tengo 23 años y peso 60 kilosel resto del cuerpo es normal pero tengo yn poco de graso en la panza que puedo hacer
2006-10-26 19:18:25 · 22 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Una de las zonas de nuestro cuerpo que más cuesta recuperar es el abdomen. Existen creencias erróneas sobre cómo solucionar de manera definitiva el problema de la "grasa abdominal"..Poseer un abdomen plano, tonificado y bien marcado no es el privilegio de unos pocos afortunados. Todos podemos tener un abdomen sin grasa y firme, sólo es cuestión de comprometernos a cumplir un plan integral que contemple todos los factores que intervienen para que ello suceda. En ocasiones las personas se preguntan que cómo llevando dos meses realizando abdominales no han perdido barriga, incluso han ganado masa muscular. La realidad demuestra que realizar cientos de repeticiones de ejercicios abdominales es un método poco efectivo y genera más perjuicios que beneficios (ej.:abdomen más grueso y dolores de espalda-cervicales).
Uno de los aspectos más importantes para eliminar la "grasa abdominal" es la alimentación diaria. Es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada , que incluya todos los nutrientes necesarios para el organismo. Deben evitarse las frituras, los chocolates, el alcohol, los postres, los dulces y el exagerado consumo de carne roja. Cereales integrales, lácteos descremados, frutas, verduras, legumbres y un limitado consumo de pollo y pescado deben constituir las bases de la dieta diaria. Además, nada de excesos o "atracones de comida", y alcohol ya que siempre desembocan en grasa abdominal.
El consumo diario de agua natural es un aspecto que no debe descuidarse. Se recomiendan 2 litros por día (unos 8 vasos) para eliminar toxinas y purificar al organismo. A diferencia de otras bebidas, el agua sólo produce beneficios para el cuerpo. Eso sí, existe una forma adecuada para beber agua: lejos de las comidas (al menos 30 minutos antes o despues de comer); antes, durante y después de la actividad física; siempre de a sorbos o tragos pequeños y no grandes cantidades de una vez; tratar de no beber muy tarde a la noche para evitar levantarse de la cama para ir al baño.
Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir tonicidad y firmeza muscular. No es necesario dedicar largas horas de entrenamiento, ya que unos pocos minutos distribuidos entre 5-7 ejercicios es más que suficiente. Es recomendable realizar los abdominales todos los días, menos el domingo (se utiliza como día de descanso). La clave es la continuidad más que la cantidad. Con ocho semanas de entrenamiento continuo, la panza será sólo un mero recuerdo del pasado. Para mantener el abdomen, el entrenamiento debe ser siempre constante (más allá de las 8 semanas).
2006-10-26 19:28:03 · answer #1 · answered by ¯ºø»§ilvinå«øº¯ 2 · 1⤊ 0⤋
No creo que quieras bajar la panza realmente.
2006-10-26 19:38:13 · answer #2 · answered by ALPE 3 · 1⤊ 0⤋
lo mejor no traumarse con eso. si pesas 60kg, esta bien mejor disimulala, usa pantalones ala cadera no muy ajustados y una blusa un poco larga, o un vestido con cinturilla baja, a fin que es la moda, yo sufro el mismo problema y me da muy buenos resultados. animo amiga, no todo en la vida es tener buen cuerpo.
2006-10-26 19:28:44 · answer #3 · answered by cieloazul 2 · 1⤊ 0⤋
agachate hasta el suelo...
jajajajajajaja
2006-10-26 19:25:59 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Tener un perfecto cuerpo es algo que todo el mundo aspira, esencialmente en el verano y por esto hay un programa que logra servir a quien lo aspira, no solo adelgazar sino del mismo mode a disfrutar de unos pectorales que darán celos.
El metodo que te ayudara con esta dilema firme se llama Pierda grasa abdominal y se puede ver aquí https://tr.im/1HkLz , un metodo que es el más vendido programa de fitness ebook en Internet.
El programa Pierda grasa abdominal es apto para mujeres y caballeros de todas las edades y de cualquier forma física.
Pierda grasa abdominal es un plan orientado a cualquier persona, tanto hombres como damas y sus efectos se tienen mediante una dieta equilibrada y la costumbre cotidiana de actividad física de alto impacto, comenzando por entrenamientos muy sencillos y elevando la potencia a medida que las humanos mejoran su estado físico .
2016-06-28 20:24:04 · answer #5 · answered by victor 3 · 0⤊ 0⤋
El 80% de la grasa abdominal se debe a la mala alimentacion, anda a una nutricionista e inscribite en un gimnasio, te cuento la dieta se basa en frutas y verduras, carnes magras y mucha agua. y en cuanto a los ejercicios podes hacer bicicleta, correr y luego 150 abdominales por dia, 50 para cda oblicuo(cintura) y 50 para recto del abdomen, suerte y espero que te sirva mi recomendacion.
2006-10-27 02:39:24 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mete la mano a la bolsa y encuentra la moneda mas pequeña y cuando la tengas en tu mano, ponla a rodar de tu casa varias veces y te aseguro que bajaras varios kilos.
2006-10-26 21:21:51 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Pues tienes que beber muxo liquido,alguna infusion drenante tambien,2l.Ve al gim,ponte plastico alrededor de la panza y a hacer abdominales,bici,correr etc. ANIMOOOOOOOOOOO
2006-10-26 19:39:53 · answer #8 · answered by mama126 3 · 0⤊ 0⤋
nada de bebidas con gas, y camina mucho x lo menos una hora diaria al mismo ritmo, come menos pan y listo, algo de ejercicio también, peor ojo con la coca cola y la cerveza............
bsito
2006-10-26 19:26:37 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
LO IDEAL, ABDOMINALES TODOS LOS DIAS Y YA.
2006-10-26 19:23:42 · answer #10 · answered by morenaso 2 · 0⤊ 0⤋