essentips u.s.w esse gerne sussigkeiten
2006-10-23 18:55:34 · 18 antworten · gefragt von SUNNY 2 in Essen & Trinken ➔ Sonstiges - Essen & Trinken
sport, sport, sport und vieeeeel trinken :)
auf gesunde ernährung achten - ausgewogen. wenn du mit wenig oder fast gar nichts mehr essen anfängst, dann hast du die kilos schneller wieder drauf, als du schauen kannst :)
gibt auch leckere süssigkeiten (dunkle schokolade, fettarme chips, nüsse) die man zwischendurch mal geniessen kann und sollte - ohne schlechtes gewissen.
und mach dir keinen kopf, wenns mal nicht so klappt, wie du denkst...einfach nicht aufgeben.
am besten motiviert wird man evtl in einem fitness-studio (ist bei mir zumindest so)
alles gute :)
2006-10-23 18:59:26 · answer #1 · answered by keanaluca 4 · 2⤊ 0⤋
Müssen es drei Monate sein? Lass dir lieber mehr Zeit und nehm dafür langsamer ab, dann gibt es auch keinen direkten Jojo-Effekt. Wobei ca. 3 kg pro Monat schon ok sind. Wenn du deine Ernährung umstellst, dann stelle sie langfristig um, damit es keinen Jojo-Effekt gibt. Versuch viel zu trinken und immer ab und zu mal Joggen gehen oder andere Sport machen. Wenn du isst, dann es eine normale Portion, nimm dann aber nicht mehr nach, das hilft auch. Und versuch dich zwischendurch auf wenig bis keine Süßigkeiten zu beschränken, ess stattdessen Obst, dass kann auch sehr gut schmecken. Viel Glück und LG
2006-10-24 03:04:11 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
zehn Kilo in drei Monaten sind ziemlich viel...
aber mach möglichst viel Sport, radel oder jogg zur Arbeit, wenn es geht.
Iss möglichst große Portionen, aber halt Gemüse, Salat etc. und wenn, dann pflanzliche Fette (Olivenöl, Rapsöl, etc.)
Wenn Du Heißhunger hast, dann iss nicht drei Knäckebrote, vier Möhren, einen Apfel und dann doch ne Tafel Schokolade, sondern hol Dir dann einfach zwei kleine Stückchen Bitterschokolade (Tipp: kauf Dir einzeln verpackte kleine Stückchen, gibt es mit allen Kakaokonzentrationen).
Trockenfrüchte stillen den Hunger auf was Süßes.
Belohn Dich für jeden Erfolg, jedes Kilo.
Such Dir Leute, die mit Dir Sport machen
Trink öfter mal ne kleine "Suppe" aus Tomatenmark, Brühwürfel und heißem Wasser (macht das Gefühl einer kleinen warmen Mahlzeit und beruhigt den Magen).
Gönn Dir einmal in der Woche einen Tag, an dem Du isst, was und wie es Dir schmeckt!!!
Viel Erfolg!
2006-10-23 19:46:20 · answer #3 · answered by Ivy 4 · 1⤊ 0⤋
Alle Tips sind richtig und wichtig.
Aber es gibt ein Moitivationsproblem, dass häufig nach 6-8 kg eintritt, weil dann eine Phase kommt, in der man scheinbar nichts mehr abnimmt.
Das kann sich auch zwei, drei Wochen hinziehen.
Du darfst dann nicht ungeduldig werden, dass ist eine völlig normale Reaktion des Körpers.
Halt durch, auch wenn drei Monate für zehn kg recht knapp bemessen ist.
2006-10-23 21:33:29 · answer #4 · answered by Schubidu 7 · 0⤊ 0⤋
wasser trinken, wasser trinken, wasser trinken. und natürlich die süssigkeiten sein lassen!!!! mein sohn hat 30 kg in einem Jahr abgenommen so...
2006-10-23 19:53:49 · answer #5 · answered by speedy_biondalez 7 · 0⤊ 0⤋
Ja das kann nur an dir liegen schreib einmal jedes Stück das du isst auf.
Ab dem nächsten Tag von Allen nur mehr die Hälfte.
2006-10-23 19:29:59 · answer #6 · answered by mabito 3 · 0⤊ 0⤋
um genauere informationen zu bekommen, gehe zum ernährungsberater oder zu deiner krankenkasse.
die können dir professoinelle tips geben.
ansonsten versuche es mit sport (auch schwimmen ist gut) und einer ausgewogenen ernährung...also auf fette achten.
auf süßes musst du nicht ganz verzichten, versuche es mal mit gummibärchen, diese sind ideal.
und viel trinken nicht vergessen, am besten ist wasser oder tee.
ich wünsche dir viel glück und erfolg, dass du es schaffst ;o)
2006-10-23 19:18:03 · answer #7 · answered by cora_st2405 3 · 0⤊ 0⤋
Mit Weight Watchers habe ich pro Woche ca. 1 Kg abgenommen. Es ist sehr wichtig auf die Ernährung zu achten und das auch beizuhalten, da man sonst das doppelte wieder drauf hat. Ich habe nur kalorienfreie Getränke getrunken und beim Essen darauf geachtet wenig Fett und Zucker. Obst und Gemüse kann man so viel essen wie man will, bis auf wenige Ausnahmen. Ich habe niemals gehungert.
2006-10-23 19:10:41 · answer #8 · answered by chatti 4 · 0⤊ 0⤋
1 Kg in einem Monat ist realistisch... wenn es zu schnell geht, basiert das meistens auf craschdiäten und du verlierst mehr Wasser und bei einseitigen Diäten auch an Muskelmasse statt an Fett. Versuche deine Ernährung umzustellen so kannst du dein Gewicht später auch halten. Wenn du gerne Süßes isst, dann vermeide Schokolade. Besser ein Schokoladenjoghurt oder Schokoladengreme ( ohne Rahm ). Hat viel weniger Fett. Versuche 5 kl Mahlzeiten über den ganzen Tag verteilt zu dir zu nehmen so regst du denn Stoffwechsel an und achte auf Fettiges.
2006-10-23 19:09:46 · answer #9 · answered by bengel 5 · 0⤊ 0⤋
Viel Sport machen und sich gesund dabei ernähren.
2006-10-23 18:59:56 · answer #10 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋