io ho 14 anni e mi sono appena iscritto in palestra con dei miei amici, volevo sapere se ci sono esercizi in particolare per irrobustirsi e allargare un po il torace(oltre che a mangiare un po di più)
2006-10-25 02:26:00 · 4 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
aspetta ancora un paio d'anni.. La tua struttura osseo-cartilaginea non si è ancora consolidata del tutto.. potresti farti solo dei danni, ti consigio di fare solo 50 flessioni sulle bracia al giorno!
2006-10-25 02:30:29 · answer #1 · answered by necrospasmo 4 · 1⤊ 0⤋
ma in questa palestra non c'è un preparatore che ti indirizza?
credo sia meglio rivolgerti a lui, in modo che ti può seguire e vede per quali esercizi sei più portato.
per sviluppare un muscolo possono esserci tanti modi... solo lui può indirizzarti al meglio ed evitare danni al tuo corpo!
2006-10-25 09:37:59 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Normalmente dovresti farti fare una scheda dai personal trainer della palestra e fare molti esercizi con i pesi. Loro sanno che esercizi assegnarti in base a età, peso e costituzione. Per aumentare la massa devi mangiare moltissime proteine (carne magra, meglio se petto di tacchino o pollo perché magrissime) ed limitare i carboidrati. Ti consiglio, comunque, di fare anche molta attività aerobica in modo da aumentare la capienza polmonare e bruciare grassi e rendere più visibile la muscolatura...se fai solo pesi, poi, diventi rigido come un tronchetto!
Comunque effettivamente sei molto giovane, non esagerare altrimenti ti rovini.
2006-10-25 09:34:24 · answer #3 · answered by Kat 4 · 0⤊ 0⤋
ciao fai molto moto mangia cibi sani ,e fai poca attività sessuale manuale ok ciao
2006-10-25 09:31:29 · answer #4 · answered by davide d 3 · 0⤊ 0⤋