No como mucho, mido 1.58 y peso 65 kgs. igual estoy pasada y quiero bajar mas o menos rapido
2006-10-21 14:50:21 · 13 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
no se si conoces la dieta de quita kilos (franquisia reconocida en la republica ) es buenisima y no te matas e hambre tambien esta la dieta de zona que a mi me encanta y no sse me hace tan pesada pero la de quita kilos es ideal y mas que todos es un plan de alimentacion sana en donde te dan mas que todo una educacion de como debes balancear tu alimentacion de una manera correcta que te ayuda a bajar de peso o bien a mantenerte ya que esta la opcion de estabilizarte en el peso que desea y ahi quedarte
2006-10-21 18:52:26 · answer #1 · answered by nuny_05 1 · 0⤊ 0⤋
mira yo no soy dietologa ni se nada de eso pero a mi me funciona muy bien, procura no comer los siguiente;
harinas
grasas
azucares
de todo lo demas como lo suficiente para estar satisfecha y toma mas de 3 litros de agua al dia.
por ejemplo en harinas entra todo lo que contenga harina
pastas, tortillas, pan, elote, papa etc.
en grasas aceite, mantequilla, carne de cerdo, pellejo de pollo, aguacate etc
azucares el azucar y lo que contenga mucha azucar el mango por ejemplo el platano por la harina y la uva
de ahi en fuera todo para adentro
caldos de pollo con verdura, pescado o carne de res, ensaladas con jitomate, brocoli, calabaza, zanahoria, esparragos, chayotes, huevos al gusto sin grasa y de preferencia sin yema, o sea la pura clara. jamon de pavo o pechuga de pavo etc
frutas con yogurth sin grasa
toma jugos de naranja y toronja etc.
2006-10-21 21:59:04 · answer #2 · answered by cami 3 · 1⤊ 0⤋
Lo que sucede querida es que, una persona debe comer segun sea su trabajo ejemplo un deportista debe ingerir mas hidratos de carbono que una persona que trabaja en una oficina sentada, esto no quiere decir que para la persona de la oficina no sean necesarios, lo primero que debes hacer es buscar la piramide nutricional ¿la conoces?.. me imagino que si..eso es una guia super importante sobre la alimentacion que debes llevar...si eres estudiante..o haces mucho trabajo mental..no debes bajar de las 1600 aprox de calorias...en lo posible trata de comer pan solo en la mañana y si es posible la mitad de uno.. y si es mas factible come unas 4 galletas de soda, ojo bajas en sodio...leche descremada total elimina la azucar y una fruta puede ser un platano y come 6 veces al dia come en la manaña tipo 8 a las 11a las 2, 6 y 9 lo idal es que comas mas fibras insolubles, frutas que tiene gran poder de saciedad y tiene apenas 70 de caloria..come tus cuatro comida pero no mucho y elimina fritua masa trata de que sea carne blanca y por su puesto.. bebe liquido no en exceso pero aproximadamente unos 2 litros que es lo optimo para tu organismo, o bviamente fue todo tipo de golosinas dulces helados, esto apcompañado de una media hora de caminata 3 a 4 veces bueno si puedes todos los dias mejor..va a ayudarte mucho, no va a ser rapida tu perdida de peso pero va a estar fisiologicamente armonicamente con tu ritmo normal....sin dañart la salud...... si quieres saber mas puedes comunicarte conmigo.. que te vaya bien...
2006-10-21 22:29:08 · answer #3 · answered by Kristania _E 1 · 0⤊ 0⤋
pues en la noche sena frutas y verduras
en la mañana todos tus antojos y en la tarde una comida normal como frijoles o una ensalada con crema o tamien unas tortas depende
en la noche es difisi desaserse de los carbohidratos
come yogouth o como se escriba
lo lacteos son lo mejor no te mates mejor has ejercicio ya que es muy important para todo tipo de salud desde fisica hasta mental
que existen mas?
eso no importa lo mejor es que te sientas bien
2006-10-21 22:02:30 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo ideal es que hagas ejercicio y procures llevar una alimentación balanceada. Y si tienes las posibilidades economicas, lo mejor es que consultes a un nutriologo.
2006-10-21 22:02:28 · answer #5 · answered by Alexandro Z 4 · 0⤊ 0⤋
Comidas bajas en calorías y mucha gimnasia.
2006-10-21 22:01:44 · answer #6 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋
Mucha gimnasia, unas dos horas diarias, 5 veces a la semana por lo menos. Mucha agua o jugo light.
Come mucha fruta y verdura, e incluí carne. Desayuná bien. No salteés comidas. Hacé las cuatro comidas diarias, con un intervalo mínimo de 2 horas para dejar que el estómago procese y descanse.
2006-10-21 21:58:29 · answer #7 · answered by musa 5 · 0⤊ 0⤋
que se muera la balanza
2006-10-21 21:58:17 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no es aue debes dejar de comer , mas bien se trata de saber comer sanamente balanceando los alimentos necesarios para lograr que el cuerpo tome los nutrientes suficientes para que realice todas las funciones motoras y mentales .
2006-10-21 21:55:23 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mija esque el bajar de peso no significa que te tengas que matar de hambre, puedes comer mucho pero la calidad de la comida es lo que marca la diferencia. tienes que ver tambien cuantos carbohidratos comes en el dia y que alimentos son los que contienen carbohidratos para poder eliminarlos o reducirlos de la dieta. No quiero decir con esto que tu cuerpo no los requiera ya que son la fuente principal de energia inmediata en el cuerpo, en especial para el cerebro. Toda dieta que elimine los carbohidratos no puede ser buena. tiene que haber un balance entre grasas y carbohidratos.
cuidate y espero que logres tu objetivo....
la otra es que te laxes :P
2006-10-21 21:53:16 · answer #10 · answered by Eyedr 3 · 0⤊ 0⤋