Vado già in palestra ma vorrei sapere di più,che ne so:alimentazione,esercizi da fare a casa ecc. ecc. ecc.
2006-10-23 04:33:48 · 12 risposte · inviata da IronSnake 2 in Salute ➔ Dieta e fitness
Per l'alimentazione vai già bene, è la stessa che fai per il culturismo. Di esercizi invece, se non lo conosci chiedi al tuo istruttore. Ti fai insegnare il pull-over, poi il lat machine ti darà soddisfazione.
Ora che rileggo tutto, te vai già in palestra, ma ci vai da lunedì scorso.
Alimentazione: per far crescere i muscoli, ci vuole pane per farli lavorare e proteine per farli crescere. Di proteine ti consiglio quelle, delle uova e del latte.
Poi di verdura dovresti mangiarne molta, sennò ingrassi e diventi un buzzone. Se non mangi verdura, somiglierai ad una porchetta.
Poi il torace ti crescerà con il tempo, Roma non si è fatta in un giorno!
2006-10-23 07:13:47 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
x ampliare la parola kiave e pullover di tutti i tipi manubrio, bilancere etc etc.......
2006-10-25 10:58:52 · answer #2 · answered by CICCIO ? 5 · 1⤊ 0⤋
vai a nuoto...e a casa flessioni
2006-10-23 11:39:38 · answer #3 · answered by mark m 2 · 1⤊ 0⤋
Di esercizi e di sport che ti possono aiutare ce ne sono tanti. Sarebbe interessante sapere quanti anni hai e qual'è la tua attuale circonferenza toracica.
Se sei molto giovane (12-16 anni) è consigliabile tanto nuoto. I pesi è bene non toccarli prima di quell'età. Gli stessi esercizi che possono, con i pesi, aiutarti ad ampliare il torace, se fatti male possono non avere alcun effetto, quindi conviene affidarsi a personale esperto con i pesi. A 16/18 anni la gabbia toracica è già formata per cui tutto il resto sono muscoli che si poggiano su di essa (pettorali, dorsali, gran dentato, trapezio, romboide, sovraspinato. ecc). Quindi con la palestra puoi aumentare il volume di quelli più grossi e migliorarne l'aspetto, con il limite fisiologico della gabbia toracica di cui sopra. Una corretta postura e un utilizzo intelligente della respirazione possono aiutarti nell'obiettivo. Fatti seguire però da personale esperto.. non via email.
Saluti
2006-10-24 15:20:02 · answer #4 · answered by massimo decimo 2 · 0⤊ 0⤋
Palestra, pesi e palestra, infine pesi e palestra continui. Altro che Maciste.....
2006-10-23 11:39:44 · answer #5 · answered by Lilly 3 · 0⤊ 0⤋
mangia tanto e ti si ampia
2006-10-23 11:37:11 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Il miglior esercizio sono le flessioni. Ho fatto Judo e Pallanuoto nonostante facessi pesi l'unico esercizio che ha incrementato il mio petto è stato i push ups.
2006-10-23 11:35:56 · answer #7 · answered by SIDOLI.ORG 3 · 0⤊ 0⤋
pompa pompa
2006-10-23 11:35:27 · answer #8 · answered by vitto 6 · 0⤊ 0⤋
non strafare dai tempo al tuo fisico di crescere, magari assumi qualche proteina in più e aggiungi qualche kiletto agli esercizi x i pettorali.
Ciao.
2006-10-24 15:09:15 · answer #9 · answered by Francy 2 · 0⤊ 1⤋
Beh ci sono degli esercizi specifici con i quali lavorando bene e il giusto hai dei risultati sicuri. Bisogna vedere a chi ti sei affidato... se ti rivolgi a Luigi Colbax, avrai una risposta della quale ti puoi fidare. Cercalo sul suo sito: www.luigicolbax.com
2006-10-23 12:09:16 · answer #10 · answered by puffetta6 1 · 0⤊ 1⤋