como rebajar de peso 4 k en 1mes?

Answer 1

Mi mejor consejo, anda en bicicleta, cambia tu alimentacion, deja panes, galletas, papas y sodas, come mas fruta, come mas pollo, evita la cerveza por un solo mes minimo te garantizo que minimo bajas los 3 kg.
Pegale a la bicicleta minimo 35 minutos.
Obviamente, si nunca has hecho ejercicio, te va a costar mas trabajo, pero dale primero 5 min, cuando te sientas mas fuerte aumentale paulatinamente hasta que dures mas de 35min. Estacionaria o normal.

Answer 2

SI ERES HOMBRE (SUPONGO PORQUE ESTAS EN EL AREA DE SALUD DE HOMBRE) BAJALE A LAS GRASAS Y TOMA MUCHA AGUA

SI ERES MUJER TAMBIEN AGREGALE EJERCICIO...

PERO EN CUALQUIERA DE LOS DOS CASOS MEJOR VAYAN CON EL NUTRIOLOGO PORQUE LES HARA UNA DIETA PERSONALIZADA Y ASI NO SE ARRIESGAN

Answer 3

Lo mas importante para bajar de peso,es comer menos calorias de las que gastas,acelerar el metabolismo eso se consigue comiendo entre 5 a 6 veces al dia porciones reducidas y de bajas calorias,come en platos pequenos y con cuchara de te,si comes hamburguesa no te comas el pan ni las papas fritas y las sodas que sean diet cambia el azucar por endulzante,come la menos cantidad de sal que puedas ,lo importante es que no pases hambre,para que no te de un ataque de ansiedad y asaltes la nevera,toma dos vasos de agua antes de cada comida.avisame como te va

Answer 4

Hola! por mi enfermedad me pusieron una dieta bien canija he bajado 13 kg en 6 meses,te aclaro que por la misma enfermedad subi 15 kg, 0 grasas,0 carnes rojas,0 azucares,0 harinas, Saludos!

Answer 5

Puedes empezar con comer alimentos sanos, como fruta y cereales, hacer ejercicio por lo menos una hora al dia, si te aplicas con esto lo logras...

Saluditos... !