Que hago para dejar de fumar????

Answer 1

1. Elige el mejor momento para dejar de fumar. (Por ejemplo, despues que pasaron examenes o cuando estes sin stress en el trabajo).
2. Has un recuento de CUANTO fumas y en que momentos.
3. Cuando sepas cuando y por que fumas en esas ocuasiones particulares, sabras indentificarlas y evitarlas. Ejemplo: Si fumabas cuando estabas saliendo de tu casa, entonces, cuando salgas de tu casa dite a ti mismo -No fumare hoy, mejor al rato- Y asi consecutivamente.
4. No compres cigarros.
5. Evita estar en situaciones que te hagan pensar en cigarros, si no puedes, pues dite a ti mismo: EL NO FUMAR ES MI TRIUNFO.
6. Lleva un calendario, cuelgalo en un lugar muy visible y ponte una meta: Una semana sin fumar, un mes o un año.. lo que sea. Ve marcando los días que no fumes y aquellos donde sucumbiste o estuviste a punto.
7. Considera otras opciones como la canabis (broma), el parche o chicles de nicotina.
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Considera estos hechos y dejaras de fumar aun mas rapido:

ESTO LO QUE PASARA SI DEJAS DE FUMAR JUSTO AHORA:

1. En 20 minutos tu presion arterial bajara a su estado normal.
2. En 8 horas, los niveles de monoxido de carbono (gas toxico) en tu sangre bajaran a la mitan y los niveles de oxigeno regresaran a su estado normal.
3. En 48 horas las posibilidades de tener un ataque al corazón se reducen. Toda la nicotina habra dejado tu cuerpo. Tus sentidos del olfato y el gusto volveran a ser normales.
4. En 72 horas tus tubos bronquiales se relajan y tu energia se incrementara.
5. En 2 semanas, tu circulación se incrementara y continuara incrementandose por las proximas 10 semanas.
6. En, de 3 a 9 meses, tos, estornudos, y problemas con la respiración se disiparan mientras tu capacidad pulmonar mejora en un 10% (10%, no 100%.... diez)
7. En un año, tu riesgo de tener un ataque al corazón disminuira a la mitad.
8. En 5 años, tus riesgos de tener un ataque al corazón seran los mismos que los de una persona que no fuma.
9. En 10 años, tus riesgos de tener cancer en los pulmones disminuyen a los de una persona que no fuma.

Answer 2

Exactamente eso, dejar de fumar, es cuestión de que tomes la desición.

Answer 3

Yo tengo 20 a#os y empeze a los 16 a fumar, trate un monton de veces pero lo mejor que se puede hacer para dejarlo(y yo lo hice) es dejarlo y basta. Cuando lo vas a necesitar te vas a sentir re.feo, o sea es una sensacion re-incomoda,...yo no aguantaba mas, me habria fumado hasta el diario , mira.....pero al final vale la pena, quedate unos 2-3 meses sin fumar y vas a ver, que lo aguantas si otros fuman pero no vas a querer fumar mas. Rocanrol !!

Answer 4

dejar de comprarlos.
si, nada facil, pero bueno, todo está en la cabeza.
sacate la idea de fumar, negate y chau pucho!

Answer 5

hola, mira soy fumadora actualmente, pero he dejado de fumar con exito. un par de consejos que a mi me ayudaron son principalemente no deja de a poco, sino determina un dia para no volver a fumar mas. para ayudarte con la decision empieza una rutina de gimnasio o actividad fisica.. el liberarte de las toxinas al realizarla te va a hacer sentir tan limpio que detestaras el olor al cigarrillo. ponte una meta, por ej. dejar de fumar durante un mes, es mas facil que pensar que vas a tomar la decision de no fumar nunca mas... luego ya no querras hacerlo. yo personalmente tuve una adiccion pero logre ponerme metas hasta comprobar que deje de ser adicta, y ahora soy una fumadora social, es decir fumo cuando salgo o cuando tengo ganas, no cuando lo NECESITO... pero primero deja de fumar un tiempo al menos... y despues hazte permisiones si no puedes dejar para siempre... pero si juntas un poco de fuerza dejalo de una vez y nunca mas!!!!! exitos, y espero haberte ayudado... ah!!! otra cosa, acostumbrate a tomar agua que es poco compatible con el cigarrillo, y no tomar cafe, o infusiones que esten totalemente asociadas al cigarrillo, hasta que puedas dejar de fumar, sino te vas a torturar ... suerte!!!!

Answer 6

compra un kilo de huevos jajaja primero.despues ten seguridad en ke asi sera y dejalo de tajo si no no se puede

Answer 7

al menos una vez por semana,se puede dejar de fumar.así descansa los pulmones. conozco gente que así hace.

Answer 8

apaga el cigarrillo

Answer 9

ya somos dos

Answer 10

pues para que tanto rollo mejor que con alguien que te pueda ayudar