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tive um filho a um ano,e ainda não voltei ao meu corpo, o que fazer????

2006-10-27 03:22:41 · 22 respostas · perguntado por leao 1 em Saúde Dietas e Educação Física

22 respostas

Emagrecer é uma questão q estará sempre associada a combinação de uma dieta e exercício físico.
Não tem pra onde correr.
Eu passo a minha vida inteira lutando contra a balança, mas qd eu decido mesmo q vou emagrecer eu fecho a boca e procuro ingerir pouquíssima quantidade de carboidratos. Dou mai valor a alimentos ricos em vitaminas, proteínas, saia minerais e frutas q contém baixo teor de açúcar.
Frutas: melancia, melão, tangerina, abacaxi, kiwi, morango, ... jamais coma uva, manga, abacate, caqui, maçã, pq ela tem muito açúcar.
Proteínas: carne bovina, aves e peixes, uma média de 100 g por refeição, de preferência só almoçe, evite jantar, pois depois das 16:00 seu corpo entra numa fase de repouso, então todo alimento q ingerir não vai ser metabolizado como seria durante o dia e vai ser armazenado como reserva de energia.
Fibras: as fibras são boas pq aumentam o movimento peristáltico do seu estômago e metabliza melhor os alimentos. As fibras podem ser encontradas em alimentos integrais, como pães, biscoitos e se vc gostar, tb tem no arroz integral. Uma boa diac de fibra é o biscoitinho CLUB SOCIAL INTEGRAL, é gostoso e tem baixa quantidade de caloria, se comparado a outros biscoitos. Outra coisa, não se encha de biscoito cream cracker achando q está fazendo dieta, pq naum está, ele é muito pior pra ser metabolizado q um pão de queijo, o pãp de queijo por ex. é melhor metabolizado por conter polvilho.
Na hora do almoço tente colocar somente 3 colheres de sopa de arroz e uma concha e feijão, de preferência sem os grãos do feijão, somente o caldo, q é rico em ferro sem vc ter q ingerir o amido q tem no grão. A carne um filé de 100 g basta. Verdura a vontade e legumes dê prioridade aos q não são retirados de baixo da terra, pq contém muito carboidrato, como batata, inhame, aipim, tudo isso engorda muito. Coma abóbora, a cenoura tb é boa... e BOA SORTE
Espero ter contribuído para o seu sucesso.
Se quiser uma ajudinha a mais, tome depois das principais refeições XENICAL de 120 mg, só q é caro, mas não tem efeito colateral. ele só vai aumentar o nº de vezes q irá ao banheiro para defecar e as fezes podem vir acompanhadas de óleo se ingerir alimentos gordurosos. Pq o objetivo deste medicamento é quebrar 30 % das gorduras ingeridas na sua alimentação. Esse remédio não precisa de receita médica, pq naum é controlado e só é contra indicado pra pessoas q tenham problemas de úlceras estomacais, pois pode agravar o caso, por causa do aumento do movimento peristáltico.
Mas não esqueça, o exercício físico é fundamental.
Lembre-se vc tem q gastar mais do q consome, essa é a regra!

2006-10-27 03:43:23 · answer #1 · answered by Geórgia 2 · 0 0

Tem muitos sites na Internet que tem dicas de como emagrecer com saúde, além de informações, dietas, cardápios, por exemplo no site http://bit.ly/comomontarsuadieta ensina como montar sua dieta. No site http://bit.ly/receitasDetox ensina sobre receitas Detox e outro site que também indico é o site http://bit.ly/emagrecamododefinitivo todos são sites com excelentes dicas

2017-01-26 15:26:57 · answer #2 · answered by ? 6 · 1 0

Fecha a boca!!!!!!!

2006-10-27 10:21:04 · answer #3 · answered by Shirley D 2 · 0 0

FAZENDO GINASTICA TODOS OS DIAS E COMENDO BASTANTE SALADA E ALMOÇAR E JANTAR TODOS OS DIAS NO MESMO HORARIO COM A COMIDA MENOS GORDUROSA QUER VC PUDER.COLOQUE NO MAXIMO 1 (UMA) COLHER DE CHA EM CADA PANELA.

2006-10-27 03:59:53 · answer #4 · answered by Anonymous · 0 0

dieta e exercicios para aumentar seu consumo de calorias.

2006-10-27 03:48:12 · answer #5 · answered by umzero 7 · 0 0

AMIGA DEVERÁS FECHAR A BOCA DE AGORA EM DIANTE E SÓ COMER O BASICÃO
VIRAR UM A HERBÍVORA
E TOMAR BASTANTE ÁGUA DE COCO
REFRIGERANTE E CEVA SÓ EM 2008 OK
A BOCA AINDA É O UNICO EMAGREÇEDOR DOS HUMANOS

2006-10-27 03:32:55 · answer #6 · answered by jcalquezar 3 · 0 0

fecha a boca e fazer muito ginastica e evita de comer muita coisa de fritura e evida doces blz...

2006-10-27 03:31:34 · answer #7 · answered by Anonymous · 0 0

SPA radrapo na boca.

2006-10-27 03:31:26 · answer #8 · answered by magrobola 2 · 0 0

Fechando a boca. Só assim se emagrece.

2006-10-27 03:24:23 · answer #9 · answered by Anonymous · 0 0

ginástica!

2006-10-27 03:24:03 · answer #10 · answered by wendell a 7 · 0 0

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