Eu preciso perder minha barriga o mais rapido possivel, tem problema se eu exagerar? existe algum outro meio de perder gordura localizada? e urgente!!! Obrigada
2006-10-27 18:32:21 · 19 respostas · perguntado por Dri 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
abdominal não perde barriga apenas enrigece os musculos do abdomen....perder barriga é exercicios aerobicos bike e esteira
min. de 40 minutos diarios associados a uma alimentação correta.....mas se quiser endurecer os musculos do abdomen
deve fazer dia sim dia não.....
reto: 3x30
obliquo: 3x20 cada lado
inferior: 3x15
movimentos lentos!!!!!!!!
e essas serie é pra iniciar depois pode aumentar as repetições
fazer 1.000 por dia é besteira!!! pode machucar ec queimar os musculos ao inves de causar a hipertrofia....
qualquer duvida add no e mail
reinaldopersonal@yahoo.com.br
2006-10-28 03:29:22 · answer #1 · answered by rei 6 · 0⤊ 0⤋
quando eu estava no exército sempre fazia na média de 75 a 90 por dia e isso resolveu meu problema.
2006-10-27 18:51:48 · answer #2 · answered by caçador 1 · 2⤊ 0⤋
Estou fazendo esta dieta que minha amiga me indicou, já se passaram 21 dias eu consegui perder 9 quilos. Vou deixar o site para quem quiser emagrecer também:
http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/
2014-09-02 10:42:23 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Oi, amigo, olha, siga os conselhos do Rei, as pessoas tem essa impressão de que abdominal faz perder barriga, isso não é verdade , o máximo que vai conseguir é enrijece-la, a capa de gordura, vai continuar lá. Portanto faça exercícios aeróbicos como corrida, caminhada, bicicleta, só eles podem queimar a gordura de forma geral, inclusive a barriga, e alimentação adequada sempre, lembre-se que essas duas coisas andam juntas. Ah, quer fazer abdominais, faça-os no máximo 3 vezes na semana, e não é a quantidade de exercícios e sim a qualidade da execução. Pergunto: qual a diferença do musculo do abdomem e do bíceps? nenhuma, portanto faça num dia e descanse no outro, vc terá melhores resultados. Boa sorte abraços
2006-10-30 04:17:41 · answer #4 · answered by luninha 2 · 1⤊ 0⤋
Calma.. primeiro fique na frente do espelho e veja se vc consegue "pinçar" com os dedos gorduras na lateral da cintura ou nas costas. Se conseguir, saiba que vai demorar um pouquinho mais para ver a parte da frente da barriga sumir, porque essas outras gorduras reduzem primeiro quando vc começa a entrar em forma.
O abdominal vai te ajudar se você fizer muito. Não que ele vá diminuir a sua barriga pq isso só acontece com o emagrecimento, mas ele vai criar uma parede de musculos que vai evitar aquela barriga redonda com aparencia de pessoa pançuda.
Mas tem que fazer muitos!!! Uns 300 divididos na maneira que vc aguentar melhor, tipo 15, 20 ou 30. Não vai nessas que tem que ser só série de 20 ou 50... tem que ser o que vc conseguir fazer.
Eu costumava ficar na frente da TV a noite e quando entediava, começava a fazer abdominal.. fazia tantos que no dia seguinte ficava até dolorido, mas funcionou.
2006-10-28 02:37:53 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Comece aos poucos, em séries mais ou menos três séries de vinte e vai almentano de acordo com a sua resistência, mas você não pode deixar de fazer aeróbica como bicicleta, corida, dança, etc.
A aeróbica e tao imprtante quanto os abdominais
2006-10-27 19:07:40 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Você pode fazer umas cem abdominais por dia e dieta também.Exageros fazem mal a saúde e o mais valioso que temos na vida é ela! Vá com calma e não desista que em dois meses vc estará em forma!
2006-10-27 18:59:00 · answer #7 · answered by Márcia Bohns 3 · 1⤊ 0⤋
abdominal não emagrece. isso é lenda.
a não ser que vc faça uns 10 mil por dia.
o q emagrece é correr, caminhar, pedalar e uma boa dieta.
2006-10-27 18:44:04 · answer #8 · answered by marcelo r 3 · 1⤊ 0⤋
vá a uma academia que la te daram as devidas instruções... se seguir qualquer conselho vai acabar se dando mal
2006-10-27 18:42:08 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
depende do tamanho da barriga
2006-10-27 18:35:30 · answer #10 · answered by pachipele 3 · 1⤊ 0⤋
5 minutos por dia, 20 vezes cada sessão
2006-10-27 18:34:58 · answer #11 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋