如何處理自己的負面情緒？

Question

我很容易因為別人一句有心無心的話而難過很久，更會對別人傷害我的事而一再回味，我知道這樣很白痴，但我就是不自主地想起以前任何的不快，所以常悶悶不樂，這舉凡是感情創傷，如另一半劈腿或騙走你全部的錢，而我卻白痴的對他好，或者是被別人用我最忌諱的話語重傷了，還有朋友的背叛和出賣、同事的惡質相向及不被人所了解的種種誤會，我是個要求自己完美的人，不希望留給任何人不好的負面印象，但總是不能如願，我總是無意間做錯事或不被人所了解，我很好奇，別人遇到像我類似的事或更嚴重的事真的有人會釋懷或以樂觀的態度應對嗎？事情發生的第一時間，我第一個念頭就是死耶！

Answer 1

很了解你的感受. 自己也在努力中. 很羨慕生來樂觀的人.
我同意大家的看法, 可能我們對自我要求比較高,所以常常悶悶不樂,因為沒有人是完美的呀! 太在乎自己,別人對自己的評價...我想可能是太重情感,比一般人更需要關愛吧.這沒有錯,生長環境所造成的你,就是這樣,所以也只能靠自己去試著做心理上的改變.
有時候我會試著想, 在這些人面前要求完美,要求被留下好印象,是必要的嗎? 或許當下覺得很爽,但是別人心裡面到底如何看你是不得而知的,那又為何為其困擾?
我一直都像你這樣,相信很多看到你這個發問都會多少有心有戚戚焉的感受.

我啊,一直到有一位我很崇拜的好友, 無論從學生時期到出社會工作至今,都是頂尖過人的風雲人物,才華與人際關係都受大家肯定喜愛. 結果有一天,我看出他的憂傷,一反以往的溝通方式關心得問了他一下, 他突然很語重心長的說: 以前阿,我都要求要100分! 現在不知怎麼搞的, 覺得60分就好了..嗯! 60分就好了! 60分快樂多了!-----(頓時我如被敲醒一般,放下了,果然讓人更欽佩!)

誠心祝福你, 試著度過你自己知道的"第一時間",讓第二,三時間有出來的機會,要多幾個念頭喔,

共勉之~

Answer 2

一個好的念頭行為可以化解很多的不順遂~~~希望能幫助你!!助人爲快樂之本，發心助人更可以令自己更快康復。 近年的科學研究終於找到證據，解釋箇中的道理。 我們周圍，好像越來越多人久病纏身，屢醫不癒，長年累月生活在地獄之中，想盡辦法也無法恢復健康。如果你有親友屬於這一族不幸之人類，或者你自己也是多多少少不斷在跟病魔糾纏，以下的資料說不定是上天的祝福。 ■施恩竟是最有效療法！ 近年各方科學研究逐步證實：原來想醫好自己的頑疾，妙手回春，有個很簡易但驟聽來難明的絕招，就是「佈施」。 「助人爲快樂之本」，誰都懂講。「快樂乃是才是健康之源」，道理也簡單。當你感到開心滿足的時候，身體即會産生種種變化，將自己的健康改善過來。 “佈施”即是幫助他人、付出、分享。 不過現在科學家開始用科學方法揭開箇中的秘密，倒也蠻刺激的。 ■佈施如何成爲靈丹妙藥！ 《今日心理學》學報1988年10月號登載了一篇名爲〈助人者的快感〉的論文，報道說：“紐約市健康增進學院分析過一千七百多個婦女的健康狀況，她們都是長期做幫助人的工作的，【結果發現她們每次爲別人做事之時，自己的生理疾病亦告減輕甚至消失】，包括頭痛、失聲、因狼瘡或多發性硬化導致的疼痛、抑鬱症等。” 哈佛大學心臟病專家赫伯特．本森解釋這個現象說：當我們動手做事去幫助他人時，不期然會“忘我”，於是身體各部分産生微妙的變化，出現一種特別的感覺，就是所謂“助人者的快感” ■做義工病會快好？ 據前引那篇論文的報道：“在先後兩次調查中，那些［做義務工作的］人士實際做幫助他人的工作之時，分別有68%及88%不約而同感到一種明顯可辨認的生理經驗。有一位婦女形容它是‘胸部頸部輕微緊縮，好像血液流通增加了’；另一位說‘感到自己很妥當健康、舒暢幸福，就像游泳時出現的感覺一樣’；另一位到老人院做義工的女士形容那種感覺，好像打完一場網球時一樣又開心又疲倦。【許多婦女形容說，做完義務工作之後，覺得整個人平靜自在，自己有價值。”】 ■越辛苦越快樂！有個美國大學生瑪吉到醫院裏長期當義工，被派到急症室服務。第一晚，她已經覺得差不多捱不住了：四個車禍傷者同時送到，其中兩個已經不似人形，抵步時證實死亡，另外兩個傷勢危殆，半昏迷，全身多處骨折，鮮血披面，表情扭曲，急症室中人手忙腳亂，情況不堪，連義工新丁也迫得加入工作。經過好一番努力，傷者才穩定下來，送進了手術室仔細調理。 一切歸於平靜，急症室負責人多賽醫生留意到那位義工瑪吉獨個兒躲在角落，坐在矮凳上，動也不動，目光呆滯，臉如死灰。 “你沒事吧？”他說。 過了好久，她才擡起頭，有反應，想開口，但又說不出話來。多賽醫生知道發生了甚麽事，她會病倒的，於是叫護士扶她上一張空擡床上休息。過了一會，她覺得好多了。 “你第一次來急症室做？”“不用問你也看得出了？”她顯然覺得不好意思。 “一次生兩次熟，很快就沒有問題了。講開又講，爲甚麽你偏偏要自己揀來這個刺激地方？” “你聽到了別笑我：我想結識念醫科的學生。我以爲這種地方最易相熟。” 後來瑪吉果然頻頻來急症室當義工，她大學畢業之後念研究院，仍然堅持常來。 多賽醫生再次碰到她，開玩笑地問她初時的願望有沒有得償——找到了醫生物件沒有。 她笑著說：“幸好沒有呢！我來做義工不再是爲了搭上醫學生，現在我結了婚有一年啦。” “那麽你還來這裏ㄍㄢˋ甚麽，不是喜歡義工那些小丑式制服吧？” 【“說起來真是不理性，總之我每次在這裏工作，都感覺到人生很圓滿。】實在奇怪，越忙得要死，甚至越恐怖，反而我覺得越快樂。暑假期間我去了別處，反而很懷念這個鬼地方！” 瑪吉的遭遇是個經典例子：上天充份回報任何善心的工作。施比受更有福，是真的。 ■祝福原理曝光！ 心理學家進一步研究【這一種無名快感的生理基礎，發現原來是大腦分泌出腦內嗎啡呔，這種化學物質不但令人興奮，感到無名的快樂、平靜、滿足，還會令全身的細胞減少氧化，變得更年輕更有活力。】美國木球場州立大學心理學家傑克．潘克塞佩肯定那種經驗是腦內嗎啡呔的傑作，指出我們每次跟其他人共聚相處開心時，都有這種東西分泌。【其實我們跑步、游泳、打太極等等之後，大腦也一樣分泌這些嗎啡】，分別只是在於：（1）幫助他人時，這種分泌特別有保證，幾乎是一定有那種美妙快感，其他活動（跑步等）則未必。（2）即使事後隔了一段日子，回想幫助別人的工作，大腦一樣再次分泌腦內嗎啡呔，雖然份量較少，感覺不及真正動手做時那麽強烈。 總之，佈施是世界上最快樂的事，科學家怎麽解釋，都不重要了。 晨鐘暮鼓：佈施能給人帶來快樂，其實這個現象，在我看到這篇文章之前就已經感受到了。只舉個前兩天的例子：我們辦公室有位黨員由於身體的原因，這些日子一直悶悶不樂，正好趕上學校讓黨員捐款資助貧困學生，真是不可思議，這位同志捐完錢回來，像是變了一個人，笑嘻嘻的甩著手就回來了。情緒也好了很多。 有句名言：「愛是一個口袋，往裏進是滿足感，往外拿是成就感。」說得一點都不錯！此中的奧妙只有躬行才能悟到！ 

Answer 3

冒昧問一下，你是天秤座的嗎？不然怎麼跟我那麼像，要求完美，從小到大，都是在家人的保護下長大，很容易因為任何人的一句話受影響，好的話可以高興的久久，甚至有激勵的作用，刺激的話也可以難過久久，有時想法也會有點偏激。
後來，朋友勸我，要活在當下，不是為了別人而活，不要因為別人的一句話，而影響自己，要為自己而活，才使我更加重視自己，對自己更有自信，不要因為別人一句無心的話影響了你，自己過得快樂較重要，高興是一天，難過也是一天，何不替自己選擇較快樂的方式過呢？別人不會替你過日子，你要對自己好一點。
難過時，不妨走出這片烏雲，到戶外走走、逛逛街、找個三五好友唱唱歌發洩一下、或是找個能讓你吐苦水的好朋友，讓你發表一下個人感想、打開電視看看爆笑片笑一笑，就沒啥大不了，書還是照讀，工作還是要認真，生活還是要認真過下去的，往遠處看，前方還有更美好的事物在等著你呢！

Answer 4

我跟你相反 ~ 「我很容易因為別人一句有心無心的話而難過很久，更會對別人傷害我的事而一再回味」 ~我會想起使我高興快樂的事情。

別人遇到像我類似的事或更嚴重的事真的有人會釋懷或以樂觀的態度應對嗎？------很多人事過後就會忘得一乾二淨了，完全不當一回事，而且一下子就忘了不去在意是有可能的~這樣也比較好過
而有人就一直放在心頭，這樣心情會好過才怪~

太追求完美是不好的，適當就行了~

太求好於人，對自己也不完全有好處吧！
負面情緒~不妨看些有益書，健身運動~學習情緒管理吧！