Je pése 64kg pour 1m64, j'ai surtout de graisse au niveau des cuisses. Quel régime je pourrai suivre pour m'affiner et perdre du poids(j'aimerai perdre environ 10 kg) et en combien de temps je peux arriver à mon objectif?
2006-10-27 01:14:52 · 13 réponses · demandé par Anonymous dans Santé ➔ Diététique et fitness
qu'est ce que vous entendez par équilibré?
2006-10-27 01:28:16 · update #1
1m64 - 64 kg... votre objectif de moins 10 kg est trop important. Soyez raisonnable. Perdez 5 kg au maximum à moins que vous ne vouliez ressembler à ces pauvres filles anorexiques dont la maigreur est une maladie.
Faites un peu de sport (marche et natation par exemple).
Supprimez les sucreries (genre bonbons, barres chocolatées, gateaux secs et viennoiseries), privilégiez les viandes blanches et les poissons et mangez plutôt des légumes que des pâtes. Préférez les fruits aux desserts sucrés genre crèmes desserts du commerce et ne buvez pas de sodas, coca et boissons sucrés. Préférez les jus de fruits naturels et l'eau.
Ne cherchez pas à perdre très vite des kilos. La norme à ne pas dépasser sur un an est 10% du poids de départ. N'ayez pas d'objectif. Tendez vers une meilleure alimentation et recherchez le poids où vous vous sentirez bien. Le fait de vouloir atteindre un objectif fantaisiste (10 kilos dans votre cas) fera péricliter votre effort.
Vous parlez de cuisses fortes uniquement. Vous comprenez bien que les 10 kgs que vous espérez perdre, ne vont pas aller se déduire uniquement sur vos cuisses. C'est tout votre corps qui va maigrir... votre poitrine, vos bras, votre visage...et il se peut parfaitement que vous ayez toujours des cuisses "fortes", car il s'agit de votre morphologie. Les femmes ont des morphologies différentes. N'essayez pas de ressembler à une autre, ce que vous n'êtes pas... vous êtes... vous.Imaginez un monde où tout le monde serait pareil.... Quelle tristesse !Donc privilégiez les exercices physiques telles que la natation qui affine justement les cuisses et pour votre santé, mangez sainement. Sortez, dansez, intéressez-vous aux autres. Vous aurez alors d'autres préoccupations que vos cuisses.
2006-10-27 01:52:04 · answer #1 · answered by Nadine P 7 · 0⤊ 0⤋
Comme dit lionelmanger sain et equilibré !
il y a pas de secret, c'est pas en se privant que tu va faire du bien a ton corps !
SAIN ET EQUILIBRE !!!
5 fruits et legumes par jour !
cuisson vapeur pour garder tte les vitamines !
pas trop de graisse ou d'huile pour faire frire les aliments !
pas trop saler !
1 litre d'eau par jour !
Du riz une fois par semaine ( aliment complet !)
Du poisson 1 fois par semaine aussi ( tres bon pour la memoire !)
... et plein d'autre choses saines
Une super gaterie le week end pour si tu as tout respecté en semaine : une grosse glace ou une patisserie !
ca te donnera envie de continuer et te donnera du courage!
Et un peu d'exercice par dessus pour bruler les calories !!!
SAIN ET EQUILIBRE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
surtout !
tombe pas dans la folie des regime a la con !
SAIN ET EQUILIBRE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
bye et bon courage
jennifer !
2006-10-27 08:24:15 · answer #2 · answered by jennifer_13_the_best 3 · 1⤊ 0⤋
Le mieux est de pas faire de régime, mais de faire des repas équilibrés. Tu perdras peut-être moins vite mais de façon durable. Un peu d'exercice et le tour est joué !!
2006-10-27 08:19:19 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Si vous êtes à la recherche d'un moyen efficace de perdre du poids rapidement, vous devriez certainement essayer cette méthode http://maigre.info
Je l'ai testé personnellement et je eu de très bons résultats!
2014-11-16 23:52:12 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Je connais une très bonne amie qui suit un régime depuis deux ans et elle a bien perdu en faisant attention à son alimentation et en faisant tu sport c'est-à-dire essayer de courir 2 à 3km par jour.
Pour son alimentation, elle me mangeait ni d'orange, ni de banane ( trop sucré ), ni de petit pain au chocolat le matin mais tu a le droit au croissant.lol. De plus, le matin elle boit un verre de café avec une tartine de beurre et pour le déjeuner elle mangeait des légumes et un peu de viande mais très peu. Et au soir c'était une pomme.
Ma soeur m'a parlé d'une recette de soupe aux légumes avec dix oignions, des tomantes, des choux etc conseillé par un médecin. Et franchement ma soeur a perdu 10kg en deux semaines. Si tu veux plus de précisions sur la recette écrit moi sur nougat622000@yahoo.fr. Bon courage pour ton régime et j'espère que ce que je t'ai dit t'apportera quelquechose.
2006-10-27 09:08:17 · answer #5 · answered by Miss 1 · 0⤊ 0⤋
10kg c beaucoup mais bon c ton choix!il faut faire un regime protéiné c dur mais ca marche! j ai perdu 12 kilo en 4 mois.
tu peu oujour aller sur ce site ils explik :
www.supertoinette.com
2006-10-27 08:27:21 · answer #6 · answered by beuz 3 · 0⤊ 0⤋
Mets toi au triathlon.
2006-10-27 08:25:52 · answer #7 · answered by ArBleizDu 2 · 0⤊ 0⤋
Si tu suis le regime type nord coréen, c'est garanti que tu en perdras des kilos......., [comme disait la caricature de plantu (je crois) on mange pas tous les jours a notre faim, mais qu'est ce qu'on samuse a jouer faire peur aux americains!] ...........
M'enfin sinon le mieux est de suivre un dieteticien//nutritionniste qui t'apprendras comment te nourrir (tout en te faisant plaisir) de manière equilibrée comme fini les regimes.
2006-10-27 08:25:48 · answer #8 · answered by auck. 5 · 0⤊ 0⤋
Moi je suis allé voir un médecin nutritionniste c'est le meilleur moyen je crois au lieu de faire n'importe quoi et de subir l'effet yoyo tant redouté.
J'y suis aller y a 3 ans j'ai jamais repris de kilos.
2006-10-27 08:24:59 · answer #9 · answered by elise m 5 · 0⤊ 0⤋
tu manges de tout, mais moins et tu bois beaucoup d'eau. (surtout pas de coca etc...) Tu fais beaucoup de marche rapide et ça devrait démarrer
2006-10-27 08:24:56 · answer #10 · answered by Claude v 3 · 0⤊ 0⤋