como posso emagrecer de uma forma saudavel e em muitas privações em comer?

Question

fazendo um regime simples e saudavel

Answer 1

Em conjunto com a sua médica faça um plano alimentar e siga-o à risca. Faça algum exercício numa base regular.
Pelo que tenho observado um dos maiores problemas é a comida fora das refeições planeadas. É aí que tem que resistir à tentação. O nosso corpo só precisa das 3 ou 4 refeições diárias para se manter saudável. O chocolate, o bolo, o refrigerante fora das refeições vão diretos para a gordura.
Faça as 3 ou 4 refeições, sirva-se só uma vez e com uma quantidade aceitável. Não aceite mais comida que os outros queiram que você coma. Vai ver que lentamente vai ficando com o seu peso natural.
A maioria das pessoas não precisa de uma dieta, só precisa de comer com equilíbrio.
Trate-se muito bem não maltratando o seu corpo com abusos.
Seja feliz.

Answer 2

No site abaixo há uma grande variedade de dietas - para todos os gostos e necessidades!
Clique (após entrar no site, no item DIETA);

http://www.querosermagra.com/

Além da dieta não se esqueça de fazer exercícios físicos - nem que seja uma simples caminhada - ao menos 3 vezes na semana. E depois de "emagrecida", mantenha os novos hábitos adquiridos (exercícios físicos) e alimentação saudável!
Boa sorte!!!

Answer 3

A fórmula para emagrecer saudavelmente é fazer uma reeducação alimentar e praticando atividade física regular. Fazendo um ou outro não resolve, mas sim, a união dos dois. Não precisa fechar a boca ou ficar só na salada. Assim vc vai emagrecer, mas em pouco tempo voltará no peso e até mais. O ideal é fazer 6 refeições leves durante o dia, e não precisa se privar de alimentos que vc gosta, como um chocolate. Poder pode, mas tudo com moderação. Vc pode fazer trocas, no lanche da tardeao invés de um doce vc pode optar por uma fruta. No almoço vc deve começar pela salada e frutas, pois elas contêm fibras que dão uma sensação de saciedade e assim vc acaba comendo menos naturalmente. Um jeito que descobri que me tira a vontade de comer porcarias, é comer frutas secas, como figo seco ou uva passas. São uma boa opção e comigo funcionou. Além de ser saudável, trazem benefícios ao organismo e são ótimas.

Answer 4

Josi vc pode comer de tudo só não pode abusar, por exemplo, está afim de comer uma barra de chocolate, porque não comer apenas aquelas pequenas?????? Sorvete, ao inves de 3/4 bolas porque não duas? O negócio é não abusar, fazer exercícios, pelo menos caminhar ... e NUNCA COMA A NOITE é a coisa que mais engorda, após as 19:00 horas o nosso metabolismo diminui bastante assim a queima de calorias também diminui, se for comer prefira frutas ou iogurte!

Isso dá certo para mim, como de tudo e peso 54 kilos com meus 1,70m.
Bjos

Answer 5

comendo apenas alimentos que contem proteina, por pouco tempo se não pode fazer mal, iliminar totalmente o carboidrato e o açucar.

Answer 6

Basta vc fazer uma reeducação ambiental, dessa forma vc nunca mais engordará e ficará sempre saudável, não sofrendo privações de comida, já que vc poderá comer de tudo desde que de forma moderada.

Answer 7

se procurar aqjuda de um nutricionista médito praticante , vai emagrecer com saude e se o mesmo indicar a base de verdutra , vai manter seu etomago sempre coulpado , o controle sera feito por motivo de reduação alimentar

Answer 8

O melhor é vc ir a um nutricionista, não vá sair por ai fazendo qualquer tipo de dieta!

Answer 9

Deixe de lado os alimentos com mais calorias, corte doces , guloseimas , sorvetes, massas , passe a consumir no lugar frutas, substitua o refrigerante por sucos naturais.Vc vai emagrecer saudavelmente e sem passar fome.

Answer 10

# olha, se vc quer emagracer sem privar de algumas delicias do dia a dia sem acompanhamanto medico
acho melhor em vez de deixar de comer
voce praticar exercicios
voce nao deixa de ingerir vitaminas e tudo o que precisa
e alem de ser super saudavel, reduz o apetite.