我是個超級愛熬夜的大學生
以前是不到12點不睡
彈聽說為了要讓肝休息
我現在11點一定睡
而且一定在黑暗中睡
但是我發現試了兩天後
這兩天都超累...比我以前熬夜後起床還沒精神
請問這是怎麼回事??
還有在11點到2點是只要有睡在黑暗就好
還是一定要睡著??
2006-10-26 03:55:01 · 4 個解答 · 發問者 酋帕克 1 in 健康 ➔ 疾病與處置 ➔ 其他：疾病
我的小問題是..
為什麼最近兩三天我比以前早睡
卻比以前累..上課沒精神
2006-10-26 04:16:48 · update #1
肝的致命傷原因如下：
1. 晚睡晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5. 服用藥物過度。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如 ：沙茶醬）。
7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2006-10-26 14:44:31 補充：
基本上是正常現象因為你的身體還沒適應早睡的習慣只要持續個一段時間早睡等身體適應了早上就會有精神~
2006-10-26 04:13:46 · answer #1 · answered by Brett 2 · 0⤊ 0⤋
剛改變生活作息時,一定會有一些不適應,您的情況可能是--長期熬夜後會有亢奮的現象,其實,身體可能很累,腦子卻無法休息,反而覺得精神好,但是,事實上判斷力和記憶力是變差的.11-2點是睡眠的黃金時段,睡眠的品質也是很重要的,如果不易入睡,可能10點或10點半就要準備睡了,也要避免在晚上喝咖啡,茶等刺激性飲料.會使睡眠品質變差.您可以再試試看一段時間,規律的作息對健康還是好的.
2006-10-26 06:30:29 · answer #2 · answered by mac 6 · 0⤊ 0⤋
正在回復正常中
因為11-2點是黃金時段
反正就是那時候你要睡
睡了才有體力做好要做的事
每天每天都有是要給你做
而不是每每每每天都有一定的睡眠時間給你睡
但你也幫幫忙
11-2點
超級重要
勸妳以後也早點睡吧
2006-10-26 12:46:29 補充：
如果調整回來這樣你會變的nice身體輕盈就如同昨天我們在禮堂老師講的一但染上煙癮那個吼界到就很難了拉一但要戒哈哈~~~~~~~~~~你就知道嚴重性了先從虛弱轉到肥胖然後要一年三年15年才能回復到正常人的體質笨ㄟ11-2點那麼好睡你不去睡笨ㄟ
2006-10-29 12:40:35 補充：
睡飽飽！等於你養精蓄銳等於明天又有活力了等於我可以做更多事了這樣一想說不定倒頭就睡的人就是你
2006-10-26 04:56:07 · answer #3 · answered by kla寶島 3 · 0⤊ 0⤋
因為人的生理時鐘在11點至2點之間是屬於休息的狀態
要先休息過後才能夠有新陳代謝的產生
長期熬夜將自己的身體「強迫」運作之後
換來的是讓肝病產生
只要又開始回到正常的作息時間
初期難免會比較疲倦
因為你的身體已經很久沒有好好休息囉
所以你現在調回來正常時間身體會不停的補足之前熬夜的代謝
還有肝臟也是趁著正常生活排除毒物
自己的生理時鐘也正在調適
所以你會覺得很累很想休息
調回正常作息之後要記得刺激性的少吃少喝
盡量多喝白開水讓自己的身體健健康康的
因為本人在上大夜班~有時要調早班也會有這種情形發生
習慣就好
2006-10-26 04:36:35 · answer #4 · answered by Eva 2 · 0⤊ 0⤋