2006-10-20 15:13:23 · 18 respostas · perguntado por Serafina 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Procure uma academia de ginástica o mais rápido. Há exercícios para todos os músculos de nosso corpo.
2006-10-20 15:43:19 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Vou ficar com a Rafa D, pq tb sou ed.fisico e quando abri na sua pergunta ela já tinha lhe respondido.
Obrigado Rafa..........louidpas
2006-10-22 16:40:00 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Olha, primeiro você tem que ter uma alimentação balanceada, isso é fundamental.
Depois fazer abdominais, para fortalecer a musculatura, pois sem isso, sua coluna não sustenta o peso de seu corpo e tende-se a formar a tão famosa barriguinha.
Pressupondo que você seja jovem, precisa redobrar a atenção na maneira que você se senta em sofás, se você for daquelas que se joga para trás, sentando-se bem na beirada do sofá, apoiando só o final dos glúteos, não vai ter esforço que adiante, pois sua coluna não vai ter sustentação e a barriguinha vai ficar persistente.
Mais uma coisa, por incrível que pareça, é evitar calças jeans que tenham a cintura muito baixas. Você já reparou que a grande parte da jovenzinha de hoje, que tem essa "famosa" barriguinha?! olhe bem para a calça que ela estiver usando, e veja, se não é de cintura bem baixa!! Infelismente a moda não anda cooperando para isso também.
2006-10-21 20:31:50 · answer #3 · answered by ♥Espanhol@♥ 6 · 0⤊ 0⤋
ginástica localizada.
2006-10-21 12:37:57 · answer #4 · answered by maria margarida m 2 · 0⤊ 0⤋
Abdominais ajudam, mas não é só. Associe com exercícos aeróbicos que ajudam com certeza. Um dos mais eficazes é a corrida. Eu costumava correr- tive que parar por um problema no pé - e agora que estou voltando a praticar o exercício começo logo a percerber as diferenças. Em questão de pouco tempo dá para perceber que diminui a barriga (a primeira impressão é que tira aquela idéia de se estar "inchado"). No entanto, é claro que os resultados serão melhores conforme o tempo da prática do exercício (mínimo 30 min) , o n° de vezes que o realiza por semana, a velocidade da corrida e a alimentação, claro. Mas ñ é imediato, óbvio que existe um tempo até se conseguir o que deseja (resultado final), mas as mudanças vc ñ demora tanto a notar..
Para saber mais fale com um especialista.. nas academias os personal trainers irão lhe dizer com certeza o que mais for preciso fazer.
2006-10-21 10:40:40 · answer #5 · answered by FallenSeleno 2 · 0⤊ 0⤋
Olá, tudo bem? Bom amiga, eu sei pelo que vc está passando, pois sou magra, tenho uma alimentação saudável, faço atividade física e mesmo assim, tenho uma barriguinha que me incomoda muito e isso também está relacionado com a genética das pessoas. Porque será que algumas mulheres, quando engordam aumentam mais as coxas e os quadris? É o fator genético, é claro que vc precisa avaliar o que está comendo tambem, gordura saturada, trans, aquela cervejinha, isso tudo influencia, é preciso saber se vc tem prisão de ventre, precisa comer muitas fibras. Em relação a atividade física, não vai adiantar vc fazer só abdominais, pois a tal barriguinha, envolve gordura também, e essa gordura não se queima só com abdominais, vc só vai enrijecê-la, se não fizer uma atividade aeróbica, ela não vai sumir, por isso o ideal é alternar atividade aeróbica(corrida, spinning, natação,etc) com a musculação, que é ideal, para vc continuar com a mesma massa muscular, e não emagrecer perna, bunda, que é o que vc está querendo. Uma coisa importante é a alimentação heim, ela é fundamental para ótimos resultados. Estou dizendo isso, porque consultei uma nutricionista , tenho um personal que me acompanha e tenho obtido bons resultados, espero que vc consiga também. Abraços...
2006-10-21 05:28:07 · answer #6 · answered by luninha 2 · 0⤊ 0⤋
Bastante abdominal..
Nem precisa de ir academia!
Belezinha?!
2006-10-21 03:43:48 · answer #7 · answered by leticinhaparreira 2 · 0⤊ 0⤋
Pela sua descrição vc está magérrima. Será que esta barriguinha nao é coisa da sua cabeça? Sabe aquele tipo de pessoa que se olha no espelho e vê o corpo disforme?
Acho que vc precisa pensar em fazer terapia e parar com esta frescura.
2006-10-21 01:09:15 · answer #8 · answered by betucha 5 · 0⤊ 0⤋
Faça abdminal. Seja mais vaidosa, barriga pra homem é horroso nem imagina na mulher. A barriga só é bonita na mulher quando está grávida. Se valorize e se goste mais.
2006-10-20 23:14:34 · answer #9 · answered by leaoseculo 2 · 0⤊ 0⤋
Diminua a ingestão de açúcares, gorduras saturadas(frituras). cerveja se beber, sal e procure comer muita fibra. Isso vai fazer seu intestino funcionar num rito mais acelerado e esse acúmulo de barriga vai se desfazer aos pouco. Se preferir faça exercicios localizados.
2006-10-20 17:57:28 · answer #10 · answered by Perfect 2 · 0⤊ 0⤋
Abdominais!!!
2006-10-20 15:52:08 · answer #11 · answered by Kikão 4 · 0⤊ 0⤋