Existe algum método eficaz para combater a ansiedade sem fazer uso de medicamentos?

Answer 1

Muita gente acha que dificuldades emocionais como ansiedade, indecisao exagerada e a depressao devem ser "vencidas" como inimigos espirituais: com fe e forca de vontade.
Vale a pena lembrar que ha dois seculos atras se pensava a mesma coisa das doencas do pulmao e das doencas venereas. Hoje em dia, ninguem mais acredita nisso. Foi-se o tempo em que padres e pastores faziam "exorcismos" em pessoas epileticas. Devemos lembrar disto quando sugerimos que a fe, sozinha, cura doencas mentais e transtornos emocionais mais leves.
A ciencia mostrou que remedios, exercicios (como a ioga e o relaxameno), nutricao correta e psicoterapia ajudam e muito. Porque? Porque o cerebro e um orgao, como um outro qualquer, que pode ter problemas do mesmo jeito que o intestino pode ter uma infeccao e um osso ter uma fratura.
Ainda temos vergonha de tomar antidepressivos ou fazer psicoterapia.
Ja temos como "ver" as conexoes eletricas alteradas no cerebro de um esquizofrenico, de um autista e de uma pessoa deprimida. Pedir a eles que rezem e tenham forca de vontade e a mesma coisa que pedir a uma pesoa que tenha auto-controle para sarar de uma diabetes ou de pressao alta.
A Criacao inteira celebra o maior dos milagres: o amor ao proximo e a Natureza...negar a quem sofre os beneficios do Conhecimento e fechar as portas para a graca divida.
Pessoas ansiosas se beneficiam de psicoterapia de orientacao behaviorista, onde aprendem a relaxar e enfrentar as crises. Podem, em alguns casos, melhorar com medicacao e mudancas na organizacao da vida.
Tente o que for melhro para voce - peca ajuda! Nao tenha vergonha do seu cerebro e das dificuldades dele. Ha muita coisa que o seu cerebro ainda vai fazer de bom para a Humanidade!
Um abraco, Literatriz

Answer 2

Como diminuir a ansiedade?
Primeiro é preciso entender que a ansiedade é um fato normal quando não é exagerada.A ansiedade corresponde a excitação do neurônio e a sua necessidade de descarrega-la. Ela normalmente é desencadeada quando a pessoa entra em contacto com situações novas e desconhecidas ou quando a situação contém alto valor afetivo. Para poder combate-la o primeiro passo é identifica-la. O corpo fica tenso, existe uma necessidade de se movimentar fisicamente (mexer pés ou mãos e inquietação em geral), a respiração esta mais acelerada e o pensamento fica agitado (muitas idéias passam pela cabeça de forma acelerada). Algumas vezes a cabeça fica confusa e não se sabe direito o que se quer Uma vez identificado este estado deve-se focar na respiração. A freqüência respiratória precisa ser diminuida. Deve se inspirar lentamente e encher o pulmão em mais ou menos 75%. Em seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmão(inclusive com a ajuda do diafragma),também de forma lenta. A respiração tem a capacidade de controlar o corpo e a mente. Este tipo de exercício deve ser feito por pelo menos 10 minutos e deve-se tentar manter a cabeça vazia. Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar expirado. Os Yogues já sabem destas coisas há mais de 3000 anos.A ansiedade é desencadeada por preocupações. Uma incerteza que desperta o nosso pessimismo, e a sensação de algo muito ruim vai acontecer. E que é preciso fazer algo para evitar o pior. Atingir as nossas metas e objetivos. Esta é a hora de parar, quanto maior a nossa pressa para atingir o objetivo maior a ansiedade. Não se pode ter pressa para atingir objetivo.É como dizem os ditados populares: "O apressado come cru". "Devagar se vai ao longe". É lógico que não devemos abrir mão de nossos objetivos, mas é preciso que ele seja atingido quando possível e necessário no plano do real e não na cabeça, o que nos protege é a nossa ação e não as nossas idéias, portanto as idéias servem para nos orientar e não para nos acelerar. Esvazie a cabeça quando estiver ansioso e confie que de forma lenta você chegará num ponto de proteção, abra mão mentalmente de sua meta e objetivo por um tempo. Só até recuperar o equilíbrio. "Mente acelerada é mente desequilibrada" (Isaac Efraim). Se depois de cuidar da respiração e de esvaziar a cabeça você não melhorar, vá para os remédios, talvez eles te ajudem mais.

Answer 3

Você pode fazer algum tipo de meditação ou simplesmente fazer exercícios de respiração, ambos ajudam a relaxar bastante.

Answer 4

existe sim uma terapia ajuda muito, boa sorte

Answer 5

exercícios físicos ajudam bastante, uma alimentação equilibrada , estar perto de quem você ama. andar ao ar livre, assistir uma boa comédia...são atitudes simples e que podem contribuir para uma vida mais saudável.

Answer 6

me ensina nasci ansiosa e pra vc ter ideia só de marcar médico de rotina fico ansiosissima.,bem..sem medicamentos dificil, não tomo o médico falou é leva parecia uma bebadas um tal de miosan. não faça isso. o que me melhorou foi na farmacia de manipulação:sponja e camomilla. alivia bem...sem te deixar dopada. o nome certo se precisar te escrevo amanhã.se quizer me escrever para deixar email [e-mail] e leve e exercicios ajudam.bjs

Answer 7

Eu também sofro desse mal, mas depois que comecei a fazer hidro-ginástica melhorei bastante. Tente praticar agum esporte, pois isso ajuda muito, afinal, a ansiedade ataca quando estamos sem fazer nada. Experimente, praticar atividades físicas é o melhor remédio. ;-)

PS.: Geralmente fico muito ansiosa quando estou no Y! Respostas, isso também acontece com você?

Answer 8

Faça yoga,é muito bom.

L

Answer 9

Rod,

Normalmente ficamos ansiosos quando estamos ociosos.
Tem um ditado que diz o seguinte: "mente desocupada é a casa do diabo".
Procure alguma atividade que lhe dê prazer, tais como: estudar, praticar esportes ou até mesmo uma atividade filantrópica, como participar de uma ong ou de uma entidade que pratica serviços voluntários, você verá que além de ocupar sua mente, você estará engrandecendo seu ego.

Answer 10

Procure a acupultura. Yoga também funciona.
Boa sorte