estou fazendo academia mais nao sei qual equipamento é melhor para perder peso..
2006-10-19 07:48:08 · 17 respostas · perguntado por net 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Nós,educadores Físicos,sabemos que a musculação em si não metaboliza gordura,embora possa aumentar o metabolismo de repouso e consequentemente,gastar mais calorias em descanso.Assim,exercícios Aeróbicos são os mais indicados,como a Esteira e bicicleta,além de aulas como Bary Combat,Jump e etc.
Quer uma dica:Sei eu que a zona de perca de gordura é de 60 a 70 % da Frequencia cardíaca Máxima.Logo,se o seu profissional puder monitorar com um frequencimentro os seus batimentos cardiacos dentro dessa zona,seus resultados serão otimixados.Tire sua frequencia CARDIACA MAXIMA pela formula:
220-idade(homem)
226-idade(mulher)
ou escolha um teste mais fidedgno e após aferir o resultado,faça a zona alvo,tirando 60 e 70 % desse valor.Una a isso a dieta,e a musculação e espere os resultados.Boa sorte!
2006-10-20 06:08:49 · answer #1 · answered by nandosp 3 · 0⤊ 0⤋
faça spinning...dependendo da aula perde-se até 700calorias por 45 minutos..........
ou 1 hr de esteira todos os dias....associados a uma alimentação saudavel com certeza vc vai perder peso!
2006-10-23 02:04:09 · answer #2 · answered by rei 6 · 1⤊ 0⤋
Na academia onde vc faz não tem professor formado em educação fisica? (NÃO estou sendo ironica não, viu?) Porque o melhor é vc pedir orientação a ele que está mais preparado pra te ajudar. Ele vai passar uma serie de exercicios que em conjunto vão te a judar a perder peso e a manter a flexibilidade e rigidez dos musculos ao mesmo tempo.
Procure-o.
bjos e boa sorte.
2006-10-19 08:14:55 · answer #3 · answered by *☆ * Nefertari *╰☆╮ 5 · 1⤊ 0⤋
atividades aeróbicas, danças, corridas, esteiras, bicicletas, etc, todas atividades aeróbicas ajudam a queima de gorduras, mas rapidadmente!!!
2006-10-23 05:44:23 · answer #4 · answered by vini 2 · 0⤊ 0⤋
Esteira e bicicleta.
2006-10-23 01:37:16 · answer #5 · answered by gigantemau 2 · 0⤊ 0⤋
Em primeiro lugar é necessário você ter um acompanhamento de um profissionl das áreas de Educação Física, nutrição e clínico ou até mesmo um psicólogo. Não faça atividades com quem não conhece o seu todo. Não é simplemente emagrecer, é emagrecer com saúde os equipamentos estão em segundo plano a sua saúde está em primeiro.
2006-10-19 12:17:01 · answer #6 · answered by josemira f 1 · 0⤊ 0⤋
esteira e bicicleta
2006-10-19 10:19:46 · answer #7 · answered by hellen_rosa2005 2 · 0⤊ 0⤋
e para de comer
fazer dieta
2006-10-19 10:13:45 · answer #8 · answered by patricio amancio a 1 · 0⤊ 0⤋
eu tb gostaria de saber
2006-10-19 08:47:50 · answer #9 · answered by jchiachia 2 · 0⤊ 0⤋
esteira ou aeróbica
2006-10-19 08:23:45 · answer #10 · answered by sosofafa2003 2 · 0⤊ 0⤋