請問...我長期失眠已有5~6年之久,每天都沒有辦法入睡,而是吃安眠藥才能睡著的(是精神科的醫生開給我的),因為我準備懷孕,所以我想把安眠藥戒掉,可是真的很糟糕,現在每天只睡1.2個鐘頭,而且睡眠品質很差,有的時候還可以將近一個星期不睡覺..或一天有睡一天沒睡,我快瘋了~~~~請問有什麼辦法可以讓我睡覺...?因為我想生小孩!!
2006-10-22 12:00:09 · 1 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 心理健康
對...精神科醫生只開藥給我...
我不知道是不是有壓力..可是我從17.18歲就會這樣了..只是那時候比較沒有這麼嚴重,一個月可能失眠個2.3天,可是現在我天天都失眠...好慘!!
2006-10-23 10:25:44 · update #1
失眠真的是惱人又痛苦的問題而妳長期受困其中,且固定使用藥物因此,滿有可能對藥物過於依賴,又因抗藥性的產生而用量較大想戒斷必須有驚人的毅力,妳得加油!!! 希望生小孩其實可以成為強效的驅動力但同時,妳也應完全接納自己的現況妳,就是難入睡容易醒,就是無法維持較長時間的睡眠接受現況,才不會因懊惱而失敗,而萌生強烈的挫折感!!!先重新評估,不論妳每天的睡眠有幾小時目前的睡眠狀況,是否對妳日間的作息有很大影響?有些人每天睡的少又睡的淺但清醒時仍是一尾活龍,做各種事情都沒什麼差別這種天賦異秉的人,其實完全不必因睡眠不足而煩惱反而比別人多了很多空餘時間可供利用!!! 如果妳因此而白天呵欠不斷,頭腦渾沌不清但只要妳不是上班族,其實也不要太過擔憂很多失眠族的問題,若非想的太多,腦子停不下來,要不就是自己給自己壓力睡不著並不表示天就會塌下來大不了起來找些有意義的事做,省得胡思亂想! 有些能夠靜坐,冥想之類的較舒緩的運動對妳應該有幫助但我不建議妳在家自學,因為多思慮的人容易走火入魔最好試著找附近有開班授徒,專業師傅可教導的那種! 至於日常生活中,除了接受並安於自己的狀況外再給妳一個建議:從急,躁下手長期失眠的人,免不了會有急與躁的情緒反應有時後讓人甚至懷疑,何為因?何為果?不管怎樣,放慢腳步,放慢思想,放慢一切的動作反正妳睡的少,有很多時間做事,急什麼呢???放慢動作,是舒緩情緒的重要方法情緒舒緩了,妳身體內的每一根神經才能鬆弛就算最終仍無法睡著,至少能得到某種程度的休息! 坊間流傳的一些小偏方比如切開洋蔥放在寢室內,洋蔥散發的某種物質可幫助入眠還有睡前吃兩顆奇異果,能讓睡眠不中斷......這些在網路上都可查到,在此不多贅述某些方法對某些人有效,因人而異保持妳的耐心和毅力,多想想妳未來的小寶貝我相信妳一定會成功的!!!
2006-10-25 08:59:39 · answer #1 · answered by 小琳 5 · 0⤊ 0⤋