我最近要買"鋅"的維他命
牌子1: "鋅"含量是5000 IU
牌子2: "鋅"含量是23.9 mg
我想問一下~哪個牌子的"鋅"含量比較多呢??
有點不懂關於"鋅"含量的計算方式
因為每一種維他命的算法好像都不一
有人可以幫幫我嘛??
2006-10-25 17:16:35 · 2 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 其他：保健
你好～
所謂的 IU 指 的 是 國 際 單 位 （ International Units ） ， 為 脂 溶 性 維他命Vitamin A 、 D 、 E 最 常 見 的 計 量 單 位 。原 本 脂 溶 性 維 他 命 ， 也 是 以 重 量 ， 如 ： 微 克 （ μg ） 、毫克 （ mg ） 為 單 位 ， 但 發 現 不 同 原 料 的 脂 溶 性 維 他 命 的生物活 性 差 異 大 ， 因 此 ， 便 換 算 成 IU 來 表 示 其 效 能 。
換算公式大致如下：
維他命 A ： 1 μg ＝ 3.33 IU
維他命 B ： 1 μg ＝ 40 IU
維他命 E ： 1 mg＝1~1.36IU
鋅的補充通常為2~6歲兒童每日攝取5~6毫克鋅，青春前期兒童每日之攝取6~7毫克鋅，青春期的建議量為10毫克，健康成年男性每日15毫克，女性12毫克。
所以左思右想牌子2的鋅含量23.9 mg是普遍常見的劑量，
像男性用克補等好像一粒也是23.9 mg的鋅，
而牌子1...的5000 IU鋅...是否需要再確認一下單位來源呢..？
個人淺見僅提供您分析參考一下～
2006-11-02 23:11:35 · answer #1 · answered by 健康寶寶 4 · 0⤊ 0⤋
通常以IU為單位的是以魚肝油,深海魚油之類的健康食品做單位計算
因為鋅是一種礦物質所以會以mg來標示內容...
如果鋅的含量是23.9mg..不一定是鋅的含量,其中還包括了他的附型劑的含量(錠劑的重量)...
鋅(Zinc)...正常人一天可以補充約,15mg到30mg...為容許範圍..
一般市面上販售的通常為葡萄酸鋅居多,..如要避免服用後造成胃腸障礙,建議在飯後服用,比較不會有腸胃障礙的問題...
2006-10-28 21:10:43 · answer #2 · answered by 愛上自在 3 · 0⤊ 0⤋