já tentei quase todo tipo de dieta e não consigo emagrecer, não como muito mais trabalho sentada .?

Answer 1

OLÁ NIKINHA!!!!!
TAMBÉM ESTOU NESTA LUTA DE PERDER PESO E DESCOBRI ALGUMAS DICAS ÓTIMAS COM PESSOAS QUE JÁ EMAGRECERAM,
UMA DELAS É SUPER NECESSÁRIA É A CAMINHADA ,TEM QUE FAZER,
DIMINUIR A QUANTIDADE DE ALIMENTOS QUE VOCÊ COME ,ASSIM PODE CONTINUAR COMENDO DE TUDO.
TROQUE REFRIGERANTE POR SUCO NATURAL.
OUTRA ÓTIMA É TOMAR AS GOTINHAS DO EXTRATO DE ALHO.QUE TE MANDO VIA EMAIL ,POIS FICARIA MUITO EXTENSO AQUI,SE NÃO TEM NO TEU PERFIL .ME MANDA UM EMAIL PRA EU TER O ENDEREÇO PRA MANDAR POIS É ÓTIMO O EXTRATO .PERDE=SE ATÉ 10 KL EM DOIS MESES.
UM ABRAÇO.

Answer 2

Hoje não se fala mais em dieta, mas em reeducação alimentar, vc precisa aprender a comer melhor e manter hábitos saudáveis de alimentação para toda a vida. A fórmula para se perder peso é muito simples, comer menos e gastar mais energia, porém ela implica em mudanças de hábitos de vida e a maioria das pessoas é muito acomodada ... todo mundo quer perder peso, mas ninguém quer pagar o preço ... As pessoas gordas vivem dizendo que não comem muito, claro que existe tendência para engordar, talvez um gordo coma menos que um magro, mas para ele, aquela quantidade de comida está a mais, porque do contrário, ele não seria gordo ... E já reparou que todo gordo vive beliscando ? O ideal é comer somente nos horários, bem devagar, mastigando bem os alimentos, nunca comer assistindo a TV, porque vc nem percebe o que e o quanto está comendo e dar preferência a alimentos menos calóricos e mais nutritivos ( verduras, frutas, carnes magras ). A escolha do que se come é muito importante. Se vc está com fome, que tal comer uma salada no lugar das bolachas recheadas de gordura disfarçada com corante ? E não importa o quanto a sua vida seja corrida, vc precisa praticar atividade física, 30 minutos de caminhada por dia já é um bom começo...
Perder peso é uma decisão pessoal, é possível sim, mas exige mudanças !

Answer 3

Tente beber dois litros de água por dia,se viaja de ônibus saia 2 paragens antes e caminhe um pouco ou freqüente um ginásio.
Procure fazer um programa nutricional baixo em calorias.

Answer 4

FAÇA O REGIME JAPONÊS.

Answer 5

Tá doida?! Procura uma ajuda profissional! O nutricionista poderá te ajudar no tipo de regime necessário pro seu corpo e tudo o mais. Mas nunca, em hipótese alguma, use aquela história do "tranco-a-boca". Na MINHA opinião, é tão doentio quanto anorexia, bulimia... :~~

Como você trabalha sentada, sugiro que faça exercícios físicos como caminhadas, nem que seja uma hora por dia! :)

Answer 6

a melhro é com um proficional

Answer 7

É para imprimir e ler todos os dias:

Para uma saúde melhor:


Nunca beliscar entre as refeições. Comer extremamente devagar;
Colocar no prato o suficiente p/ matar a fome;
Beber 3 litros de água/dia distante de refeições. Álcool só em eventos;
Abusar de folhas e legumes;
Não ligar p/ sobremesa. Substitui-las p/frutas, dê preferência ao abacaxi;
Comer barra de cereais no lugar de doces;
Comer a cada 3 horas;
Guardar barras cereais na pasta e no carro, ou maçã, leite desnatado e pão integral;
Abolir frituras de vez por todas;
Em caso de uma comida mais calórica, um prato é suficiente;
Diminuir muito, carnes vermelhas, abominar suas gorduras;
Refrigerantes e embutidos são mal negócio, caia fora;
Quando fizer refeição calórica, compensar em seguida;
Antes de sair de casa, coma filé de frango grelhado e salada p/ não ir c/ fome;
Evitar bebida alcoólica pq abre apetite;
Na pizzaria ao invés de 5 pedaços, 2 está de bom tamanho(lembre-se do filé de frango grelhado e saladas);
Pão integral c/ atum é uma ótima opção;
Não se prive totalmjente de comidas calóricas, porém diminua sua quantidade;
Caminhadas diárias é ótima opção;
Dietas da moda não perduram, portando não é inteligente segui-las;
Equilíbrio sempre é um caminho inteligente;
Adquira novos hábitos: redução nas porções de comida é saudável;
Tente sair da mesa com um pouquinho de fome. É questão de costume;
Não fique tão dependente de carro para se locomover, vá até a padaria a pé;
Uma laranja por dia “ALÉM DO NECESSÁRIO” leva a um ganho de um quilo em seis meses;
A maioria dos obesos ignorou o problema quando percebeu que estava começando a ganhar peso;
A mudança de hábito deve ser gradual e profunda. Opte por tudo light e mova-se sempre que possível. É matemático: Para emagrecer é preciso gastar mais calorias do que se consome;
AQUELES QUE VENCEM A BALANÇA COM MAIS FACILIDADE, ACABAM DESENVOLVENDO FÓRMULAS MENTAIS QUE OS FAZER TER ATITUDES DE PESSOAS MAGRAS. Mastigar bem a fim de se sentir satisfeito com menos comida é uma delas. Comer devagar ajuda a parar na hora certa.
O MITO QUE ASSUSTA MUITA GENTE É O DE QUE É NECESSÁRIO SE SUBMETER A UMA DISCIPLINA MILITAR PARA SE TIRAR PROVEITO DO EXERCÍCIO FÍSICO. Uma hora de caminhada gasta 240 calorias, equivalente a um milk-shake. É alta a taxa de fracasso daqueles que resolvem da noite p/ o dia entrar em um programa de exercício puxado. A Atividade deve proporcionar satisfação, não devendo ser encarada como uma obrigação;
Não basta diminuir a ingestão de gorduras para baixar os níveis de colesterol. Uma dieta pobre em gorduras COMBINADA com vegetais, frutas e cereais diminui duas vezes mais os níveis de LDL do que as dietas com apenas restrição em gorduras.


Wilson G .'.

Answer 8

corte por completo o doce... e para te ajudar a não sentir a vontade louca de comer experimente tomar hoodia...é natural e sem contra indicações...