse, etc. Schokoladen wie auch Kuchen und Leckereien allmöglichen sind gestrichen. Solltest Du Lust bekommen auf Essen, dann iss Gemüse und/oder Früchte, wenns abstosst (und es wird) dann musst Du Wasser trinken. 1x in 2-3 Tagen solltest Du etwas Planzen-Bouillon (Mass: Messerspitze / eine Brise) in 3dl Wasser auflösen und trinken, der Geschmack darf nur wenig salzig sein. Abnehmen heisst nicht nichts essen sondern wissen was und wieviel aufs Mal essen. Kleine Mahlzeiten auf den Tag verteilt, anstatt das Mittagessen einmal reinwürgen, dies durch 2 teilen und nach 2-3 Stunden die 2. Portion essen. Um Fett zu verbrennen, brauchst Du Kohlenhydrate, die sind vorallem in Teigwaren und Reiss.
Nun kommt die Bewegung: Du kannst in ein Kurs gehen, vorallem wäre es für den anfang gut, damit Du Dich körperlich nicht überforderst. Du kannst in ein Fitness Center gehen und dort ein Probetraining (Schnuppern) machen fürs Abnehmen (Erometer=Velo am gleichen Platz, Treppensteigen = Stepper) und Kreislauf, dort stellen sie Dir ein Trainingsplan auf, helfen Dir auch bei Ernährungsplan und so wirst Du auch Motiviation haben, da Du nicht die Einzige bist. Wenn das nichts für Dich ist, musst Du jeden Tag vorläufig für 15Minuten spazieren, mal für 2-3 Wochen, danach solltest Du eine Fitnessuhr kaufen, dort drauf siehst Du Zeit und Deine Pulsfrequenz. Es gibt eine Anleitung wie man die Uhr einsetzt. Nach 3 Wochen mit der Uhr für 15 Min (nach 1-2 Wochen die 15 Min auf 20 bis 45Min nicht mehr) raus, nicht mehr spazieren, sondern so gehen, damit der Pulsfrequenz genau in Deinem Bereich liegt, d.h. er darf nicht zu hoch sein (gefährlich) und auch nicht zu tief (bringt nicht das
gewünschte). Es ist bald Winter, kannst trotzdem raus gehen, wenn nicht, dann Treppensteigen zu Hause. Fitness Center hat schon seine Vorteile, und meistens haben die auch Bewegungsprogramme.
Das letzte ist, nicht nach Mitternacht ins Bett und mindestens 7 Stunden schlafen od einfach liegen bleiben, 8 - 9 Stunden wären super. Vor dem Zubettgehen nie essen, sollte ca. 2 Stunden vorher geschehen sein.
Warum Bewegung? - Weil Du dadurch Energie brauchst, und so abnimmst, und weil Du Deinen Stoffwechsel mit der Zeit veränderst, d.h. Du wirst mehr verbrennen auch in Ruhezustand. Dies bedeutet, dass Du immer das Gewicht halten kannst, denn auch mit der Zeit, wirst Du fettarme Mahlzeiten essen und auf Fast Food verzichten. Schokoladen Lust kannst Du hin und wieder mit gutem Gewissen befriedigen, doch solange Du am Abnehmen bist , KEINE AUSNAHME.
Keine Einnahme von Abnehmer (Medikamenten) , Pulverfutter, etc IST VERBOTEN (Dein Leben zu liebe)
2006-10-27 23:51:43 · answer #8 · answered by erzraffael 7 · 0⤊ 0⤋
Hallo Gisela,
als schnell -- das vergiß erst einmal. Es gibt sicherlich verschiedenste Möglichkeiten. Ich habe vor vielen Jahren auch mal soviel gewogen..sogar noch mehr - Frustessen - mein Sohn war sehr krank. Dann jedoch 25 kg abgenommen.. mit Hilfe einer Ernährungsberaterin und der BCM Diät. Ich habe bis heute nicht wieder zugenommen. Allerdings achte ich jetzt auch darauf, was ich esse. ..
LG Freche Maus
PS: Höre auf keinen Fall auf die Lockrufe im Supermarkt...die Nikoläuse warten nur so darauf, dass du sie mitnimmst :-)))
2006-10-27 23:26:06 · answer #9 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
du bist auf dem richtigen Weg um abzunehmen denn du hast schon ein "l" abgenommen bei schnell. Mach weiter so
2006-10-27 23:11:56 · answer #10 · answered by perlentaucherin12 2 · 0⤊ 0⤋
Wie wäre es den mit WW (waight watchers) habe es selber nicht ausprobiert, aber meine Nachbarin hat zb. 15 Kilo rucki zucki runter gehabt, informiere dich mal bei google, viel Glück
2006-10-27 23:03:36 · answer #11 · answered by justina 2 · 0⤊ 0⤋