Gostaria de saber se existe um programa de TV ou um cd de ginastica ou yoga que eu pudesse conseguir para fazer em casa e conseguir perder esses 4 quilos que me deixam depressiva as vezes já fui ao médico mas nada adiantou tomei remediod mas os quatro quilos sempre voltam e fico muito doente quando dou conta de que estou gorda me leva ao desespero.
2006-10-19 00:31:47 · 7 respostas · perguntado por joelza rocha 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Amiga, eu já passei por esse drama. garanto pra vc que se vc não tomar uma atitude logo, esses 4 k vão dobrar. Calma...Se vc não tem tempo pra academia, comece fazendo exercícios no banheiro, como dançar uma música, um axé, rock, uma música de movimento, se vc mora em uma casa, de voltas a tarde ao redor( eu já fiz isso) e depois que teu bb crescer um pouquinho, tire um tempo e vá pra uma academia, ser acompanhada por profissionais é melhor, não esqueça da alimentação, dieta sem uma boa alimentação não adianta...
bjs
espero que ajude
2006-10-19 00:40:12 · answer #1 · answered by rimada 2 · 0⤊ 0⤋
OLÁ.
SUBSTITUA...
Coma aos invés de pão - mamão no café na manhã... lanche...
coma um pé de alface sozinha antes da refeição, depois coma os pratos principais, como mais carne branca, elas tem menos gordura e digerem mais rápido, são menos calóricas mais fáceis de eliminar...
Invente uma dieta particular, que tenha de tudo em bem pouca quantidade... você vai conseguir...
Exercícos, um bom é o polichinelo, lembra desse? da escola?
faz séries de 5 minutos 4 vezes ao dia...
e a boa e velha abdominal é a mesma, deitadinha no chão, mãozinha atrás da nuca sem forçar o pesoço, faz 100, 4 séries de 25 com intervalo de 30 segundos de descanso...
Essa é minha dica...
Boa sorte,
NEGA LÍ
2006-10-19 03:32:34 · answer #2 · answered by NEGA LÍ 3 · 1⤊ 0⤋
pra mim serviu, talvez sirva pra ti. sao coisas q nao podem ir juntas na mesma refeiçao. exemplo: arroz sem feijao, pizza sem refri.
2006-10-19 03:20:03 · answer #3 · answered by jaderdavila 6 · 0⤊ 0⤋
O teu problema não é alarmante amiga. alimente-se com produtos saudáveis com leite e seus derivados, frutas, verduras e alimentos integrais. procure fazer uma caminhada matinal. se não tiver tempo porque trabalhe. vá a pé ao serviço. se ainda for longe. procure descer do ônibus um ponto antes e andar pelos menos uns três ou quatro quarteirões por dia. Vale apenas um pouco de sacrifício.
2006-10-19 01:56:45 · answer #4 · answered by cyda_cy 2 · 0⤊ 0⤋
Pequenas mudanças em nossos hábitos podem e devem ser feitas para "melhorar" essa imagem negativa q temos de achar q somos inca pazes de lutar e vencer.
Essas pq mudanças a q me refiro sao nada mais q fazer a opçao pela escada convencional sempre q possivel em detrimento do elevador e escadas rolantes, caminhar pela quadra,fazendo um percurso um pouco maior e sempre diferente ao ir à padaria ou mercadinho, farmácia, banco,etc... Estacionar em uma quadra de distancia do local onde se pretende ir, e se de tudo nao conseguir perder estes "quilinhos", pelo menos, nao se sentira tao mal e com este sentimento de culpa por nao fazer nada pra mudar!... mas com certeza os resultados virao, senao encontrara alguem q a faça se sentir feliz e realizada assim mesmo!... o seu filho, por exemplo!!... ou precisa mais?
2006-10-19 01:09:36 · answer #5 · answered by Betto-DF 2 · 0⤊ 0⤋
Coma pouco e escolha alimentos que realmente serão aproveitados pelo seu organismo, ou seja, seja mais exigente com a qualidade de sua alimentação.
2006-10-19 01:09:12 · answer #6 · answered by Marco Tito 1 · 0⤊ 0⤋
Em primeiro lugar cuide de sua alimentação, não ingira hamburguers, pizzas, refrigerantes, elimine a gordura, etc... essas coisas só engordam, não tem nutrientes nenhum para nosso corpo. Prefira saladas, comidas leves e naturais.
Depois procure fazer uma caminhada de pelo menos 40 minutos por dia, isso vai te ajudar a melhorar também a auto estima. Agora se quer fazer exercícioem casa, eu gosto muito da Solange Frazão e ela tem video de aulas.
Abraços!!
2006-10-19 00:42:18 · answer #7 · answered by Triunfo 3 · 0⤊ 0⤋