Boa tarde!!!
Gostaria de saber sobre musculação:
- quero perder peso......quantas séries devo fazer?
- devo fazer os mesmos exercícios todos os dias?
- faço 200 abdominais todos os dias, gostaria de saber se está certo, pois quero perder gordura.
Obrigada.
2006-10-21 10:37:28 · 7 respostas · perguntado por Bete O 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Para perder peso, faça exercícios aeróbicos !
Corrida, caminhada forte, biclicleta, jump,etc!
2006-10-21 10:41:23 · answer #1 · answered by Sherazade e as Mil e Uma Noites 7 · 0⤊ 0⤋
olá,
para começar devo esclarecer que isso é ilusório... não existe uma quantidade a se fazer, ou melhor... existe uma específica para vc... o trabalho deve ser orientado e gradual...
fazer 200 abdoninais por dia só fortalece a região muscular em questão.
Os exercícios devem ser mudados constantemente e nunca repetir a série do dia anterior - o músculo precisa descansar.
quanto a queima de gordura, é só vc controlar sua alimentação, fazer exercícios regularmente sob orientação de um profissional de educação física regulamentado pelo cref e descansar bem, pois é durante o repouso que a gordura é metabolizada.
abraços,
Cleiton Cerqueira
2006-10-23 09:28:40 · answer #2 · answered by cleiton_cerqueira 2 · 0⤊ 0⤋
Respondendo debaixo para cima.Fazer Abdominal não perde gordura,apenas tonifica o músculo.Perder gordura é trabalho para os exercicios aerobicos,como andar e trotar e pedalar em esteiras e bicicletas.Vc não pode fazer os mesmos exercicios todo dia(em se tratando de musculação)pois o músculo precisa de um descanso para sua recuperação. Quantas as series e repetiçoes,um profissional deveria fazer uma anamnese com vc,para só entao prescrever sua ficha,embora possa existir as 'receitas de bolo",como fichas com volume alto e intensidade baixa,com muitas repetições(15 a 25) e pouco peso.Tb há o chamado circuito,onde se passa por varias maquinas sem descanso e com pouco peso,na tentativa de conseguir um trabalho aerobico.Valeu.
2006-10-23 04:51:26 · answer #3 · answered by nandosp 3 · 0⤊ 0⤋
Prática de atividades fisicas é como tomar remedio, nunca deve ser feita sem orientação de um profissional, observo q vc faz abdominais em exesso. Todos os exercicios tem repetição ,duração e intervalo. Procure se orientar com o seu professor de ed. fisica da sua escola ou em uma academia.
Sucesso e bjus............louidpas
2006-10-22 15:46:10 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
O melhor é ir a uma Academia de musculação, onde será orientada por um Professor de Ed. Física,foi o que eu fiz e deu certo.Faço 60 abdominais , 40 m. de esteira e uso outros aparelhos para o resto do corpo, (5x p/ semana)Mas não se esqueça de também fazer uma dieta de preferência orientada por um nutricionista.Estas 2 coisas são igualmente importantes, para emagrecer com saúde,e também não sobrar pele.Lembre-se a palavra chave é moderação. Beijo.
2006-10-21 13:39:02 · answer #5 · answered by Me ve 3 · 0⤊ 0⤋
pergunte ao seu personal trainer
2006-10-21 10:40:44 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
olha eu acoselho vc ir na academia e perguntar isso a alguem especialista (professor)....essas coisas não e bom ir pelos outros
2006-10-21 10:39:08 · answer #7 · answered by wendell a 7 · 0⤊ 0⤋