TENGO LA COLA EN CONDICIONES ,PERO ME INCOMODA QUE SE ME JUNTA CON LAS PIERNAS ,ME GUSTARIA AFINAR LAS PIERNAS EN LA PARTE SUPERIOR,NO SOY GORDITA.SI ALGUIEN SABE ,PORFIII,DIGANME..
2006-10-26 13:37:21 · 5 respuestas · pregunta de VERITO 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
1/2 sentadilla es excelente!
2006-10-26 13:40:26 · answer #1 · answered by balam 3 · 0⤊ 0⤋
Te pones en cuatro puntos sobre el piso (de preferencia pon una toalla o colchoncito) levantas una de tus piernas hacia atras y la flexionas a la mitad, ya que la tengas ahi, haces 10 repeticiones, te recomiendo hacer 5 series con cada pierna, cuando termines, relajate sentandote hacia atras y estirando muy bien tu espalda y ponte de nuevo en posicion para hacer lo mismo solo que ahora tu pierna entra hasta tu pecho y sale, recuerda SIEMPRE poner presion en tu pompi para así hacer bien el trabajo, las series son en la misma cantidad igual que las repeticiones. A mi me funcionó super bien, ahora que si quieres tambien la cadera??? pues has EXACTAMENTE lo mismo pero de lado. Son buenísimas... Hechale Ganas!
2006-10-26 15:37:06 · answer #2 · answered by cammila_torres 1 · 1⤊ 0⤋
Lo mejor mucha gimnasia, pero con un buen instructor.
Ultimamente tiene mucho auge el PILATES. Lo conoces?
Los resultados son fabulosos. Conozco varias chicas que lo han hecho y están de 10.
2006-10-26 15:32:17 · answer #3 · answered by Horacio B 3 · 0⤊ 0⤋
In a la caminata de la bicicleta ...
2006-10-26 13:43:14 · answer #4 · answered by Apolo 6 · 0⤊ 0⤋
apoyá las manos en una silla y llevá primero una pierna hacia atrás empieza por 5 o 6 repeticiones después la otra pierna y así vas agregando cada vez mas ..duele pero es eficaz. tambien acostate de costado en el piso y subi la pierna que queda arriba, te das vuelta y el otro lado, cuesta pero sirve.
2006-10-26 13:42:12 · answer #5 · answered by chiquita, la de la cervical 3 · 0⤊ 0⤋