Tenho 1,62 de altura e peso 64 kg.Sabem de alguma dieta rápido pra perder uns 5kg?
2006-10-23 14:19:19 · 20 respostas · perguntado por Danizinha 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
A melhor receita que existe é
educação alimentar e exercícios.
1)Procure diminuir ao máximo os carboidratos de absorção rápida (pizza, macarrão e massas em geral); Procure substituí-los por grãos e cereais integrais (aveia, granola, muslic, etc), pois eles contém boa quantidade de fibras e são de baixa absorção, aumentando sua saciedade;
2)Procure comer frutas e legumes (maçã, laranja, morangos, ameixa, cenoura, alface, espinafre, etc). Além de ter os mesmos benefícios do item 1 (fibras, etc) tb possui vitaminas e antioxidantes para manter seu corpo mais saudável;
3)Faça exercícios: Procure fazer exercícios aeróbicos (caminhada, bicicleta, natação, etc)
4)Procure comer em poucas porções (cerca de 6) durante o dia.
Tome um bom café da manhã, lanche, almoce, lanche, jante e tome outro lanche básico à noitinha.
Não existe fórmula mágica.
Não acredite em fórmulas e dietas da moda (dieta da áqua, da lua, da china, etc). Percebe como sempre muda o nome? É pq não dá certo. Tem de ficar sempre reinventando.
O certo é se alimentar corretamente, evitar doces, frituras, etc e procurar comer produtos saudáveis para o corpo.
Procure um bom endocrinologista para se sentir mais segura.
Boa sorte.
2006-10-25 06:10:46 · answer #1 · answered by daltro_junior 2 · 0⤊ 0⤋
Para emagrecer com qualidade e durabilidade só com reeducação alimentar começe reduzindo as quantidades, faça alguma atividade física(30 minutos 3x/semana), coma de 4 em 4 horas, corte gorduras e doces, sempre que possível usar adoçante, produtos ligths e integrais. Beba pelo menos 2 litros de água e passe a criar a rotina de beber chás
principalmente o verde. Comece o mais rápido possível vai valer a pena quando o ponteiro da balança começar a cair. Tenha ânimo!!!!!!!!!!!!!!!!
2006-10-24 14:54:22 · answer #2 · answered by Kimberly 1 · 0⤊ 0⤋
Eu consegui emagrecer com um metodo que muitos acham errado, mas foi a forma que eu consegui para eliminar 13 kg que ganhei na gravidez a 5 anos atras, e fiz todas as dietas e nada, exercicios faltava tempo devido trbalho e cuidar de casa e do filhote, então começei a tomar um medicamento com receita medica , chama-se DESOBESI-M este realmente tira a fome ja havia tomado varios medicamentos e nehum fez efeito, este é vendido somente com receita medica azul , mas é muito bom ,barato e traz resultado.
boa sorte pois é uma luta brigar com o peso, mas ao iniciarmos claro que temos que mudar a nossa alimentação .
2006-10-24 06:17:06 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
SEXO!!! Exercício físico é o ideal e o mais saudável!!!
2006-10-23 14:53:06 · answer #4 · answered by PINDA 2 · 0⤊ 0⤋
Se gostar de frutas e verduras, invista nelas. Caso contrário, aprenda a comê-las. Tome bastante água. Corte radicalmente os refrigerantes, se a vontade for muito grande tome uma coca light lemmon. O café da manhã deverá ser sua principal refeição: pão, leite, café, queijo branco, uma fruta, um suco. O almoço bastante salada de folhas e grelhados. O jantar pobre. Pobre mesmo: uma sopinha, um suco com bolacha água e sal, um chá com torradas. SEM AÇÚCAR. Existem ótimos adoçantes no mercado. Procure comer a cada 3h - isto mesmo, feito bebê - só que nos intervalos entre as refeições você toma iorgurte, come uma maça, suco ou até uma porção de frutas secas. Caminhe um pouco e esqueça a ANSIEDADE, ou tome chazinhos para combatê-la (hipérico, maracujá, erva-doce). Eu emagreci 18kg com essas medidas simples que venho mantendo. Hoje considero minha alimentação melhor e mais saudável. Ao fazer exames todas as taxas estão dentro da normalidade e minha pressão que chegava a 21/10, oscila hoje entre 11/7 e 12/8. Um bênção. Sorte para você e força de vontade. Afinal são apenas 5kg. Você se livra deles em 03 semanas.
2006-10-23 14:35:48 · answer #5 · answered by Pensando em voltar... 7 · 0⤊ 0⤋
meus pais uma vez fizeram a dita da sopa e emagreceram a beça em uma semana, talvez você perca sim estes 5 quilos em uma semana...
é só fazer uma sopa de leegumes, sem batata. tipo nao coloca carboidratos, só legumoes e acho que pode colocar um pouco de carne.
voce so come isto, no café, almoço e jantar, por 7 dias...
foi otimo pra eles. e é saldavel. mas se você caminhar eh mais facil de nao ganhar de volta estes quilos depois.
2006-10-23 14:29:16 · answer #6 · answered by cacau 4 · 0⤊ 0⤋
Melhor recomendação fazer a pergunta a um endocrionologista.xc
2006-10-23 14:29:12 · answer #7 · answered by xiscat 5 · 0⤊ 0⤋
só se emagrece com dietas.
Não tem outras formas
2006-10-23 14:28:05 · answer #8 · answered by Leone 6 · 0⤊ 0⤋
COMER MENOS E FAZER MAIS EXERCICIOS!!!!!!!
2006-10-23 14:27:34 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Vá ao Endocrinologista.
Ele vai te orientar e te deixar bem linda!
Boa Sorte!
2006-10-23 14:21:51 · answer #10 · answered by LOIRINHA 4 · 0⤊ 0⤋
Se eu soubesse seria magra, desculpe! Mas se descobrires me conta!!
2006-10-23 14:21:43 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋