como emagreço????

Question

tive um filho a um ano,e ainda não voltei ao meu corpo, o que fazer????

Answer 1

Emagrecer é uma questão q estará sempre associada a combinação de uma dieta e exercício físico.
Não tem pra onde correr.
Eu passo a minha vida inteira lutando contra a balança, mas qd eu decido mesmo q vou emagrecer eu fecho a boca e procuro ingerir pouquíssima quantidade de carboidratos. Dou mai valor a alimentos ricos em vitaminas, proteínas, saia minerais e frutas q contém baixo teor de açúcar.
Frutas: melancia, melão, tangerina, abacaxi, kiwi, morango, ... jamais coma uva, manga, abacate, caqui, maçã, pq ela tem muito açúcar.
Proteínas: carne bovina, aves e peixes, uma média de 100 g por refeição, de preferência só almoçe, evite jantar, pois depois das 16:00 seu corpo entra numa fase de repouso, então todo alimento q ingerir não vai ser metabolizado como seria durante o dia e vai ser armazenado como reserva de energia.
Fibras: as fibras são boas pq aumentam o movimento peristáltico do seu estômago e metabliza melhor os alimentos. As fibras podem ser encontradas em alimentos integrais, como pães, biscoitos e se vc gostar, tb tem no arroz integral. Uma boa diac de fibra é o biscoitinho CLUB SOCIAL INTEGRAL, é gostoso e tem baixa quantidade de caloria, se comparado a outros biscoitos. Outra coisa, não se encha de biscoito cream cracker achando q está fazendo dieta, pq naum está, ele é muito pior pra ser metabolizado q um pão de queijo, o pãp de queijo por ex. é melhor metabolizado por conter polvilho.
Na hora do almoço tente colocar somente 3 colheres de sopa de arroz e uma concha e feijão, de preferência sem os grãos do feijão, somente o caldo, q é rico em ferro sem vc ter q ingerir o amido q tem no grão. A carne um filé de 100 g basta. Verdura a vontade e legumes dê prioridade aos q não são retirados de baixo da terra, pq contém muito carboidrato, como batata, inhame, aipim, tudo isso engorda muito. Coma abóbora, a cenoura tb é boa... e BOA SORTE
Espero ter contribuído para o seu sucesso.
Se quiser uma ajudinha a mais, tome depois das principais refeições XENICAL de 120 mg, só q é caro, mas não tem efeito colateral. ele só vai aumentar o nº de vezes q irá ao banheiro para defecar e as fezes podem vir acompanhadas de óleo se ingerir alimentos gordurosos. Pq o objetivo deste medicamento é quebrar 30 % das gorduras ingeridas na sua alimentação. Esse remédio não precisa de receita médica, pq naum é controlado e só é contra indicado pra pessoas q tenham problemas de úlceras estomacais, pois pode agravar o caso, por causa do aumento do movimento peristáltico.
Mas não esqueça, o exercício físico é fundamental.
Lembre-se vc tem q gastar mais do q consome, essa é a regra!

Answer 2

Tem muitos sites na Internet que tem dicas de como emagrecer com saúde, além de informações, dietas, cardápios, por exemplo no site http://bit.ly/comomontarsuadieta ensina como montar sua dieta. No site http://bit.ly/receitasDetox ensina sobre receitas Detox e outro site que também indico é o site http://bit.ly/emagrecamododefinitivo todos são sites com excelentes dicas

Answer 3

Fecha a boca!!!!!!!

Answer 4

FAZENDO GINASTICA TODOS OS DIAS E COMENDO BASTANTE SALADA E ALMOÇAR E JANTAR TODOS OS DIAS NO MESMO HORARIO COM A COMIDA MENOS GORDUROSA QUER VC PUDER.COLOQUE NO MAXIMO 1 (UMA) COLHER DE CHA EM CADA PANELA.

Answer 5

dieta e exercicios para aumentar seu consumo de calorias.

Answer 6

AMIGA DEVERÁS FECHAR A BOCA DE AGORA EM DIANTE E SÓ COMER O BASICÃO
VIRAR UM A HERBÍVORA
E TOMAR BASTANTE ÁGUA DE COCO
REFRIGERANTE E CEVA SÓ EM 2008 OK
A BOCA AINDA É O UNICO EMAGREÇEDOR DOS HUMANOS

Answer 7

fecha a boca e fazer muito ginastica e evita de comer muita coisa de fritura e evida doces blz...

Answer 8

SPA radrapo na boca.

Answer 9

Fechando a boca. Só assim se emagrece.

Answer 10

ginástica!