sono a dieta, faccio moto, ma ho bisogno di qualcos'altro che mi aiuti a perdere peso perche' sono arrivata a un punto di stallo
avete consigli?
2006-10-22 03:40:04 · 12 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
Prima di tutto occorre una forte forza di volontà! Cinque pasti al giorno : prima colazione, spuntino delle 10.30, pranzo, merenda e cena.Bere molta acqua durante l'arco della giornata, prima dei pasti aiuta ad avvertire presto il senso di sazietà. Mangiare lentamente senza guardare la tv. Evitare dolci e superalcoolici. Aumentare l'attività fisica e...Innamorarsi di se stessi!Spero di esserti stata utile.
2006-10-22 07:54:33 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
beh oltre un certo limite è difficile..piu sei vicino al peso forma...piu e diffcile..cerca di mangiare poco la sera e possbilmente prima delle 20..aiuta il metabolismo..se ti torna fame pounta sulla frutta
2006-10-22 03:56:43 · answer #2 · answered by sognidigiorno 5 · 2⤊ 0⤋
Ti consiglio di consumare ananas (o succo d'ananas) prima dell'attività fisica perchè essendo termogenico stimola maggiormente la lipolisi durante l'attività aerobica. Ovviamente non consumarlo subito prima altrimenti non lo assimili e quando ti muovi ti viene la nausea!
Ciao!
2006-10-22 03:45:42 · answer #3 · answered by Kat 4 · 2⤊ 0⤋
Abbondante colazione, pranzo modico, cena leggerissima.
Prevalenza di verdura poco condita, frutta a parte banane, cachi, uva e datteri, abbonda con mele verdi e pere o pompelmi.
Usa il dolcificante, prediligi pane integrale ma in modiche quantità, carne bianca, pesce magro, ricotta o fiocchi di latte, latte magro, tanto yogurt magro.
No a formaggi grassi, bibite gasate, snack e merendine fuori pasto, fritti, salumi, sott'oli, tonno al naturale e non all'olio, tanta acqua e 1 solo bicchiere di vino al dì, niente caramelle, 60g. di pasta al pomodoro sono sufficienti, una pizza 1 sola volta la settimana, marinara semplice; poi, mangia a orari regolari, non cenare troppo tardi, non salare troppo le pietanze e fai almeno 30 minuti di moto al dì. Lascia perdere focacce, panini all'olio, noci, noccioline, cioccolata, ma piuttosto preferisci un sorbetto o uno yogurt muller alla nocciola gratificante al palato ma più leggero.
2006-10-22 09:48:04 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Io penso che ci vorrebbe la bacchetta magica visto che ho lo stesso problema, comunque potresti provare con sedano, carote e finocchio crudo da mangiare quando viene fame. Non dimenticare di bere 2 litri d'acqua anche se so che e' difficile ma almeno fa sentire sazi.
2006-10-22 05:14:04 · answer #5 · answered by Lilly 3 · 1⤊ 0⤋
io ti consiglio una bella giornata in palestra!..magari con nessa compagnia amica..diventa divertente e costruttivo!;) fammi sapere poi cosa hai deciso di fare
kiss kiss
2006-10-22 03:51:48 · answer #6 · answered by (;ScaraBocchiola;) 2 · 1⤊ 0⤋
ho già risposto ad un'altra persona poco fà....
ci sono poche regole ma semplici ed efficaci:
1- evita le cose troppo grasse e troppo zuccherate ( impara a guardare i valori nutrizionali di quello che mangi )
2- ripartisci durante il giorno le calorie concentrandole tra la colazione ed il pranzo, effettuando ALMENO 4 pasti al giorno ( fondamentale per il tuo metabolismo )
3- la sera cerca di stare più leggera possibile
4- bevi sempre molta acqua ( soprattutto prima e durante i pasti )
5- fai tanto sport : prediligi il lavoro aerobico come corsa, nuoto e bicicletta
6- solo dopo aver seguito queste regole ( se vuoi ) puoi passare allo studio della qualità di grassi, proteine e carboidrati assunti ...effettuando ulteriori distinzioni.
2006-10-22 03:48:54 · answer #7 · answered by RKP 2 · 2⤊ 1⤋
Non mangiare la sera. Smetti entro le 17.
2006-10-23 01:28:12 · answer #8 · answered by calma! calma! ci sto provando... 2 · 1⤊ 1⤋
non esistono trucchi, a meno che tu non voglia mettere a rischio la tua salute... devi decidere se perdere un chilo in più è talmente importante da stare male in futuro...
2006-10-22 03:46:02 · answer #9 · answered by ilmonteregna 4 · 0⤊ 0⤋
Fatti consigliare da un bravo dietologo.
2006-10-22 03:43:55 · answer #10 · answered by ღMiss Lillyღ 5 · 0⤊ 0⤋