tengo 72 kg y mido 5'6"
y quiero bajar 10kg
2006-10-27 08:05:31 · 18 respuestas · pregunta de Yosija 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Además de comer balanceado en cuanto a la variedad de los alimentos tenés que seguir un orden horario, comer cada 2Hs y 1/2, es decir Desay, Media mañana, Almuerzo, Media Tarde, Merienda y Cena. Ejercicio, que no necesariamente sea el gimnasio, podés caminar 1 hora por día, que te va a hacer muy bien, tomar mucha agua (2 a 3 Ls. por día). Para bajar de peso no se hace una dieta y listo tenés que lograr un cambio en tu vida haciendo un plan de alimentación y comportamiento y sobre todo quererte mucho. ¡Te deseo mucha suerte!
2006-10-27 08:12:53 · answer #1 · answered by ツMarylin♥•♥•♪♫♪♫ 2 · 0⤊ 0⤋
Muy sencillo debes descubrir que es lo que te baja de peso. Te pongo un ejemplo una amiga al igual que tù no bajaba de peso con nada, hacìa ejercicios, comìa verduras, leche descremada, comía frutas, poca sal, poca azúcar...Investigando investigando !!Descubrimos que en el caso de ella eran las frutas que la subian de peso ¿increible verdad?!!Pues averigua que es lo que te hace subir de peso !
2006-10-27 12:37:22 · answer #2 · answered by Rocío Perú 5 · 0⤊ 0⤋
CONSULTA UN DIETISTA,ES UNA PERSONA ESPECIALIZADA EN ESTAS COSAS NADIE MEJOR QUE EL TE DIRA COMO HACER LA MEJOR DIETA,QUIZAS NO LA HACES DEVIDAMENTE,CUIDATE Y CHAO.
2006-10-27 08:36:55 · answer #3 · answered by Sexygirl. 6 · 0⤊ 0⤋
Todos los consejos anteriores son buenos, yo lo complementaría con ejercicio, pero tiene que ser algun tipo de ejercicio aeróbico, puedes elejir natación, clases de aeróbicos, caminata, etc.
Lo importante para que de resultado es que hagas el ejercicio por más de 45 minutos, casi sin descansos, puedes tomarte hasta un minuto de descanso de tiempo en tiempo, pero es importante que hagas el ejercicio que elegiste por más de 45 minutos.
Por qué? porque tu cuerpo SOLO comenzará a consumir grasas a partir de ese tiempo, puedes correr como un leopardo por 5 minutos, transpirar, pero no te servirá de nada, porque tu cuerpo solo comienza a consumir la grasa acumulada a partir de los 30-45 min, segun el metabolismo.
Tómalo con calma, no te esfuerzes, no te presiones por nadar con velocidad o corrrer, lo importante es que lo hagas por periodos largos y constantes, luego veras como si da resultado y si lo realizas conjuntamente con una buena alimentación (no dietas estrictas, sólo balanceadas), no vas a tener problemas de aumento de peso en un futuro.
2006-10-27 08:30:39 · answer #4 · answered by joserenjel 2 · 0⤊ 0⤋
Seguro que hay algo que has hecho mal. Analiza bien todo lo que comes, sobre todo si has modificado algo en tu alimentación. Puede que combines mal los alimentos. Internet está lleno de dietas para todo tipo de personas, de metabolismos. ¿Has cambiado de actividad últimamente? Me refiero a si tienes un trabajo (o estudios) que te obliguen a permanecer sentado/a mucho tiempo.
Si crees que no hay nada raro en tu alimentación ni en tu actividad diaria, puede que estés reteniendo líquidos y no estés evacuando bien. Pregunta a alguien que sepa de hierbas o medicinas alternativas. Yo no me atrevo a darte demasiados consejos porque las hierbas, en contra de lo que la gente cree, tienen contraindicaciones. Hay que saber lo que se toma. Contacta con Pepithox, de este foro. Él sabe.
2006-10-27 08:21:47 · answer #5 · answered by EIDAN 3 · 0⤊ 0⤋
Juega deporte como basquet bol (pero en serio), baila zumba o gymnasia reductiva o ve a un endocrinòlogo.
A mi me funcionò la primera.
2006-10-27 08:19:48 · answer #6 · answered by Rexisto 4 · 0⤊ 0⤋
Mira yo te recomiendo que primero hagas una buena dieta, bajo estricto control médico, porque si no has bajado el peso y llevas una rutina de ejercicio, lo único que estás haciendo es que la grasa que te sobra, la estás convirtiendo en músculo y por eso es que pesas más.
2006-10-27 08:19:36 · answer #7 · answered by chiquita39* 2 · 0⤊ 0⤋
toma herbalife
2006-10-27 08:18:49 · answer #8 · answered by aldana l 2 · 0⤊ 0⤋
camina 1 hora diaria y no comas harinas ni azúcar.
si eres joven puedes correr. y veras buenos resultados.
SUERTE.
2006-10-27 08:17:02 · answer #9 · answered by abbyazul05 3 · 0⤊ 0⤋
si la limpieza ha sido de la nevera, no me extraña q engordes
2006-10-27 08:15:22 · answer #10 · answered by Ayo 3 · 0⤊ 0⤋
no sé cuantos cm. son; pero podrias tener un problema endocrinológico; fue mi caso, asi que consulta con un endocrinólogo y con un simple análisis saldrás de dudas. No te deprimas.
2006-10-27 08:15:03 · answer #11 · answered by Noche Clara 4 · 0⤊ 0⤋