j'ai pris du poids depuis 8 mois environ et je voudrais perdre afin de rentrer de nouveau dans mes affaires, je sais que le sport doit faire parti de mon quotidien mais trop de boulot pour lui laisser du temps
2006-10-27 01:31:19 · 21 réponses · demandé par Babybouille 2 dans Santé ➔ Diététique et fitness
l'ablation du cerveau, ça marche bien, mais c'est irreversible
2006-10-27 01:33:36 · answer #1 · answered by greunouillle 5 · 2⤊ 0⤋
www.silhouette-mincir.com
2006-10-30 02:33:23 · answer #2 · answered by christian.lebgue 1 · 0⤊ 0⤋
Contrairement à ce que te disent d´autres personnes je pense que c´est parfaitement réalisable.
Pour à nouveau rentrer dans tes affaires, commence par faire quelques exercices types abdos... 1/2h (voir si vraiment tu n´as pas le temps 1/4h) le matin ou le soir c´est faisable... Et tu vas dégonfler et t´affiner
Ensuite supprime le sucré (gâteau, sucre,...), l´alcool, le gras ou seulement en quantité très limité (pour pas que ton steak accroche à la poêle par exemple) et diminue les féculents (2 tranches de pain complets pour le petit déjà´ par exemple ou patates à l´eau mais surtout pas de frites)
Privilégie dans ton alimentation les protéines (en espérant que tu ne sois pas végétarienne), elles sont utiles pour l´élasticité de la peau.
Bois suffisamment.
Marche un peu plus (gare ta voiture plus loin,...)
Analyse surtout ton alimentation pour voir ce qui t´as fait prendre ces 5kg... Grignotage, .....??? Pour éviter de retomber dans le même travers.
Bon courage
2006-10-27 03:02:51 · answer #3 · answered by San 6 · 0⤊ 0⤋
allez visitez le site www.soinforme.com
et envoyez un email à pariminceur@yahoo.com
c'est un régime tres efficace et protéiné j'ai perdu 18kg en 5 mois en retrouvant ma forme et mon nrg.
2006-10-27 02:46:05 · answer #4 · answered by assadour1 1 · 0⤊ 0⤋
Les perdre n'est pas le plus difficile, ne pas les reprendre ensuite est une autre affaire. Un camarade m'avait conseillé de supprimer tout ce qui commence par "p": pommes de terre (ou patates...) patisserie, pâtes, pain... la liste est longue. Plus efficace à mon sens, supprimer tout ce qui est graisses animales (charcuterie et viandes grasses notamment), user voire abuser d'huile d'olive (très bon aussi contre le cholesterol), de légumes et de fruits. Bannir également l'alcool sous toutes ses formes car l'alcool fixe les graisses.
PS: faire du sport "en amateur" ne fait pas maigrir (il faut au moins une heure de footing pour commencer à brûler les graisses), en revanche il contribue à veiller à son alimentation de façon à en "baver moins" à la séance suivante...
2006-10-27 01:55:27 · answer #5 · answered by dandeblaye 5 · 0⤊ 0⤋
Tu n'as pas forcement besoin de sport pour maigrir, il est vrai que cela facilite la perte de poids mais la priorité est l'alimentation.
Alors vu que je ne connais pas tes habitudes je ne peux pas spécialement te dire quoi faire mais déjà rien quand mangeant bien 3 fois par jours à des heures répétées tu perdra du poids. C'est vrai on l'entend souvent celle et on se dit que ça marche pas mais faut vraiment le faire correctement :
petit déjeuner (à ne pas sauter),
déjeuner et ne pas se resservir mais un déjeuner correct et puis
un dîner sans viande ni gras, le meilleur c'est une bonne salade ou une soupe.
Le truc aussi c'est le pain, plus tu évitera ce qui est plein de blé et plus vite tu perdra du poids.
(ex : des pattes ou du riz tu peux en manger à midi mais à éviter le soir car c'est des sucres lents, tu vas dépenser cette énergie la journée mais le soir tu vas les stocker.
Eviter également toutes les barres chocolatées et autre grignotage qui ne vont qu'accentuer ta prise de poids.
Je te garantie que si tu fais attention à ta nutrition tu peux perdre très facilement.
Ce que je te conseil pour avoir un meilleur avis c'est de voir un nutritionniste qui te dira en fonction de ton mode de vie et de ton tempérament quel régime adapter.
Bon courage parce que c'est pas bien simple.
2006-10-27 01:54:54 · answer #6 · answered by Aïmen 2 · 0⤊ 0⤋
5 kilos en 1 mois c'est un peu court en temps.
Le matin petit dej obligatoire sans trop de matières grasses et pas trop trop en quantité.
Au dej fais un repas normal sans sauce ou si peu avec 1 morceau de pain et préfères les légumes. Tu peux aussi prendre des féculents mais supprimes les le soir.
Au dîner, manges des légumes, une viandes blanches grillée ou du poisson. Pas de pain, ni de fromage!!
Concernant la boisson, enlève toutes les boissons gazeuses, l'apéro de tous les soirs et préfères, si tu veux vraiment, 1 verre de vin par jour. L'eau sera ta meilleure amie.
Et puis comme il ne faut pas se priver de tout et tout le temps, éclates toi le week-end. Choisis ton jour pour te faire chaque semaine une bonne bouffe avec les copains et faire la fête en picolant un peu.
Bref il faut apprendre a rééquilibrer tes repas et tu vas voir ça fonctionne. Mais laisses toi un peu + de temps. Je dirais 5 kilos en 3 mois et si tu y ajoutes le sport alors en 2 mois tu peux les perdre.
C'est pas difficile c'est juste une discipline et puis ton estomac va s'habituer et tes quantités vont diminuer naturellement.
Courage!
2006-10-27 01:54:34 · answer #7 · answered by zoelizza 4 · 0⤊ 0⤋
en résumé, calcule le temps que tu as mis pour prendre tes 5 kgs et prend le mm temps pour les perdre! parce que 5 kgs en 1 mois tu vas te carencée et être épuisée donc tu vas forcément tout reprendre. la solution c'est l'alimentation variée, fruits, légumes, féculents et laitages, privilégie les viandes blanches et les poissons non gras.pas d'alcool et de boissons sucrées. ainsi tu ne carence pas ton corps par contre si tu diminues raisonnablement tes rations, tu vas perdre du poids!
2006-10-27 01:47:35 · answer #8 · answered by caroline 3 · 0⤊ 0⤋
Facile avec un régime hyper-protéiné!
Moi non plus, je n'ai pas le temps de faire du sport et quand je me suis trop laissée aller, hop! repas hyperprotéinés et pas d'écart pendant un mois. C'est miraculeux.
En un mois j'ai perdu 7 kilos jamais repris et ai retrouvé mon poids de forme.
Il faut alterner protéines et légumes pour le transit.
Il existe des sites spécialisés comme Diet-Avenue qui te proposent des programmes sur mesure.
2006-10-27 01:43:53 · answer #9 · answered by Chipinou 2 · 0⤊ 0⤋
Mange moins sucré, moins gras, et fais de l'exercice (marcher 45 minutes).
De bons conseils pour ton alimentation ici : http://fr.news.yahoo.com/26102006/185/regime-environ-1-500-calories-par-jour.html
L'idéal ce n'est pas d'avoir faim, mais de manger des aliments rassasiants et peu caloriques.
Sinon : 5 kilos en un mois c'est peut-être un peu trop. Si tu as pris du poids en 8 mois, il ne faut pas vouloir les perdre d'un coup.
2006-10-27 01:43:16 · answer #10 · answered by Abeille_QR 6 · 0⤊ 0⤋