cosa bisogna fare perdere un po di kg?

Answer 1

dieta equilibrata e uno sport

Answer 2

tanto ma tanto sesso.
400-500 calorie ogni volta.

Answer 3

Mangia di meno e mangia bene.. poi dipende da che tipo sei.. io, per esempio, anche se mangio tanto non ingrasso.. questione di metabolismo..

Answer 4

Bisogna seguire meglio possibile dei criteri di vita, non puoi fare una dieta dimagrante e poi chi se ne frega. Dovresti vivere con l'idea giusta, di segure deteminati comportamenti. Cosa stò per suggerirti, non è una dieta. I miei sono consigli, magari uguali per tutti, ma non dico diete con pane pesato. Io dico circa lo stesso per tutti, perchè tutti sbagliano la maniera di mangiare; un pò per la fretta, un pò per la disattenzione e forse un pò per ignoranza in materia.
Prova a mangiare: Verdure prima di pranzo e cena, mangia anche la frutta ma come spuntini. Di verdura prediligi le verdure in foglia, tipo: insalata, carciofi, spinaci, eccetera........
Ti aiuterano a snellire, poi abbinaci delle belle camminate oppure qualche nuotata e il gioco è fatto.
Poi per il bere: Circa 2 litri, di quello che vuoi, però non aranciata. Ma l'acqua resta la migliore bevanda, è la più economica e anche la più sana.
Ma per un risultato migliore, dovresti praticare assiduamente un pò di sport, il nuoto è ottimo. Cioè nuotando muovi contemporaneamente tutti, ma proprio tutti i muscoli del corpo. Muovendoti in quel modo, stimoli tutte le parti del corpo, quindi vai ad eccitare pure i punti dove si è formato uno strato adiposo. Poi un qualsiasi sport và bene, anche jogging, bicicletta, corsa o camminata. Fai 4 allenamenti di almeno 45 minuti l'uno ogni settimana, ricordati che un giorno in piscina è un solo allenamento. Se il giorno dopo non hai voglia di nuotare, vai a correre e vale per il secondo allenamento. Non 4 allenamenti per ogni sport, puoi alternare, almeno li fai con più passione!
Le verdure in foglia hanno fibre, poi le foglie aiutano a ripulire l'intestino. Invece la frutta, ha si fibre buone per te ma, ha anche tanti zuccheri, non mangiare più di due-tre frutti al giorno.
Poi mangia in modo normale, è meglio per tutti, per chi cucina, per te che non ti stressi con se ghe mentali.
Ricordalo che un pò di sport è importante, perchè se fai una dieta lo sport è fondamentale. Se dovessi seguire solo la dieta e non fai niente, avrai solo risultati penosi; tipo l'effetto "gelatina di frutta".
Risulterai con un fisico non tonico, avrai la faccia grassa e nessuno più ti guarderà.
Ricordati anche che la frutta in eccesso, causa lo squilibrio del metabolismo. Cioè troppi zuccheri posso causarti il diabete, poi quello te lo tieni.
E cosa ti ho detto non è per un sesso specifico, lo può fare sia lei che lui.
Non ti garantisco perdite di peso, però ti assicuro che normalizzerai il tuo peso.
A dimenticavo bevi da 1,5 litri 2 di acqua tutti i giorni.

Answer 5

Chi non è competente di dietologia non dovrebbe dirti quello che dovresti mangiare e quello che non dovresti mangiare. Secondo me dovresti mangiare un pò di tutto senza eccessi e sicuramente fare sport o ballare. Io per esempio mangio tutto ma faccio molto sport e ballo salsa che oltre a farti perdere peso ti fa anche divertire.

Answer 6

Mia madre è molto, molto in forma, e il suo segreto è questo: mangiare di tutto un po' ;) quindi io diminuirei le porzioni di ogni pasto, mangiando però più varietà...! Buona fortuna!

Answer 7

molto movimento e se si intende fare una dieta non bisogna mai prendere l'iniziativa da soli ma andare da un dietologo, questo è l'unico modo per dimagrire, le diete fai-da-te provocano il cosiddetto effetto yo-yo, e non è una cosa molto piacevol,te lo dico per esperienza personale!!

Answer 8

bel consiglio laurent... ; ) degno di chissà quale approfondito studio... hihihi... ma magari funziona... chi lo sa?

Answer 9

almeno tre scop.... al giorno! perdi peso e sei più allegra/o! ehhehe

Answer 10

FAI UNA ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA KE E' LA BASA DEL BENESSERE DELLA PERSONA,NON ASSOCIARE I CARBOIDRATI CON LE PROTEINE,ALTERNA LA CARNE ROSSA A QUELLA BIANCA,UOVA LEGUMI E PESCE.MANGIA TANTA VERDURE E FRUTTA LONTANO DAI PASTI.FAI SPORT AEROBICO,ALMENO 3 V A SETTIMANA X 45 MINUTI,BRUCI OSSIGENO E QUINDI CALORIE.E SE I KILI DA XDERE SONO TANTI RIVOLGITI AD UN BRAVO NUTRIZIONISTA X FARTI FARE UNA DIETA XSONALIZZATA E MAGARI L'ESAME PER LE INTOLLERANZE ALIMENTARI.CIAO

Answer 11

Un regime alimentare non troppo ricco di calorie e un pò di attività fisica giornaliera

Ciao