come regolate l'alimentazione durante il giorno??
2006-10-21 23:29:45 · 15 risposte · inviata da la.evakant 3 in Mangiare e bere ➔ Mangiare e bere - Altro
cerco di rispettare lo schema indicato dai dietologi. 5 pasti al giorno.
1. colazione: feste biscottate con marmettata + tazza di tea verde
2. merenda in ufficio: yogurth alla frutta+3biscotti secchi/barretta di cereali
3. pranzo a casa. o primo o secondo
4. merenda: con frutta
5. cena; leggera
cerco di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
questo durante la settimana, nei weekend invece salta tutto. mi vizio un po', concedendomi qualche sgarro.
cmq ai dolci difficilmente resisto...alla nutella poi!!!!!
2006-10-23 21:11:39 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
questa è la mia giornata alimentare tipo
Mattina : cereali
Metà mattinata: frutto o yogurt o un succo o un toast
Pranzo: pasta ( 150g )...condita in maniera semplice
Metà pomeriggio: lo stesso della metà mattinata
Sera: carne e insalata con qualche crostino
ci sono poche regole ma semplici ed efficaci:
1- evita le cose troppo grasse e troppo zuccherate ( impara a guardare i valori nutrizionali di quello che mangi )
2- ripartisci durante il giorno le calorie concentrandole tra la colazione ed il pranzo, effettuando ALMENO 4 pasti al giorno ( fondamentale per il tuo metabolismo )
3- la sera cerca di stare più leggera possibile
4- bevi sempre molta acqua ( soprattutto prima e durante i pasti )
5- fai tanto sport : prediligi il lavoro aerobico come corsa, nuoto e bicicletta
6- solo dopo aver seguito queste regole ( se vuoi ) puoi passare allo studio della qualità di grassi, proteine e carboidrati assunti ...effettuando ulteriori distinzioni.
2006-10-22 06:42:23 · answer #2 · answered by RKP 2 · 2⤊ 0⤋
mangio senza pieta , fregandomene di tutto ..........
2006-10-22 06:33:20 · answer #3 · answered by kaisersose84 3 · 1⤊ 0⤋
io seguo ciò che mi consigllia il mio istruttore....mangiare 5 volte al giorno, frutta e verdura, pochi carboidrati ed integrali, proteine, e bere un fiume d'acqua! le schifezze le posso mangiare solo un giorno a settimana, ma poche.....
2006-10-23 02:48:08 · answer #4 · answered by laura v 4 · 0⤊ 0⤋
faccio colazione, spesso pranzo con un panino, ma a volte cucino e quindi carne , verdure, pesce e formaggi.... e poi ceno. Ma faccio pure merenda!!! Non sono una mangiona eh eh!!! mi tengo in linea ciao!!!
2006-10-22 14:37:30 · answer #5 · answered by aquilareale1968 3 · 0⤊ 0⤋
Faccio una buona colazione innanzitutto! Il pranzo a base di carboidrati e la cena di proteine... E tra pranzo e cena una piccola merenda, come può essere un frutto!
2006-10-22 14:20:25 · answer #6 · answered by Sofia P 2 · 0⤊ 0⤋
Mangio tanto a colazione, la mattina non posso rinunciare a magnà!, poi mangio in maniera regolare a pranzo e cena (pasta, verdura e frutta o carne/pesce, verdura e frutta). Se mi prende un attacco di fame a metà pomeriggio bevo una tisana e mi mangio una frutta :-)
2006-10-22 14:18:44 · answer #7 · answered by wholelottAle 3 · 0⤊ 0⤋
alla mattina tè,fette biscottate e nutella,a mezzodì frutta alla sera filetto alla griglia con un buon bicchiere di vino rosso,non si ingrassa di un grammo.
2006-10-22 12:13:39 · answer #8 · answered by jakiestuart 3 · 0⤊ 0⤋
mattino: frullato speciale
spuntino
mangio quello che mi pare
sera frullato speciale
risultato perdo peso e non ingrasso.
vitto_to
se vuoi ingrassare fai colazione+frullato speciale
merenda frullato speciale
pranzo
frullato speciale
cena
non posso dire che cose qua non si fa spam
2006-10-22 10:49:54 · answer #9 · answered by elisircastana 2 · 0⤊ 0⤋
mangio tanta frutta, mele verdi o pere, tanta verdura, yogurt, latte, caffè poco, tanto thè, tonno al naturale, qualche gelato e pizza marinara......adoro il pane, e le ciambelle casalinghe ma perfortuna non amo tiramisù,meringhe, millefoglie, panna, creme varie....giusto il pandoro a Natale, in quanto odio anche i canditi e l'uvetta, quindi niente panetun!
2006-10-22 08:50:30 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋