allora rifaccio un po' meglio la domanda che ho fatto prima, allora ho 14 anni e mi sono appena iscritto in palestra con dei miei amici e il mio problema è che ho abbastanza trapezi e le spalle piccole, alcuni di voi mi hanno detto che per allargare il torace 1)devo ancora aspettare che si formi, ma poi dopo che si è gia formato, come faccio se oramai è quello?2)che devo magiare proteine e pochi carboidrati, io credevo che per gonfiarmi un po servissero alimenti tipo la pasta3)che devo fare molto lavoro aerobico,ma vedendo il fisico dei maratoneti io avevo pensato l' esatto contrario. e poi nella palestra dove vado c'è un trainer ma è in orari che per me non andrebbero proprio bene intanto risp voi
2006-10-25 03:27:11 · 8 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
puoi fare molto yoga o usa gli attrezzi di pilates...se vicino a te c'è uno studio pilates con i macchinari
2006-10-25 03:30:19 · answer #1 · answered by Lilù 2 · 0⤊ 0⤋
devi magnare tanto se vuoi irrobustirti 2
2006-10-25 10:35:02 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Alla tua età va in piscina e impara a nuotare. In 2/3 anni, con allenamenti costanti, dovresti vedere degli ottimi risultati e creerai le premesse per metter su muscoli importanti quando sarai più grande. La palestra, con relativi pesi, lasciala per quando sarai più grande. Così come non è ancora il momento di pensare all'alimentazione. Mangia di tutto, pasta, carne, pesce, uova, latte, yogurth, formaggi. Evita i cibi più grassi ed evita di abbuffarti la sera ma senza troppe preoccupazioni. Se ti sei iscritto in palestra approfittane per fare nuove amicizie...
2006-10-25 18:17:07 · answer #3 · answered by massimo decimo 2 · 0⤊ 0⤋
per la schiena: nuoto! nuoto e nuoto..
il mio ragazzo ha fatto nuoto per 13 anni ed è un armadio..
allunga la muscolatura e forma..
poi per il resto.. vedi tu! ;-)
2006-10-25 10:40:07 · answer #4 · answered by mah-boh 2 · 0⤊ 0⤋
...a dir la verità ancora non dovresti fare pesi pesanti in palestra, devi ancora crescere, e questo potrebbe boloccare un po' la cosa. E' la prima cosa che ci hanno insegnato al corso istruttori di canoa, sport nel quale la palestra è parte fondamentale. Puoi fare tanto streaching, e cmq sport che ti fanno irrobustire naturalmente...se ne hai la possibilità la stessa canoa, o meglio ancora canottaggio, allora si che crescerai con un bel torace. Non dimenticare che anche andare a correre aiuta un sacco, le gambe sono la prima cosa che una ragazza guarda!!
Le proteine sono il cibo del muscolo, i carboidrati solo il carburante, ma sono essenziali tutti e due, per cui non privilegiare nessuno dei due!!
ciao!
2006-10-25 10:39:38 · answer #5 · answered by Alina 4 · 0⤊ 0⤋
Se sei cosi non puoi far niente, il torace si sviluppa da se
2006-10-25 10:33:33 · answer #6 · answered by Deus 2 · 0⤊ 0⤋
Vai in palestra e fatti fare una scheda adeguata a te. L'importante è che non prendi schifezze...
2006-10-25 10:32:59 · answer #7 · answered by Ugly Betty 3 · 0⤊ 0⤋
vai da uno psicologo..sei tropp complessato!!!
Skerzo!!Non te la prendere comunque cerca in qualsiasi modo di andare nell'orario in cui ci sono i trainer almeno una volta..poni a loro queste domande e dopo segui i loro consigli che ti serviranno x tutte le altre volte che andrai anke se loro nn ci saranno....buonafortuna Mr.Muscolo!!
2006-10-25 10:32:56 · answer #8 · answered by paxmotoninja 3 · 0⤊ 0⤋