2006-10-23 03:44:32 · 5 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Vitamina B6 contra enjôo, cefaléia e irritabilidade.
Boas fontes: arroz integral, germe de trigo, aveia, amendoim, nozes, batata, banana, salmão, atum, fígado de boi.
Vitamina E Evita cefaléia, dores nos peitos e cólicas.
Boas fontes: cereais integrais, noz, castanhas, azeite de oliva, azeitona, óleo de soja e de girassol, milho, gema de ovo, agrião.
Cálcio: Alivia cólicas, dor nas costas e nervosismo, porque diminui a contração muscular dolorosa do útero e diminui retenção de líquidos.
Boas fontes: leite e derivados, vegetais e folhas verde escuro, couve e brócolos.
Magnésio: este mineral tem função complementar às funções do cálcio, portanto pode diminuir dores na intensidade de contração dos músculos.
São boas fontes de magnésio as folhas verdes escuras.
Ácidos graxos: reduzem irritabilidade e dores nos peitos.
Boas fontes: óleos de peixe marinho e frutos do mar (ricos em ômega 6 e ômega 3) - salmão e atum.
Vitamina D: necessária à assimilação de cálcio e magnésio, nos ossos. Porém, não é específico para a TPM, e sim para toda a vida da mulher (evita osteoporose).
Um abraço
2006-10-23 04:15:53 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A resposta de Lim está ótima. Taça exercícios de concentração. tb vai lhe fazer bem. Abraçosssssssssss
2006-10-23 05:25:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
PROCURA UMA NUTRICIONISTA ELA TE ORIENTARÁ MELHOR
2006-10-23 04:00:44 · answer #3 · answered by kassia s 3 · 0⤊ 0⤋
semente de linhaça!!!!!!!!!!!!!!
2006-10-23 04:00:07 · answer #4 · answered by rei 6 · 0⤊ 0⤋
Carinho e atenção do seu namorado :) e paciência tb com a minha namorada funciona.
2006-10-23 03:46:34 · answer #5 · answered by PAULO 2 · 0⤊ 0⤋